آب بنوشيد، انرژي بگيريد !

اكثر قريب به اتفاق متخصصان تندرستي بر اين باورند كه نوشيدن زياد آب باعث افزايش انرژي مي‌شود براي حفظ انرژي‌تان در سطح بالا، به اين نكات توجه كنيد:
1- هر صبح آب بنوشيد. روزي در يك مقاله خواندم اكثر ما وقتي از خواب بيدار مي‌شويم، بدنمان با كمبود آب مواجه است.
وقتي بيدار مي‌شويد اولين كاري كه بايد قبل از پرداختن به امور روزانه‌تان انجام بدهيد، اين است كه دو ليوان آب بنوشيد.
اين روش شما را تحريك مي‌كند كه در طول روز مقدار بيشتري آب بنوشيد.
2- مقداري ليموترش به آبي كه مي‌‌خواهيد بنوشيد، اضافه كنيد. اوايل كه نمي‌توانستم خيلي آب بنوشم، مقداري ليموترش به آن اضافه مي‌كردم حتي در رستورانها از پيشخدمت‌ها مي‌خواستم همراه با آب چند قاچ ليموترش هم بياورند. بيشتر رستورانها استقبال مي‌كنند و اين سرويس را به شما مي‌دهند.
3- با نوشيدن مقدار زيادي آب، به زيبايي‌تان بيفزاييد. نمي‌دانم چه ارتباط مستقيمي بين نوشيدن زياد آب و داشتن پوستي بشاش و سالم وجود دارد، اما من هرگز چنين شانسي را از دست نمي‌دهم (نوشيدن آب).
4- وقتي ميل به نوشيدني داغ (گرم) داريد، آب گرم بنوشيد. گاهي اوقات ما تنها مي‌خواهيم يك نوع شادي رواني به دست بياوريم كه لازمه‌اش حتماً نوشيدن يك نوشيدني داغ نيست، حتي با نگه داشتن يك فنجان داغ هم در دست مي‌توانيم به آن دست پيدا كنيم.
چاي و قهوه حاوي كافئين هستند، و مدرند و ميزان آبي كه از بدن شما به صورت ادرار دفع مي‌شود را افزايش مي‌دهند.
5 – وقتي كه احساس گرسنگي مي‌كنيد بنوشيد. گاهي اوقات تشنگي، خود را به صورت گرسنگي كاذب نشان مي‌دهد. نوشيدن يك يا دو ليوان آب گرسنگي شما را برطرف مي‌كند.
6- ابتدا قدمهاي كوچكي برداريد. انتظار نداشته باشيد ناگهان از يك ليوان خالي به نوشيدن 8 ليوان پر آب در هر شب برسيد.
ابتدا با يك ليوان آب در صبح و شب شروع كنيد و سپس به تدريج مقدار آن را زياد كنيد.
7- نوشيدن آب در رستورانها كاملاً رايگان است.
سعي كنيد از اين نوشيدني رايگان استفاده كنيد.
8- هميشه، وقتي كه در حال فعاليت هستيد، يك ليوان پر آب دم دست داشته باشيد، چرا كه اين فرصت را به شما مي‌دهد كه در حين فعاليت مغزي يا فيزيكي بدون اينكه متوجه باشيد جرعه جرعه آب بنوشيد.
منبع: روزنامه اطلاعات