هنر شاد زيستن
نويسنده: امير ملک محمودي
چهل اصل شادي
02 انتظار نداشته باش هميشه آنچه را در اطرافت اتفاق مي افتد مطابق ميل و خواسته ات باشد.
03 هنگام عصبانيت هيچ تصميمي نگير.
04 از سختي ها و مشکلات زندگي استقبال کن و با غلبه بر آن ها به خود پاداش بده.
05 اجازه نده اتفاقات ناخوشايند روحيه ات را خراب کند.
06 با بحث هاي بي نتيجه انرژي خود را هدر نده.
07 انتظار نداشته باش با منفي نگري جسمي سالم داشته باشي.
08 از هيچ کس و هيچ چيز توقع نداشته باش.
09 تا با خود مهربان نباشي، نمي تواني مهر بورزي.
010 قبل از مطمئن شدن، در مورد هيچ چيز قضاوت نکن.
011 به تفسير و تعبير کارهاي ديگران نپرداز.
012 هر کاري را با علاقه و تمرکز انجام بده.
013 زندگي خود را هدفمند کن و براي رسيدن به اهدافت تلاش کن.
014 چيزهايي که دوست داري، به ديگران ببخش.
015 قلبت را از نفرت خالي کن تا خوشبختي در آن لانه کند.
016 براي انجام کارهاي مورد علاقه ات زياد به نظرات ديگران اهميت نده.
017 در تصميم هاي خود تأخير نيانداز.
018 هنگام عصبانيت نفس عميق بکش و تا ده بشمار.
019 با ديگران طوري رفتار کن که دوست داري با خودت رفتار شود.
020 به هيچ کس اميد نداشته باش به جز خدا.
021 بر جسم و روح خود مسلط شو.
022 براي اين که شاد باشي بايد شادي آفرين باشي.
023 در زندگي به جاي «شناوربودن»، «شناگر» باشد.
024 اندوه روز نيامده را، بر روز آمده ات نيفزا.
025 هرگز سعي نکن به ديگران بقبولاني که حرفت درست است.
026 قبل از انجام کاري يا گفتن چيزي به ضرورت آن بينديش.
027 بي احترامي ديگران را با بي اعتنايي جواب ده.
028 به جاي بيزاري از انسان ها از رفتارهاي بد آن ها متنفر باش.
029 بگذار ديگران از تو به عنوان فردي آرام و خوشرو ياد کنند.
030 يگانه داروي آرام بخش روح و جان، ياد خداست.
031 خود را از اسارت زنجيرهاي بدبيني، منفي نگري و نااميدي آزاد کن.
032 به خاطر اشتباهات گذشته خود را سرزنش نکن.
033 به ديگران کمک کن آنچه را که مي خواهند به دست آورند.
034 در فرهنگ لغات خود «شکست» را «تجربه» معنا کن.
035 با شرايط زندگي سازگار باشد.
036 هنگام از دست دادن، ناراحت نشو، وقتي هم چيزي به دست آوردي خوشحال نباش.
037 در مقابل خواسته ها و گفتار ديگران انعطاف پذير باش و نخواه که حرف، حرف خودت باشد.
038 براي کشف حقايق، زياد تفکر کن، به خصوص جهان آفرينش.
039 به قدر توان تلاش کن و نتيجه را به خدا واگذار کن.
040 هرگز خودت را با ديگران مقايسه نکن، چرا که تو چيزهايي داري که ديگران در حسرت آن ها هستند.
الفباي شادي و خوشبختي
پذيرا باشيد:
خودتان را جدا کنيد:
خلق کنيد:
اميدها، آرزوها،ناراحتي ها و شادي هايتان را شريک شويد.
تصميم بگيريد:
کاوشگر باشيد:
ببخشيد:
رشد کنيد:
اميداوار باشيد:
ناديده بگيريد:
موفقيت هاي گذشته را به خاطر بسپاريد.پيروزي هاي گذشته نشانه و رابطي براي موفقيت هاي آينده هستند.
سفر کنيد:
بدانيد:
دوست بداريد:
مدير باشيد:
توجه کنيد:
چشم هايتان را باز کنيد:
بازي و تفريح کنيد:
سؤال کنيد:
آرامش داشته باشيد:
سهيم شويد:
تلاش کنيد:
استفاده کنيد:
استعدادهايي که تلف شوند ارزشي ندارند.استفاده صحيح از استعدادها و توانايي هايتان براي شما پاداش هاي غير منتظره اي به دنبال دارد.
