مترجم: رزیتا ملکی‌زاده
منبع:راسخون
منبع:راسخون
سینوزیت یکی از شایع‌ترین عفونتهای مجرای بینی در سراسر جهان است. و مشخص شده است که موجب بروز سردردی آزار دهنده می‌شود. علاوه بر تمام آنتی بیوتیکهایی که جهت درمان سینوس در دسترس می‌باشند، درمانهای خانگی بسیاری برای سردرد سینوسی وجود داشته که می‌تواند آنها را بکار برد و مضاف بر اینکه استفاده از این درمانها هیچ گونه عوارض جانبی را به همراه نخواهد داشت.
مطالبی در مورد سینوس
عفونتهای سینوس موجب بروز احتقان در ناحیه سر و صورت می‌شوند. سینوزیت می‌تواند حاد یا مزمن باشد. سینوزیت حاد معمولاً به مدت هفت تا ده روز به طول می‌انجامد. سردرد ناشی از سینوزیت حاد در طبیعت خود خفیف می‌باشد. عفونت سینوسی مزمن زمانی رخ می‌دهد که مجرای بینی برای یک دوره طولانی مسدود شده باشد. این نوع سینوزیت موجب بروز سردرد نمی‌شود، با این حال علائمی مانند سرفه مزمن، عفونتهای مکرر گوش و غیره در آن بروز می‌کنند.درمانهای خانگی جهت درمان سردرد سینوسی
اغلب دیده می‌شود که مصرف آنتی بیوتیک برای عفونت سینوس، پس از یک دوره خاص اثر خود را از دست می‌دهد. از اینرو، این درمانهای خانگی می‌توانند کمک بزرگی به درمان عفونت سینوسی نمایند. آب گرم
ساده‌ترین درمان خانگی نوشیدن مقدار زیادی آَب گرم است. توصیه می‌کنم هرزمان که قصد نوشیدن آب را دارید، تنها از آب گرم استفاده کنید. در صورت امکان، می‌توانید آب داغ نیز بنوشید. این کار کمک کرده علائم هرچه زودتر به حداقل برسند. ویتامین C
به هنگام ابتلاء به سرماخوردگی یا سینوزیت، پزشکان همواره توصیه کرده که مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C را افزایش دهیم. ویتامین C سرشار از آنتی اکسیدان بوده که به مبارزه با عفونت سینوس و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. مواد غذایی سرشار از ویتامین C شامل توت فرنگی، انگور فرنگی (gooseberry)، گل کلم، کلم بروکلی، آناناس، پرتقال، لیمو و انار می‌شود. تمامی این مواد غذایی را می‌توان به راحتی تهیه و وارد رژیم غذایی خود کرد. چنانچه عادت به نوشیدن چای دارید، در این صورت می‌توانید چای لیمو و یا چای سبز لیمو را امتحان کنید. کمپرس سرد و گرم
استفاده متناوب از کمپرس سرد و گرم بر روی نواحی سینوس به تسکین انسداد سینوسها کمک می‌کند. کمپرس گرم بایستی به مدت سه دقیقه بر روی آن ناحیه قرار داده شود و بلافاصله بایستی به مدت 30 ثانیه از کمپرس سرد استفاده کنید. درمان کمپرس متناوب بایستی 3 تا 5 مرتبه در روز به منظور تسکین سریع از انسداد سینوسها و سردرد تکرار شود. مرطوب ساختن مجاری بینی
بعضی افراد به اشتباه تصور می‌کنند که هوای خشک جهت درمان عفونت سینوس بهتر است. هرچند این موضوع با واقعیت فاصله زیادی دارد، به این دلیل که در واقع این هوای مرطوب است که به درمان سریعتر این عارضه کمک می‌کند. هنگامی که هوا خشک است، مجاری بینی تحریک شده و سپس دچار التهاب می‌شوند. برای این منظور می‌توانید از دستگار بخور و یا رطوبت ساز استفاده کنید. در صورتی که هیچ کدام از آنها را در اختیار ندارید، می‌توانید چند مرتبه در روز به مدت طولانی دوش آب گرم بگیرید. بخار
