مراقب قلب خود باشيد
مشكلات مزمن سلامتي در سرتاسر دوره زندگي افراد اثرگذار است. در بين اين بيماري‌هاي مزمن، بيماري‌هاي قلب و عروق از اهميت خاصي برخوردارند. مرگ و مير ناشي از بيماري‌هاي قلبي در كشور‌هاي توسعه يافته نيز رو به افزوني است.
عاملي كه بيماري‌هاي قلبي را تشديد مي‌كند، احساسات و رفتارهايي هستند كه فرد پيوسته با آنها درگير است. استرس، فشارهاي روحي، مصرف سيگار، فشارخون بالا، ميزان كلسترول خون، چاقي، طبقه اجتماعي، سابقه خانوادگي، افسردگي‌هاي خيلي شديد، تنهايي، نگاه منفي به زندگي از جمله عواملي هستند كه احتمال بروز حمله‌هاي قلبي را در فرد تشديد مي‌كند.
هرچه خصوصيات خلقي منفي افراد بيشتر باشد سطوح پروئتين سي‌آرتي (CRT) نيز بالاتر مي‌رود. اين ماده به وسيله كبد و در پاسخ به التهاب توليد مي‌شود كه اين التهاب زمينه ايجاد پلاكي را فراهم مي‌كند كه علت بروز بيماري قلبي، تشكيل تدريجي رسوب‌هاي چربي يا پلاك‌ها در لايه داخلي ديواره سرخرگ‌ها است. مسدود شدن كامل يك سرخرگ خون‌رسان به قلب منجر به حمله قلبي ناگهاني و كشنده مي‌شود.
يكي از عوامل بروز ناراحتي‌هاي قلبي مصرف سيگار است زيرا نيكوتين سبب افزايش ضربان قلب، افزايش فشارخون و افزايش نياز بافت قلب به اكسيژن مي‌شود، كه اين افراد با ترك سيگار سلامت قلب خود را بدست مي‌آورند.
احتمال بروز بيماري‌هاي قلبي در اشخاصي كه بيشترين هيجانات استرس‌زايي مثل خشم، تنهايي و درماندگي و رنجش را تجربه مي‌كنند افزايش مي‌يابد.
اين هيجانات واكنش زنجيره‌اي را در بدن ايجاد مي‌كنند به گونه‌اي كه سطح هورمون‌هاي استرس (از جمله آدرنالين) را بالا مي‌برد كه باعث توليد و افزايش كلسترول خون، انقباض رگ‌هاي خوني، بالا رفتن فشارخون و در نهايت تضعيف سيستم ايمني بدن مي‌شود و زماني كه اين احساسات پشت سرهم در بدن رخ دهند بر قلب و ساير اندام‌هاي ديگر فشار وارد كرده و به مشكلات جدي براي سلامت فرد تبديل مي‌شود.
استراحت و شل كردن عضلات، جهت كاهش استرس براي افرادي كه از استرس و فشار رواني بيشتري برخوردارند توصيه مي‌شود.
نحوه بروز استرس در افراد ابتدا به شكل ناراحتي روحي و رواني ظاهر مي‌شود و فرد در اين حالت يك پيشامد كوچك را به يك مشكل بزرگ تبديل مي‌كند و به تدريج شخص دچار اضطراب و استرس مي‌شود و آرامش را از خود و ديگران سلب مي‌كند. كار، اطرافيان، زمان، محيط خانواده و شخصيت فرد از عوامل استرس‌زا محسوب مي‌شوند.
مقابله با استرس و كنترل اثرات آن بستگي به طبيعت و روحيه و روان هر فرد دارد كه به چه طريق در موقعيت‌هاي خاص به خوبي تصميم بگيرد و براي مشكلات چاره‌انديشي نمايد.
كنترل هيجانات و فشارهاي رواني از طريق تمركز بر احساسات منفي و مثبت، تقدير، عشق، برنامه‌ريزي دقيق و هدفمند براي زندگي، استراحت كافي، ورزش منظم، ثبات شخصيت، تسلط داشتن بر زندگي، حمايت افراد خانواده و دوستان خوب، انعطاف‌پذير بودن در برخورد با ديگران و در اتفاقات زندگي، اميدواري و در نهايت يك رژيم غذايي مناسب صورت مي‌گيرد.