احترام بگذاريد:
اشعه ايکس:
اجازه دهيد:
تمرکز کنيد:
باور کردن:
ترک:
آفريدن:
تصميم گرفتن:
سياحت کردن:
عفو کردن:
رشد کردن:
اميد:
ناديده گرفتن:
سفر:
دانستن:
عشق ورزيدن:
نظارت کردن:
توجه کردن:
بازکردن:
بازي کردن:
آرامش:
تقسيم کردن:
سعي کردن:
استفاده کردن:
ارزش:
کارکردن:
درون نگر باشيد:
گردن نهادن:
حرکت کردن:
23 روش براي شادي آفريني در زندگي
روش اول:خوشبين باشيد. هر روز صبح که از خواب برمي خيزيد بگوييد:«همه چيز براي داشتن يک روز خوب مهياست.» و سپس تمام روز را براي يافتن آن تلاش کنيد.طلوع زيباي خورشيد، يا يک عکس، يک دعوت نامه و يا يک تلفن مهم مي تواند همان چيزي باشد که در جست و جوي آن بوديد.
روش دوم:عادت خوشايند روزانه خلق کنيد.همه ما فعاليت ها و عادات روزانه اي همچون مسواک زدن و يا بيرون گذاشتن آشغال منزل را داريم. چرا نبايد براي خود فعاليت هايي بيافرينيم که با انجام آن ها شادي به زندگي مان وارد شود.براي مثال چرت بعد ازظهر يا خوردن کمي بستني هنگام شب.
روش سوم:چشم انداز خود را تغيير دهيد.اگر مجبوريد که هر شب شام بپزيد سعي کنيد به اين کار به عنوان وسيله اي براي خلق شادي بنگريد، نه يک کار اجباري روزانه.دستور پخت غذاهاي جديد را از طريق اينترنت و کتاب هاي مختلف به دست آوريد و يا خلاقيت به خرج داده و غذاي جديدي خلق کنيد.به همراه دوستان در کلاس هاي آشپزي شرکت کنيد و يا برنامه هاي تلويزيوني آموزش پخت غذا را ببينيد.با انجام اين توصيه ها، اوقات خوبي در آشپزخانه خواهيد داشت.
روش چهارم:با ديگران مهربان باشيد.تقسيم شادي خود با ديگران، يعني شادي بيشتر براي خود.
روش پنجم:تشکر و تمجيد کنيد.هرگاه در يک فروشگاه يا رستوران سرويس خوبي دريافت کرده ايد، از مدير آن جا تشکر کرده و عملکرد خوبشان را تحسين کنيد.اين کار شما مي تواند پشتکار کارمندان را افزايش دهد و خود شما از اين که پاسخ رفتار خوب ديگران را داده ايد، احساس خوشايندي خواهيد داشت.
روش ششم:يک مربي باشيد.تأثير مثبت بر زندگي يک کودک، شانس بزرگي براي شماست.با اين کار فرصت خواهيد داشت همراه کودکان و همچون آن ها بازي کنيد.هيچ چيز نمي تواند به اندازه بازي لي لي يا سُرخوردن روي برف، روز خوبي را براي شما به ارمغان آورد. بازي کردن همچون کودکان روش مناسبي براي خنديدن است.
روش هفتم:نامه تشکر بفرستيد.براي کسي که به شما کمک کرده روي کاغذي زيبا پيام تشکر بفرستيد، يک دوست، يک همکار و يا عضوي از خانواده مي تواند مخاطب شما باشد.
روش هشتم:در طول روز خوش رفتار باشيد.يک اشاره يا حرکت کوچک نيز مي تواند نشانه اي از رفتار خوب شما باشد.براي مثال بخشيدن جاي پارک ماشين به ديگري و يا دادن نوبت به شخصي ديگر در صف صندق فروشگاه و يا دادن انعام به يک کارگر.
کمي بينديشيد.بعضي مواقع کارهاي کوچک معاني بزرگي دارند.
روش نهم:سپاسگزار باشيد. قدرشناسي، قلب شما را بر روي شادي ها مي گشايد.پس به خاطر تمامي برکات زندگي (حتي برکات
کوچک)از خداوند متعال سپاسگزار باشد.مثلاً در يک ترافيک، سپاسگزار ازاين که اتومبيلي داريد و راديو برنامه مورد علاقه شما را پخش مي کند.
