همسران عاشق
تهيه کننده: ابطحي
منبع: راسخون
منبع: راسخون
«شايد بدون داشتن شريک زندگي، فقط «نيمه اي» خوشحال باشيم اما موفقيت و لذت بادوام، مستلزم دو شريک زندگي عاشق است که بدانند بدون آن نيمه ي ديگر، هرگز کامل نيستند.»
سعي کنيد خواسته هاي همسرتان را بفهميد و آن را در حد توانتان برآورده سازيد.
فقط به اشکالات موجود در همسرتان فکرنکنيد، در وجود او نکات مثبتي وجود دارد که متأسفانه آن ها را ناديده گرفته ايد.
خود را به جاي همسرتان بگذاريد و دنيا را از دريچه ي ديد او بنگريد تا بتوانيد ناراحتي ها و شادي هاي او را تجربه کنيد.
يک کلمه ي محبت آميز و يک لبخند خوشايند مي تواند شما را به يکديگر نزديکتر کند.پس هر گاه نسبت به يکديگر احساس محبت و علاقه داشتيد آن را ابراز کنيد.
به گفته هاي همسرتان باعلاقه گوش دهيد و نشان دهيد که او را درک مي کنيد.
با يکديگر وقت بيشتري بگذرانيد. مثل مسافرت با هم، تزئين منزل به اتفاق يکديگر، رفتن به سينما و...
همواره حامي خوبي براي همسر خود باشيد و به او بگوئيد که در وقت نياز و بروز مشکلات، مي تواند به شما تکيه کند.
احساس صميميت را مي توان به راحتي و در مدت کوتاهي ايجاد کرد، مثلاً با صحبت درباره ي اتفاقات محل کار، صحبت از برنامه ها و هدفهاي آينده و...
نکات مثبت و رفتارهاي خوشايند همسرتان را ياد داشت کنيد تا احساس بهتري نسبت به يکديگر پيدا کنيد.
هر وقت از رفتار همسرتان خوشحال شديد او را به نوعي تشويق کنيد، مثلاً ياد داشت تشکري به او بدهيد.
روش هايي موثر براي درخواست چيزي و يا کاري از همسرتان خلاصه حرف بزنيد. صحبت خود را به دو جمله محدود کنيد.
از کلي گويي و صحبتهاي مبهم بپرهيزيد. مثلاً به جاي اين که بگوئيد «کاش منظم بودي»بگوئيد: «دلم مي خواهد بعد از استفاده از حوله، آن را سر جايش بگذاري».
از توهين، تهمت و سرزنش بپرهيزيد.
از زدن بر چسب هايي مثل شلخته، خودخواه، بي ملاحظه و.... خودداري کنيد.
از مطلق گويي و استفاده از کلماتي مثل هرگز يا هميشه خود داري کنيد.
حرفتان را بزنيد و از انتقاد خود داري کنيد مثلاً به جاي اين که بگوئيد: «تو هرگز به من کمک نمي کني» بگوئيد «اگر در شستن ظرفها به من کمک کني، بسيار ممنون مي شوم».
از طعنه زدن خودداري کنيد. مثلاً نگوئيد:
«دوست دارم وقتي از سر کار به منزل مي آيم چند دقيقه اي با من صحبت کني البته به شرط آنکه بتواني دست از تلفن همراهت بکشي»، به جاي آن بگوئيد: «چقدر خوب مي شد مي توانستيم روزها حداقل20 دقيقه اي با هم صحبت کنيم». سعي کنيد به جاي تو از من استفاده کنيد. مثلاً به جاي اين که بگوئيد: «تو هميشه با دير آمدنت مرا نگران مي کني»، بگوئيد: «وقتي بي خبر دير مي کني، من نگران مي شوم».
2-همسرتان را آرام کنيد. به همسر خود بگوئيد: تا زماني که عصبانيت او فرو ننشسته، نمي توانيد کاري براي او صورت دهيد زيرا نمي توانيد بفهميد که از چه چيزي عصباني است.
3-مي توانيد با سؤال کردن از همسرتان، به مسأله اصلي پي برده و سعي در حل آن نمائيد.
4-توجه همسرتان را به امور ديگري جلب کنيد و به اوبگوئيد که اگر در فرصت مناسب تر به اين موضوع بپردازيد بهتر است.
5-زمان و مکاني را انتخاب کنيد تا بتوانيد در خلوت هرچه در دل داريد بيرون بريزيد. البته در اين جلسات نبايد به همسر خود توهين کرده و او را تحقير کنيد.