منبع: روزنامه اطلاعات
/خ
عاملي كه بيماري‌هاي قلبي را تشديد مي‌كند، احساسات و رفتارهايي هستند كه فرد پيوسته با آنها درگير است. استرس، فشارهاي روحي، مصرف سيگار، فشارخون بالا، ميزان كلسترول خون، چاقي، طبقه اجتماعي، سابقه خانوادگي، افسردگي‌هاي خيلي شديد، تنهايي، نگاه منفي به زندگي از جمله عواملي هستند كه احتمال بروز حمله‌هاي قلبي را در فرد تشديد مي‌كند.
هرچه خصوصيات خلقي منفي افراد بيشتر باشد سطوح پروئتين سي‌آرتي (CRT) نيز بالاتر مي‌رود. اين ماده به وسيله كبد و در پاسخ به التهاب توليد مي‌شود كه اين التهاب زمينه ايجاد پلاكي را فراهم مي‌كند كه علت بروز بيماري قلبي، تشكيل تدريجي رسوب‌هاي چربي يا پلاك‌ها در لايه داخلي ديواره سرخرگ‌ها است. مسدود شدن كامل يك سرخرگ خون‌رسان به قلب منجر به حمله قلبي ناگهاني و كشنده مي‌شود.
يكي از عوامل بروز ناراحتي‌هاي قلبي مصرف سيگار است زيرا نيكوتين سبب افزايش ضربان قلب، افزايش فشارخون و افزايش نياز بافت قلب به اكسيژن مي‌شود، كه اين افراد با ترك سيگار سلامت قلب خود را بدست مي‌آورند.
احتمال بروز بيماري‌هاي قلبي در اشخاصي كه بيشترين هيجانات استرس‌زايي مثل خشم، تنهايي و درماندگي و رنجش را تجربه مي‌كنند افزايش مي‌يابد.
اين هيجانات واكنش زنجيره‌اي را در بدن ايجاد مي‌كنند به گونه‌اي كه سطح هورمون‌هاي استرس (از جمله آدرنالين) را بالا مي‌برد كه باعث توليد و افزايش كلسترول خون، انقباض رگ‌هاي خوني، بالا رفتن فشارخون و در نهايت تضعيف سيستم ايمني بدن مي‌شود و زماني كه اين احساسات پشت سرهم در بدن رخ دهند بر قلب و ساير اندام‌هاي ديگر فشار وارد كرده و به مشكلات جدي براي سلامت فرد تبديل مي‌شود.
استراحت و شل كردن عضلات، جهت كاهش استرس براي افرادي كه از استرس و فشار رواني بيشتري برخوردارند توصيه مي‌شود.
نحوه بروز استرس در افراد ابتدا به شكل ناراحتي روحي و رواني ظاهر مي‌شود و فرد در اين حالت يك پيشامد كوچك را به يك مشكل بزرگ تبديل مي‌كند و به تدريج شخص دچار اضطراب و استرس مي‌شود و آرامش را از خود و ديگران سلب مي‌كند. كار، اطرافيان، زمان، محيط خانواده و شخصيت فرد از عوامل استرس‌زا محسوب مي‌شوند.
مقابله با استرس و كنترل اثرات آن بستگي به طبيعت و روحيه و روان هر فرد دارد كه به چه طريق در موقعيت‌هاي خاص به خوبي تصميم بگيرد و براي مشكلات چاره‌انديشي نمايد.
كنترل هيجانات و فشارهاي رواني از طريق تمركز بر احساسات منفي و مثبت، تقدير، عشق، برنامه‌ريزي دقيق و هدفمند براي زندگي، استراحت كافي، ورزش منظم، ثبات شخصيت، تسلط داشتن بر زندگي، حمايت افراد خانواده و دوستان خوب، انعطاف‌پذير بودن در برخورد با ديگران و در اتفاقات زندگي، اميدواري و در نهايت يك رژيم غذايي مناسب صورت مي‌گيرد.
منبع: روزنامه اطلاعات
/خ