روش دهم:به خودتان فکر کنيد.وقتي در حال انجام کاري مثل شستن ظرف يا لباس هستيد، براي چند دقيقه دست از کار بکشيد و به آن چه انجام مي دهيد فکر کنيد واز اين موهبت الهي که سالم و قوي هستيد و مي توانيد وظايفتان را انجام دهيد سپاسگزار باشيد. اين موضوع شما را به گونه اي ديگر شادمي کند.
روش يازدهم:مجموعه اي از شادي ها بسازيد.موضوعاتي را که مي دانيد براي شما لبخند به ارمغان مي آورند،روي کاغذ بنويسيد و آن را در يک جعبه قرار دهيد.هر زمان که نياز بود با يک دوست قديمي، به سراغ شان رفته و آن ها را مطالعه کنيد.تماس با يک دوست قديمي، گوش کردن به سخنان شخصي که مورد احترام و علاقه شماست و يا نگاه به يک گل تازه و... نيز از مجموعه عوامل شادي بخش هستند.
روش دوازدهم:به خودتان توجه کنيد.از يک عطر خوشبو هر روز استفاده کنيد.در طول سال بر روي ميز آشپزخانه، گلداني پر از گل هاي تازه قرار دهيد.حمام گرفتن، گوش دادن به يک موسيقي ملايم و...
اندام متناسب داشته باشيد.توصيه هاي مطرح شده نه تنها باعث تمدد اعصاب مي شوند بلکه زندگي طولاني تري را براي شما به ارمغان مي آورند و اين به معناي داشتن زمان بيشتري براي کسب
شادي بيشتر است!براي شاد بودن بايد عرق ريخت!
روش سيزدهم:پياده روي را فراموش نکنيد.براي هر بار پياده روي، به محل جديدي بياييد.مثلاً قدم زدن زير اولين برف زمستان يا در محوطه پر از درختان صنوبر و کاج!انتظار يافتن موضوعاتي که پياده روي را لذت بخش مي کند، حس شيريني در شما زنده مي کند.
روش چهاردهم:با کودکان تان بازي کنيد.آن ها را به زمين هاي بازي برده و با آنان در دويدن، تاب خوردن و بالا و پايين پريدن رقابت کنيد.
زندگي را آسان بگيريد.بعضي اوقات بهترين راه يافتن شادي، گام برداشتن، باوقار در زندگي است.
روش پانزدهم:در هر لحظه، به کار همان لحظه فکر کنيد.به جاي اين که همواره به کاري فکر کنيد که بايد در آينده انجام دهيد، به حال فکر کنيد.
روش شانزدهم:مطالعه کنيد.کار ساده اي مثل مطالعه نيز مي تواند شادي آفرين باشد. کتاب، انگيزه ها را برمي انگيزد، انسان ها را به هم نزديکتر مي کند، شادي را هديه مي دهد، و ما را با تاريخ آشنا مي سازد و در شناخت راه و رسم و حفظ سلامتي به ما ياري مي رساند.
روش هفدهم:کار را متوقف کنيد و يک شاخه گل رز را ببوييد!نگاه کردن به غنچه يک گل مي تواند بهترين روش تحريک احساسات باشد.يک غنچه رز تهيه کنيد تا در طول چهار يا پنج روز شاهد يک گل رز کامل و زيبا باشيد.با نگاه کردن به يک گل و يا بوييدن آن، نگاه شما به زندگي زيبا مي شود.
روش هجدهم:از حيوانات بياموزيد!حيوانات اهلي و خانگي
خودشناسي را فراموش نکنيد.يک نظر دقيق به زندگي خود بيندازيد و سعي کنيد نقاطي را که در آن احتمال يافتن شادي است، بيابيد.با حرکت در جهت يافتن شادي، رنج هايتان را کاهش دهيد.
روش نوزدهم:براي شاد بودن وقت صرف کنيد.آيا برنامه هاي زندگي شما به اندازه اي فشرده است که نمي توانيد زماني را براي آرامش و شادي اختصاص دهيد؟ وظايفتان را کاهش داده و خود را از شر برنامه هاي تکراري زندگي خلاص کنيد و بعضي اوقات انرژي کمتري مصرف کنيد.به خاطر داشته باشيد که بعضي مواقع گفتن «نه»به نفع شماست.