6-موقعيت را ترک کنيد. گاه لازم است تا فرو کش کردن آتش خشم همسرتان، او را ترک کنيد.
2-انتقاد:هرگز به طور مستقيم از همسر خود انتقاد نکنيد. سعي کنيد که انتقاد به شکل غير مستقيم و همراه با پيشنهادهاي سازنده باشد.
3-عصبانيت:در هنگام عصبانيت با همسر خود جر و بحث نکنيد.... در مواقع عصبانيت مدتي کوتاه از همسرتان فاصله بگيريد تا آرامش کسب نموده و بتوانيد با آرامش به مسأله مشکل ساز فکر کنيد.
4-تصميم گيري:براي بهتر شدن رابطه خود با همسرتان بهتر است در مورد مسائل زندگي، تصميمات مشترک گرفته و نظر او را نيز جويا شويد و از تصميم گيري يک طرفه اجتناب کنيد.
5-اعتماد:به همسر خود اعتماد کنيد، حرفهاي او را باور کنيد و هرگز به شکلي عمل و ياصحبت نکنيد که نشان دهنده ي بي اعتمادي شما نسبت به او باشد.
6-حل اختلاف ها: سعي کنيد اختلاف هايي را که در مورد مسائل مختلف با همسرتان داريد به صورت مشترک حل نموده و از فاش کردن آن ها در برابر سايرين و حتي بستگان خودداري نمائيد.
7-حمايت: در صورتي که همسر شما دچار بيماري، مشکل هاي شغلي و يا بحران هاي خانوادگي است از او حمايت کرده و سعي کنيد با همدلي و محبت نگراني او را کاهش دهيد.
8-صداقت و راستگويي: سعي کنيد در مورد رفتار و کارهاي خود صادق بوده و از پنهان کاري و يا اعمالي که موجب احساس شک و ترديد مي شود اجتناب کنيد.
9-آراستگي:همواره در برابر همسرتان آراستگي ظاهري را حفظ کرده و سعي کنيد براي او جذاب باشيد.
10-اهميت دادن به همسر:برخي از روزها را به همسرتان اختصاص دهيد و سعي کنيد وقت بيشتري را با او بگذرانيد. قسمتي از درآمد خود را به همسرتان بدهيد تا حس اعتمادش افزايش يابد و سعي کنيد به وعده هاي خود عمل نموده و آن ها را فراموش نکنيد.
11-گوش دادن:هميشه به حرفهاي همسر خود گوش کنيد و حرفهاي او را با تکان دادن سر تأييد کنيد و نشان دهيد که به حرفهايش توجه داريد.
روانشناسان اعتقاد دارند دست کم روزانه 20 دقيقه صحبت کردن با همسر به طور مستمر لازم است.
12-جا به جايي نقش ها: گاهي لازم است خود را در نقش طرف مقابل قرار داده و مسائل را از ديدگاه همسرتان مورد بررسي قرار دهيد. در اين صورت نوع تفکر و احساس او را بهتر درک مي کنيد.
13-گردش، تفريح و فعاليت هاي مشترک را که موجب افزايش همدلي شما با همسرتان مي شود، افزايش دهيد. هميشه به ياد داشته باشيد که فعاليتهاي اجتماعي موجب افزايش علاقه متقابل شما نسبت به هم مي شود.
14-هيچ گاه به علت يک رفتار اشتباه همسرتان، کل شخصيت او را مورد سرزنش قرار ندهيد.
15-در صورتي که مرتکب خطا يا اشتباه شديد، خطاي خود را پذيرا باشيد و از همسرتان عذر خواهي کنيد.
16-ذهن خواني نکنيد. به عبارت ديگر از احساس، انديشه و عمل همسر خود حرف نزنيد، مثلاً نگوييد: «تو کاري مي کني که من احساس گناه کنم».
17-رنجش هاي کهنه را از نو زنده نکنيد.
18-سخن همسرتان را خلاصه کنيد تا بدانيد که شما به حرفهاي او گوش داده ايد مثلاً:«تو مي گويي احساس مي کني... آيا درست شنيدم؟»
19-از تهمت زدن و ناسزاگويي بپرهيزيد.
20-از انبار کردن شکايات خودداري کنيد.
در اينجا 10 مهارت حرف زدن که به شما کمک مي کند تا با صراحت بيشتر و روشن تر حرف بزنيد، ارائه مي شود.