شما می‌توانید در یک ظرف مقداری آب جوشانده و بخار آن را استنشاق نمایید. در صورتی که نسبت به اکالیپتوس حساسیت ندارید و در دسترستان می‌باشد، چند قطره از روغن اکالیپتوس را به آب در حال بخار بیافزایید. روش دیگر استفاده از روغن اکالیپتوس، مالیدن مقداری از آن بر روی پیشانی است. مراقب باشید، به این دلیل که بخار متصاعد شده از آن قوی است. در صورتی که برای نخستین بار آن را امتحان می‌کنید، از روغن اکالیپتوس به مقدار زیاد استفاده نکنید. به منظور تسکین سریع، روغن نعناع نیز می‌تواند بکار برده شود. همانند روغن اکالیپتوس، روغن نعناع نیز به برطرف نمودن احتقان بینی کمک کرده و غشاء مخاطی را آرام می‌سازد. گزینه‌ی دیگر، مخلوط نمودن سرکه سیب با آب است. از این مخلوط جهت استنشاق بخار استفاده کنید. این کار به برطرف نمودن سردرد کمک خواهد کرد. اسپری سالین یا نمکین
چنانچه مجاری بینی دچار گرفتگی شده، و نفس کشیدن دشوار باشد، آنگاه می‌توانید از اسپری یا قطره سالین جهت رفع گرفتگی بینی استفاده کنید. با استفاده از آب گرم و نمک این اسپری را درست کرده و به درون حفره‌های بینی اسپری نمایید. این کار به مرطوب ساختن حفره‌ی بینی کمک کرده و گرفتی را بر طرف خواهد کرد. نتی پات یا وسیله شستشوی بینی
استفاده از نتی پات به تمیز کردن سینوسها کمک کرده و به نوبه خود سردرد کاهش خواهد یافت. یک قاشق چایخوری نمک را با نصف قاشق چایخوری جوش شیرین و تقریباً نیم لیتر آب ولرم ترکیب نمایید. این محلول را درون نتی پات بریزید. اکنون نتی پات را در دست گرفته سر خود را کج نموده به طوریکه در زاویه‌ی 45 درجه قرار داشته باشد. سر نتی پات بایستی در قسمت حفره بینی قرار داده شود. اکنون به آرامی محتویات آن را به درون حفره بینی ریخته و این محلول راه خود را به آرامی از طریق حفره دیگر بینی به خارج باز می‌کند. هنگامی که آب نمک تمام شد، با فین کردن، دو حفره بینی را پاک کرده تا تمام آب نمک به بیرون بیاید. این روند را در دیگر حفره بینی نیز تکرار کنید. در پایان با فین کردن هر دو حفره موجب بیرون آمدن خلط و پاک و باز شدن مجرای بینی شوید. شستشوی پا با آب داغ
دیگر درمان خانگی سردرد سینوسی می‌تواند کمی مضحک به نظر رسد. با این وجود، تسکین از سردرد سینوسی را به همراه خواهد داشت. شستشوی پا با آب گرم همراه با استفاده از کمپرس سرد بر روی پیشانی موجب تسکین شما از سردرد سینوسی می‌شود. محرکها
همه ما دانسته یا نادانسته در تماس با تعداد زیادی مواد محرک همچون دود سیگار، اسپری مو، محصولات مختلف پاک کننده، خوشبو کننده‌های هوا، و غیره قرار داریم. بوی برخواسته از این محصولات موجب تشدید این عارضه می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود که از این محرکها تا آنجا که امکان دارد دوری گزینید. نقاط فشاری
آخرین مورد اما نه کم اهمیت‌ترین آن، استفاده از تکنیکهای تسکین دهنده‌ی فشار سینوسی جهت از بین بردن سردرد آزار دهنده است. یکی از چنین تکنیکها جهت آرام ساختن فشار سینوس بکار بردن فشار بر روی نقطه‌ای که انگشت شست و اشاره دست شما به هم می‌رسند است. تا آنجا که امکان دارد بر روی این نقطه فشار وارد سازید. این کار موجب تسکین فوری از سردرد خواهد شد.درمانهای دیگر همچون تهویه‌ی خانه، سوپ گرم، مواد غذایی تند، زنجبیل، رژیم غذایی متعادل، فلفل هالپانو (Jalapeno Peppers)، و دارچین وجود داشته که در مقاله‌ای تحت عنوان «سردرد سینوسی» به تفصیل توضیح داده شده‌اند.
همچنین در خصوص شستشوی سینوس به عنوان یکی از درمانهای سردرد سینوسی شنیده‌ام، اما بهتر است آن را تحت نظارت پزشکی انجام دهید. هرچند توصیه می‌کنم پیش از بکار بردن هریک از این درمانهای خانگی سردرد سینوسی با پزشک خود مشورت نمایید. آیا می‌دانید چه کاری بیشترین اثر را در تسکین سردرد سینوسی در من دارد؟ آن کار داشتن خواب خوب است. هیچ چیزی به اندازه‌ی یک خواب خوب آرامش بخش نیست.