روش بيستم:هر آنچه باعث شادي شماست در دفتر روزانه بنويسيد. مطالعه در عصر يک روز به همراه نوشيدن يک فنجان چاي، طلوع آفتابي که شما را مشتاق برخاستن از رختخواب مي کند و... هر روز موضوعات جديد را يادداشت کنيد.
نتيجه حاصل، فهرستي از روش هاي جالب و ارزشمند کسب و خلق شادي است که سفارش براي خود تهيه کرده ايد!
روش بيست و يکم:دوران کودکي را فراموش نکنيد.به کارهايي که به عنوان يک دختر کوچک به آن ها عشق مي ورزيد و اکنون تصوير مي کنيد که براي انجام آن ها پير شده ايد، فکر کنيد.پس به خود جسارت انجام مجدد آن ها را بدهيد.
براي چند دقيقه سن و سال را فرموش کنيد.
تعطيلات سال نو را خوش بگذرانيد.در تعطيلات، برگزاري مراسم خانوادگي به شاد بودن کمک زيادي مي کنند.
روش بيست و دوم:در مهماني سال نو از اعضاي خانواده بخواهيد آن چه که آن ها را در سال گذشته خوشحال کرده براي ديگران بازگو کنند.
روش بيست و سوم:کمي ولخرجي کنيد!در شب اول سال نو، عادات غذايي و رژيمي خود را کنار بگذاريد بايد سال جديد را با طراوت آغاز کنيد. درست است؟ صبح اول سال نو به بچه ها اجازه دهيد تا هر آن چه که دوست دارند.بخورند.شما نيز از آنچه که دوست داريد ميل کنيد.
دوازده روش براي ايجاد نشاط در زندگي
1-به خود اجازه دهيد تا شاد باشيد.
2-شادي و نشاط را در طبيعت پيدا کنيد.
3-به دنبال عوامل اصلي ايجاد شادي و نشاط باشيد.
4-به هشدارهاي دروني (شادي بخش)توجه کنيد.
5-کودکانتان را به خوبي آموزش دهيد.
اگر نه بعد از اين، اين سؤال را به عنوان پرسش اصلي روزانه قرار دهيد، با طرح اين سؤال ذهنشان را بر جنبه هاي مثبت زندگي و فاکتورهايي که مي توانند شادي و نشاط را در وجودشان تقويت کنند، متمرکز کرده ايد.ناراحت نشويد چون در ابتدا بچه ها نگاه تمسخرآميز و ناباورانه اي به موضوع خواهند داشت ولي کم کم متوجه اهميت موضوع خواهند شد. در همين آموزش شمابايد بچه ها را در انتخاب فعاليت هاي فرح بخش بعد از خستگي درس و مدرسه ياري کنيد.
6-شادي را خلق کنيد.
7-ايجاد صداهاي موزون و خوش آهنگ.
8-شاديمان را تقسيم کنيم.
9-اگر شادي را در ميدان ديد خود پيدا نمي کنيد پس چشم انداز را تغيير دهيد.
گاهي لازم است که حوزه ديد خود را گسترش دهيد، کنار مشکلات بايستيد و روي آن تمرکز داشته باشيد و در حين تمرکز، با فکر کردن بر روي مسايلي که به شما انرژي مثبت مي دهد بر مشکل غلبه کنيد.
10-پيش به سوي پيروزي.
11-با نشاط از خواب برخيزيد.
12-به دنبال داشتن برنامه اي مفرح باشيد.
باشيد، انتظار انجام آن مي تواند روز شمار را تاموقع انجام آن کار با نشاط، پر کند (انرژي مثبت).اين برنامه نبايد حتماً برنامه شلوغ و حجيمي باشد بلکه مي تواند در يک پيک نيک خانوادگي يا غذا خوردن با يک دوست خوب خلاصه شود.حداقل هر سه هفته يک بار يک برنامه تفريحي اين چنيني در تقويمتان ثبت کنيد.شما مي توانيد در انتظار شاد بودن را تجربه کنيد.
چگونه با اصول زندگي هماهنگ شويم؟
اگر افکار، کلام و اعمال ما مطابق با قوانين آن باشد حتماً شاد و خوشبخت خواهيم بود و زندگي متعادل و شادي خواهيم داشت زيرا با پيروي از قوانين معنوي زندگي مي توان بر آن مسلط شد.