به کمک اين مهارتها مي توانيد شريک زندگي خود را از آنچه درون شما در جريان است، آگاه کنيد:
1-مطمئن شويد که زمان و مکان مناسبي را براي گفتگو انتخاب کرده ايد.
2-به همسرتان نگاه کنيد و سعي کنيد با او تماس چشمي برقرار کنيد.
3-مطمئن باشيد آنچه را که مي گوئيد با تن صدا و زبان بدنيتان (ژست ها، حالات چهره و حالات بدني) هماهنگ باشد.
4-آهنگ و تن صدايتان را تغيير دهيد و سعي کنيد با ملايمت و مهرباني صحبت کرده و صدايتان يکنواخت نباشد.
5-از طرف خودتان صحبت کنيد. به عبارت ديگر از ضمير من، مال من، مال مرا و مرا استفاده کنيد.
6-تا جايي که امکان دارد از کلمات هرگز و هميشه استفاده نکنيد مثل: «تو هرگز دست به سياه و سفيد نمي زني».
7-از حد و حدود يک موضوع خارج نشويد.
8-از بحث درباره ي مطالب بي اهميت خود داري نمائيد: «فکر مي کنم دي ماه بود، نه آذرماه بود، نه همان دي ماه بود...».
9-يک ريز حرف نزنيد و سعي کنيد از مکث جهت اطمينان از اين که همسرتان شما را درک مي کند، بهره جوئيد.
10-توقف کنيد و به همسرتان اجازه دهيد که تکرار کند و يا اگر سؤال دارد بپرسد.
روش هايي براي ايجاد صميميت بيشتر بين همسران
روش هايي موثر براي درخواست چيزي و يا کاري از همسرتان
«دوست دارم وقتي از سر کار به منزل مي آيم چند دقيقه اي با من صحبت کني البته به شرط آنکه بتواني دست از تلفن همراهت بکشي»، به جاي آن بگوئيد: «چقدر خوب مي شد مي توانستيم روزها حداقل20 دقيقه اي با هم صحبت کنيم».
بهترين شيوه هاي برخورد با همسر عصباني
2-همسرتان را آرام کنيد. به همسر خود بگوئيد: تا زماني که عصبانيت او فرو ننشسته، نمي توانيد کاري براي او صورت دهيد زيرا نمي توانيد بفهميد که از چه چيزي عصباني است.
3-مي توانيد با سؤال کردن از همسرتان، به مسأله اصلي پي برده و سعي در حل آن نمائيد.
4-توجه همسرتان را به امور ديگري جلب کنيد و به اوبگوئيد که اگر در فرصت مناسب تر به اين موضوع بپردازيد بهتر است.
5-زمان و مکاني را انتخاب کنيد تا بتوانيد در خلوت هرچه در دل داريد بيرون بريزيد. البته در اين جلسات نبايد به همسر خود توهين کرده و او را تحقير کنيد.
6-موقعيت را ترک کنيد. گاه لازم است تا فرو کش کردن آتش خشم همسرتان، او را ترک کنيد.
روشهايي براي ايجاد ارتباط پايدارتر بين همسران
به اين مهارتها توجه کنيد!؟!؟
2-انتقاد:هرگز به طور مستقيم از همسر خود انتقاد نکنيد. سعي کنيد که انتقاد به شکل غير مستقيم و همراه با پيشنهادهاي سازنده باشد.
3-عصبانيت:در هنگام عصبانيت با همسر خود جر و بحث نکنيد.... در مواقع عصبانيت مدتي کوتاه از همسرتان فاصله بگيريد تا آرامش کسب نموده و بتوانيد با آرامش به مسأله مشکل ساز فکر کنيد.
4-تصميم گيري:براي بهتر شدن رابطه خود با همسرتان بهتر است در مورد مسائل زندگي، تصميمات مشترک گرفته و نظر او را نيز جويا شويد و از تصميم گيري يک طرفه اجتناب کنيد.
5-اعتماد:به همسر خود اعتماد کنيد، حرفهاي او را باور کنيد و هرگز به شکلي عمل و ياصحبت نکنيد که نشان دهنده ي بي اعتمادي شما نسبت به او باشد.
6-حل اختلاف ها: سعي کنيد اختلاف هايي را که در مورد مسائل مختلف با همسرتان داريد به صورت مشترک حل نموده و از فاش کردن آن ها در برابر سايرين و حتي بستگان خودداري نمائيد.
