.jpg "طرز تهیه خوراک مخلوط (غذای رژیمی)")
طرز تهیه خوراک مخلوط (غذای رژیمی) برای 2 نفر
مواد لازم خوراک مخلوط(غذای رژیمی)
مواد اصلی
هویج متوسط ۱ عدد
جوانه گندم ۲ قاشق غذا خوری
جوانه ماش ۲ قاشق غذا خوری
کاهو ۴ برگ
مغز بادام خام ۱۰ عدد
مغز گردو تازه ۱۰ عدد
مغز پسته خام ۱۰ عدد
مغز فندق خام ۱۰ عدد
جعفری خردشده ۴ قاشق غذا خوری
گوجه فرنگی ۱ عدد
پونه کوهی یا نعنا خشک ۱ قاشق مربا خوری
سیر متوسط ۱ حبه
کشمش شسته شده ۱ قاشق سوپ خوری
روغن زیتون طبیعی ۱/۲ استکان
لیمو ترش تازه به مقدار لازم
پودر نارگیل ۱ قاشق غذا خوری
زعفران آب کرده ۱ قاشق مربا خوری
نمک به مقدار لازم
طرز تهیه
زمان تهیه 40 دقیقه
زمان پخت 0 دقیقه
1- همه مواد به جز کشمش و پودر نارگیل و لیموترش و پونه را باهم مخلوط و چرخ کنید
2- سپس نمک رو اضافه کرده خوب مخلوط نمایید
3- پس از آن مواد فراهم شده را در یک ظرف چینی ریخته با پودر نارگیل و پونه و روغن زیتون تزیین کنید
4- در آخر آب زعفران را روی آن بریزید و میل کنید
سایر نکات
من این خوراک رو زیاد خورد نمیکنم فقط مغزجات رو آسیاب میکنم و سبزی را درشت خورد میکنم و باهم مخلوط میکنم.کاملا سلیقه ای هست
برای دوستانی که تصمیم به لاغری و رژیم دارن توصیه میشه از ریزش مو جلوگیری میکنه
منبع:سایت پاپیون
.jpg "بالاخره اسفناج را خام بخوریم یا پخته؟")