جي.پي.واسواني در کتاب «با خالق هستي»قواعد هفتگانه زير را براي هماهنگي با اصول زندگي توصيه مي کند:
ـ نخست:هميشه مواظب افکارتان باشيد.هرگونه بينديشيد همان گونه خواهيد شد.هر زمان که فکر پليدي به ذهنتان مي رسد، آن را از ذهنتان بيرون کنيد.يکي از بهترين راه هاي جلوگيري از افکار پليد آن است که با ورود آن خودمان را نيشگون بگيريم.
همواره در ميان مشغله ها و کارها به خود يادآوري کنيد که شما جسم نيستيد، ذهن هم نيستيد.وجود شما از گوشت، خاک و ماده
ساخته نشده است. بلکه شما آن روح مطلق و ابدي هستيد. پيوسته اين حقيقت را به ياد داشته باشيد و به خود بگوييد: «من اين نيستم، من آن هستم.»
دوم:هر آن چه بکاريد، برداشت خواهيد کرد.پس مراقب هر کار کوچکي که انجام مي دهيد باشيد.هر روز مدتي را ترجيحاً در يک مکان و زمان ثابت به سکوت بگذرانيد.وقتي سکوت مي کنيد همه کارهايي را که در بيست و چهار ساعت گذشته انجام داده ايد، مرور کنيد. بهتر است به طور معکوس خاطراتتان را مرور کنيد. مثلاً به آن چه دقيقه اي قبل انجام داده ايد و...، بي ترديد در خواهيد يافت که نمي بايست بعضي از اعمالي را که مرتکب شده ايد انجام مي داديد.اشتباهات بسياري هست که بايد آنهارا کنار بگذاريد. توبه کنيد تا خداوند خرد و نيرويي به شما ببخشد که مانع تکرار اين اشتباهات شود.
سوم:معاشران خود را با دقت انتخاب کنيد. اگر همنشين افراد خدا دوست باشيد، تقدس آنها در زندگي شما رخنه خواهد کرد و شما را سرشار از الهام، وجد و آرامش خواهد نمود. از اين رو معاشرت بسيار مهم است.
چهارم:سعي کنيد به چيزي وابسته نباشيد.وظايفتان را انجام دهيد اما ازدرون وابسته نباشيد و بدانيد که هيچ چيز و هيچ کس به شما تعلق ندارد. در نمايش شکوفايي جهان هستي شما فقط عامل و ناظر هستيد و بايد دو نقش را در اين نمايش ايفا کنيد؛ هنرپيشه
و تماشاچي.وظايفتان را انجام دهيد بدون اين که در نظر بگيريد آيا شخص ديگري هم اين کار را انجام مي دهد يا نه.ما اغلب مي گوييم: «فلاني با من رفتار درستي نداشته است من چرا بايد به او خوبي کنم؟»
شما بايد وظيفه تان را انجام دهيد. بدين ترتيب است که آن کارهاي درست و صحيح را برداشت خواهيد کرد. وقتي که اوضاع آن چنان که مي خواهيم پيش نمي رود درمانده و مأيوس مي شويم اما اگر با عدم وابستگي کار کنيم تأثير ناپذير خواهيم بود.براي نتيجه و ثمره کار نکنيد بلکه هر عملي را براي عشق خالص به خدا انجام دهيد.کار وسيله اي است در دست آن نيروي عظيم کاينات.
پنجم:هر چه بيشتر خودتان را به خدا تسليم کنيد. بگوييد:«خدايا بادا که خواست تو و نه خواست من تحقق پذيرد.» نام خدا را تکرار کنيد و صميمانه دعا کنيد تا ثنويت هايي در دو لذت، شکست و موفقيت را پشت سر گذاريد.زيرا فقط در آن صورت است که رنج نمي تواند بر ما اثر بگذارد و ما با خود به کساني که اطرافمان هستند در آرامش خواهيم بود.
ششم:شجاع باشيد.در همه اوقات زندگي شجاع باشيد و از هيچ چيز به غير از خداوند نترسيد.بودا به مريدانش گفت:«اگر شجاع نباشيد ميل و خواسته هاي غيرانساني وارد قلبتان خواهد شد، درست مانند باران که از سقف و شکاف خورده، وارد خانه مي شود.»