7-حمايت: در صورتي که همسر شما دچار بيماري، مشکل هاي شغلي و يا بحران هاي خانوادگي است از او حمايت کرده و سعي کنيد با همدلي و محبت نگراني او را کاهش دهيد.
8-صداقت و راستگويي: سعي کنيد در مورد رفتار و کارهاي خود صادق بوده و از پنهان کاري و يا اعمالي که موجب احساس شک و ترديد مي شود اجتناب کنيد.
9-آراستگي:همواره در برابر همسرتان آراستگي ظاهري را حفظ کرده و سعي کنيد براي او جذاب باشيد.
10-اهميت دادن به همسر:برخي از روزها را به همسرتان اختصاص دهيد و سعي کنيد وقت بيشتري را با او بگذرانيد. قسمتي از درآمد خود را به همسرتان بدهيد تا حس اعتمادش افزايش يابد و سعي کنيد به وعده هاي خود عمل نموده و آن ها را فراموش نکنيد.
11-گوش دادن:هميشه به حرفهاي همسر خود گوش کنيد و حرفهاي او را با تکان دادن سر تأييد کنيد و نشان دهيد که به حرفهايش توجه داريد.
روانشناسان اعتقاد دارند دست کم روزانه 20 دقيقه صحبت کردن با همسر به طور مستمر لازم است.
12-جا به جايي نقش ها: گاهي لازم است خود را در نقش طرف مقابل قرار داده و مسائل را از ديدگاه همسرتان مورد بررسي قرار دهيد. در اين صورت نوع تفکر و احساس او را بهتر درک مي کنيد.
13-گردش، تفريح و فعاليت هاي مشترک را که موجب افزايش همدلي شما با همسرتان مي شود، افزايش دهيد. هميشه به ياد داشته باشيد که فعاليتهاي اجتماعي موجب افزايش علاقه متقابل شما نسبت به هم مي شود.
14-هيچ گاه به علت يک رفتار اشتباه همسرتان، کل شخصيت او را مورد سرزنش قرار ندهيد.
15-در صورتي که مرتکب خطا يا اشتباه شديد، خطاي خود را پذيرا باشيد و از همسرتان عذر خواهي کنيد.
16-ذهن خواني نکنيد. به عبارت ديگر از احساس، انديشه و عمل همسر خود حرف نزنيد، مثلاً نگوييد: «تو کاري مي کني که من احساس گناه کنم».
17-رنجش هاي کهنه را از نو زنده نکنيد.
18-سخن همسرتان را خلاصه کنيد تا بدانيد که شما به حرفهاي او گوش داده ايد مثلاً:«تو مي گويي احساس مي کني... آيا درست شنيدم؟»
19-از تهمت زدن و ناسزاگويي بپرهيزيد.
20-از انبار کردن شکايات خودداري کنيد.
در اينجا 10 مهارت حرف زدن که به شما کمک مي کند تا با صراحت بيشتر و روشن تر حرف بزنيد، ارائه مي شود.
به کمک اين مهارتها مي توانيد شريک زندگي خود را از آنچه درون شما در جريان است، آگاه کنيد:
1-مطمئن شويد که زمان و مکان مناسبي را براي گفتگو انتخاب کرده ايد.
2-به همسرتان نگاه کنيد و سعي کنيد با او تماس چشمي برقرار کنيد.
3-مطمئن باشيد آنچه را که مي گوئيد با تن صدا و زبان بدنيتان (ژست ها، حالات چهره و حالات بدني) هماهنگ باشد.
4-آهنگ و تن صدايتان را تغيير دهيد و سعي کنيد با ملايمت و مهرباني صحبت کرده و صدايتان يکنواخت نباشد.
5-از طرف خودتان صحبت کنيد. به عبارت ديگر از ضمير من، مال من، مال مرا و مرا استفاده کنيد.
6-تا جايي که امکان دارد از کلمات هرگز و هميشه استفاده نکنيد مثل: «تو هرگز دست به سياه و سفيد نمي زني».
7-از حد و حدود يک موضوع خارج نشويد.
8-از بحث درباره ي مطالب بي اهميت خود داري نمائيد: «فکر مي کنم دي ماه بود، نه آذرماه بود، نه همان دي ماه بود...».
9-يک ريز حرف نزنيد و سعي کنيد از مکث جهت اطمينان از اين که همسرتان شما را درک مي کند، بهره جوئيد.
10-توقف کنيد و به همسرتان اجازه دهيد که تکرار کند و يا اگر سؤال دارد بپرسد.