هفتم:تا جايي که مي توانيد به افراد بشر خوبي کنيد. به مردم بيشتري کمک کنيد تا بارشان را در راه دشوار زندگي بر دوش کشند. روزي که به انسان، پرنده يا حيواني کمک نکرده باشيد، روزي از دست رفته است.
و اما آيا مي توان کارهاي بد را تخفيف داد يا آن را از ميان برداشت؟ کارهاي بد را مي توان با ذکر نام خدا و خدمت عاري از خودخواهي به دردمندان و رنجديدگان و نيز از طريق رحمت خدا به مردان خدا کاهش داد.
شادي هديه مشکلات
خوشبختانه به نظر مي آيد که عناصري براي افزايش شادي و کنترل استرس، بدون توجه به موقعيت هاي اقتصادي و اجتماعي که در آن هستيم، وجود دارد. اين عناصر انجام کارهايي هستند که هر کس در هر موقعيت براي رسيدن به شادي قادر به انجام آن است. روان شناسان، رفتار و موقعيت هاي خاصي را براي افزايش شادي يافته اند.
يکي آزمايش بزرگ (در سال 1977 توسط فوردايس) نشان داده است که اگر شما به صورت فعالانه، به هر يک از بندهاي زير عمل کنيد، اين شانس را داريد که سطح فشارهاي روحي تان به صورت قابل توجهي کاهش يابد. آزمايش ديگري نشان داده است، فقط با دادن اين اطلاعات به افراد در رابطه شادي فردي آنها، حدوداً بر
روي 40 درصد آن ها تأثير مثبت گذاشته است.
اين مسأله ممکن است به خاطر تصديق و تشويق برخي از توانايي هاي موجود در شما باشد. با توجه به اين بررسي ها اگر شما بخواهيد که با فشار روحي خود کنار بياييد و شاد باشيد، احتياج داريد به:
1-زمان بيشتري را با خانواده و دوستان بگذرانيد.اين زمان موقعيت خوبي است براي با هم بودن و دوري از فشارها و مسؤوليت هاي زندگي.
2-شخصيت اجتماعي و خارج از محيط خود را توسعه دهيد. رفتارهاي محيط خارج، بيشترين تأثير را براي شاد بودن دارد.
3-زندگي فعالتري داشته باشيد.
4-توقعات و آرزوهاي خود را به حداقل برسانيد.
5-تفکرات مثبت و خوشبينانه ي خود را توسعه دهيد.اين مسأله به توانايي شما براي به حداقل رساندن نگراني ها بستگي زيادي دارد.
6-زندگي و اهداف خود را به طور دقيق سازماندهي کنيد.
7-چيزهايي را که تأثير منفي بر روي شما دارند، از زندگي خود حذف کنيد. يادگيري کنترل نگراني بسيار حائز اهميت است.
8-بيشتر به لحظه ي حال گرايش داشته باشيد.
9-به شادي ارزش دهيد.
بررسي هاي ديگر، عناصر مشابهي را در رابطه با شادي گزارش کرده است. که شامل:
توانايي برنامه ريزي زماني.آن ها زمان را به صورت پيچيده و
هدف گذاري شده مي بينند.وقت شناس و با کفايت هستند وهيچ کاري را به تعويق نمي اندازند.
داراي مهارت هاي اجتماعي معقولي هستند. به طور مثال: خونگرمي، صميميت، راستگو و مثبت بودن و مهارت در گفت و گو.
به دنبال راه حل مشکلات هستند و با ديگران مشورت مي کنند.
خود را براي شکست هايي که ناشي از افسردگي است سرزنش نمي کنند. دوران بد زندگي را کوتاه مي بينند و در «کنترل رفتار داخلي» بسيار قوي هستند. باور دارند که در چگونگي برخورد با اتفاقات بد حق انتخاب دارند.
خود را لايق چيزهايي که به دست آورده اند مي دانند.خود را همان گونه که هستند پذيرفته اند و تضادهاي دروني خود را برطرف کرده اند و تقاضاي شخصيت غير قابل تغيير و ثابت را ندارند.
زندگيتان را جشن بگيريد
زندگي را جشن بگير، ديروز رفته است، فردا شايد هرگز نيايد، تنها چيزي که داري همين لحظه حال است.
انسان ها را از روي رنگ پوست و ظاهرشان قضاوت نکن، با محبت در چشم هاي آنان بنگر و انعکاس روح خودت را در آنان مشاهده کن.
افق ديدن را گسترش بده، بياموز که چيزهاي ناشناخته باعث تغيير مي شوند و تغييرات نيز برايت تکامل به ارمغان مي آورند.
آرامش دروني يکي از گرانبهاترين هديه ها در کل هستي است.
بدان که ارمغان تنهايي، شناخت خودمان و فهميدن رسالتمان در اين دنيا است.
عشق باعث رهايي و رستگاري ما مي گردد.
خوشبختي چيست؟ خوشبختي لبخند زدن به همنوعان، بيدار شدن در نيمه شب و مناجات و راز و نياز با خداوند رحمان و رحيم است.
خوشبختي احترام به پدر و مادر و متواضعانه بوسه زدن بر دست هاي ايشان است.
خوشبختي ديدن منظره زيباي نفس کشيدن يک کودک، نوشيدن يک استکان چاي داغ، قدم زدن در يک روز باراني، نشستن روي يک نيمکت پارک در کنار يک دوست و بودن در لحظه اکنون است.
هرگز لبخند را ترک نکن، حتي وقتي ناراحتي، زيرا امکان دارد کسي عاشق لبخند تو شود.
شايد خدا خواسته است که ابتدا بسياري از افراد نامناسب را بشناسي و سپس شخص مناسب را، به اين ترتيب وقتي او را يافتي، بهتر مي تواني سپاسگذار باشي.
زياده از حد خودت را تحت فشار نگذار، بهترين چيزها در زماني اتفاق مي افتد که اصلاً انتظارش را نداريد.
زندگي خيلي کوتاه است، دست از گله و شکايت بردار، شتاب
نکن شروع کن به زندگي کردن، نفس عميق کشيدن، در آغوش گرفتن ديگران، خنديدن، محبت کردن به خودت و ديگران تا احساس زنده بودنت را درک کني.
يک دقيقه وقت بگير و به تمام داشته هايت فکر کن و آنها را بر روي کاغذ بنويس که چقدر تو خوشبخت هستي.
زندگي ات را جشن بگير، شاد باش و با تمام وجودت از آن لذت ببر، زيرا که زندگي به تو همان چيزي را هديه مي کند که تو انتظارش را داري و در جست و جوي آن هستي.
کليدهاي شادي
شادترين مردم از هر چيز بهتري را ندارند، اما از چيزهايي که با آن روبرو مي شوند، بيشترين را انتخاب مي کنند.
به دنبال کسي بگرديد که لبخندي بر روي لب هاي ما بنشاند، زيرا با يک لبخند، زندگي برايمان زيباتر مي شود.
بهترين دوست کسي است که با وي بر روي نيمکتي بنشينيم، بدون اين که حرف بزنيم در حالي که حس کنيم، بهترين مکالمه تمام عمر خود را داشته ايم.
تا زماني که چيزي را از دست نداده ايم، به ارزش آن واقف نيستيم.
عشق ورزيدن، اطميناني براي دريافت نيست.بهتر است عشق
در عوض عشق را انتظار نداشته باشيم.
با مقايسه کردن خود با ديگران، ارزش هايتان را دست کم نگيريد؛ زيرا همه با هم تفاوت داريم.
تنها شما هستيد که مي دانيد چه چيزي براي شما بهترين است.
از رؤياهاي خود فرار نکنيد، بدون رؤيا بودن يعني اميد نداشتن و اميد نداشتن، يعني بي هدف بودن.
تا زماني که چيزي براي بخشيدن داريد، صحنه را خالي نکنيد. هيچ چيز پايان نمي پذيرد، مگر اين که خود تلاش نکنيد.
در جاده ي زندگي، به سرعت حرکت کنيد، تا از زيبايي هاي اطراف لذت ببريد.زندگي مسابقه نيست، بلکه سفري است که بايد پله پله پيموده شود.
از مواجه شدن با خطرات نهراسيد. اين تنها شانسي است که مي توانيد شجاعت را بياموزيد.
بهترين راه براي دريافت عشق، بخشيدن آن است و مخفي کردن عشق سريع ترين راه از دست دادن آن.
براي رفع کسالت و ايجاد نشاط چه بايد کرد؟
دعا کنيد.
سريع يک دوش جانانه بگيريد و آواز بخوانيد.
دراز بکشيد، عضلاتتان را شل کنيد و به موسيقي دلخواهتان گوش دهيد.
در خانه لباس باشگاه مورد علاقه تان را بپوشيد.
يک فيلم کمدي و خنده دار تماشا کنيد.
هر چيزي که دلتان مي خواهد بخوريد.
به دوستان صميمي تان تلفن بزنيد و حالشان را بپرسيد.
براي دوستان خود نامه يا هديه بفرستيد.
يک موسيقي کاملاً ملايم بگذاريد، چشمان خود را ببنديد و به چيزهاي خوب فکر کنيد.
پختن شام شب را به عهده بگيريد.
به پارک برويد و از ديدن انسان هاي سرحال و شاد احساس نشاط کنيد.
هر کسي در ذهنش منظره اي منحصر به فرد دارد. منظره منحصر به فرد خود را نقاشي کنيد.
کتابي را که خيلي دوست داريد بخوانيد.
بذر گل مورد علاقه خود را خريده، بکاريد و آن را پرورش دهيد.
با خانواده خود به سينما برويد.
به استخر برويد و از شيرجه زدن در آب لذت ببريد.
به ديدن دوستانتان برويد و ساعاتي را با آنها بگذرانيد.
اگر آلات موسيقي داريد، معطل نکنيد، آهنگ جديدي را شروع کنيد.
اگر نامزد داريد، همين حالا گوشي را برداريد و با او قرار ملاقات بگذاريد.
به کافي نت برويد و گشتي در اينترنت بزنيد.
با هزينه اي کم سوار اتوبوس شويد و چرخي در شهرتان بزنيد، شايد بعضي خيابان هاي شهر زيباتر شده باشند!
مجله مورد علاقه خود را بخريد و مطالعه کنيد.
اصلاً و ابداً بي حرکت و ساکت در جايي ننشينيد.
با خريدن کمپوت، گل و شيريني به ديدن بيمارانتان در بيمارستان برويد.
دفترچه تلفن را باز کنيد و به افرادي که مدت زيادي است از آن ها بي خبريد تلفن کنيد.
دستي به سر و گوش ماشينتان بکشيد.
اتاقتان را جمع و جور کنيد.
لوازم خانگي خراب را به تعميرگاه ببريد.
به موزه مورد علاقه خود برويد و از آن ديدن کنيد.
مدارکي را که اخيراً دريافت کرده ايد قاب کنيد و به ديوار بزنيد.
قسمت هايي از خانه را که به رنگ کاري مجدد نياز دارند، با قلم مو رنگ کنيد.
وسايلي را که از آنها استفاده نمي کنيد، يا بفروشيد يا دور بريزيد تا دور و برتان خلوت شود.
با بچه هاي خود بازي کنيد، بعد به همراه مادرشان براي شام بيرون برويد.
دوربين عکاسي خود را برداريد و از طبيعت شهرتان در کنار خانواده عکس بگيريد.
يک صندلي برداريد، برويد بالاي پشت بام و با پذيرايي کردن از
خودتان با يک ظرف بستني کاکائويي از ديدن منظره شهرتان لذت ببريد.
برنامه ريزي کنيد تا براي اين ماه يا ماه آينده به سفر برويد و از منطقه اي خوش آب و هوا ديدن کنيد.
صبح ها زودتر از خواب بيدار شويد و ورزش کنيد.
همراه خانواده به باغ وحش برويد و از ديدن حيوانات لذت ببريد.
بچه هايتان را سوار ماشين کنيد و همين طور که مشغول رانندگي هستيد، قوانين و مقررات راهنمايي و رانندگي را با زبان کودکانه به آن ها آموزش دهيد.
براي کامپيوتر خود رمز جديدي بگذاريد.
آلبوم خانوادگي تان را ورق بزنيد تا خاطرات گذشته، شما را سرگرم کنند.
اگر دست راست هستيد، با دست چپ و اگر دست چپ هستيد، با دست راست نامه اي براي دوستان خود بنويسيد و از آن ها هم در نامه تقاضاي چنين کاري را بکنيد.
پياده روي کنيد و در حين پياده روي خوارکي مورد علاقه تان را نوش جان کنيد.
با کمک همسرتان دکوراسيون منزلتان را عوض کنيد.
به گل فروشي برويد و قشنگ ترين دسته گل را براي همسرتان بخريد.
منبع: کتاب راهنماي خانواده
/س
