![سفر تابستاني سالمندان سفر تابستاني سالمندان](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images700/article/4f376035-b562-4fef-a59f-3f5b89633fa9.jpg)
![سفر تابستاني سالمندان سفر تابستاني سالمندان](/_WebsiteData/Article/ArticleImages/1/1388/ordibehesht/10/31392.jpg)
سفر تابستاني سالمندان
نویسنده : دكتر گلرخ ثريا
سالمندان عزيز، اگر ميخواهيد در فصل گرم تابستان سفر كنيد، بايد چند نكته را قبل از سفر و نيز براي طول سفر بدانيد و آنها را انجام بدهيد.
البته داروهايي را كه به دليل بيماريهاي احتمالي خودتان هر روز مصرف ميكنيد هم بايد همراه خود ببريد.
بنابراين ميتوانيد از يكي از همراهانتان بخواهيد مصرف داروهايتان را به شما يادآوري كند و ساعت زنگدار يا ساعت موبايلتان را طوري تنظيم كنيد كه در ساعات مصرف دارو زنگ بزند و مصرف داروها را به شما يادآوري كند.
هميشه بهتر است در اين سفرها بطريهاي آب معدني همراه داشته باشيد.
استفاده از آب شيرهاي شهري كه به آن سفر ميكنيد، ممكن است چندان سالم نباشد. بنابراين شيشه آب خودتان را همراه ببريد و حتماً در اين شيشهها را محكم كنيد.
فراموش نكنيد از آب همين شيشهها براي شستوشوي دهانتان پس از مسواك زدن و شستوشوي دندان مصنوعيتان استفاده كنيد و ازآب شير استفاده نكنيد.
مراقب يخهاي آمادهاي كه در نوشيدنيها مياندازند هم باشيد. شايد اين يخها ميكروب داشته باشند.
ساندويچها، سالادها و ميوهها ممكن است آلوده باشند و چون دستگاه گوارش شما در اين سنين بسيار حساس است، شما را دچار مشكل كنند.
ـ يك كلاه بر سر بگذاريد كه از تابش آفتاب در امان بمانيد و ازتابش آفتاب در امان بمانيد و از كرمهاي ضدآفتاب استفاده كنيد.
ـ در فواصل زماني مناسب صبر كنيد. كمي بنشينيد و استراحت كنيد، ولي پيش از آن به راهنماي تور اطلاع بدهيد كه حواسشان به شما باشد تا جا نمانيد.
ـ در طول مسافرت درون قطار يا اتوبوس يا هواپيما و در سفرهاي طولاني كمي راه برويد.
البته به شرط اين كه مسير صاف باشد و امكان زمين خوردن شما به هنگام تكانهاي وسيله نقليه وجود نداشته باشد.
ـ نوشيدن آب كافي را فراموش نكنيد.
منبع: روزنامه اطلاعات
/س
سري به پزشكتان بزنيد
يك جعبه كمكهاي اوليه همراه داشته باشيد
البته داروهايي را كه به دليل بيماريهاي احتمالي خودتان هر روز مصرف ميكنيد هم بايد همراه خود ببريد.
داروهايتان را فراموش نكنيد
بنابراين ميتوانيد از يكي از همراهانتان بخواهيد مصرف داروهايتان را به شما يادآوري كند و ساعت زنگدار يا ساعت موبايلتان را طوري تنظيم كنيد كه در ساعات مصرف دارو زنگ بزند و مصرف داروها را به شما يادآوري كند.
آب معدني بنوشيد
هميشه بهتر است در اين سفرها بطريهاي آب معدني همراه داشته باشيد.
استفاده از آب شيرهاي شهري كه به آن سفر ميكنيد، ممكن است چندان سالم نباشد. بنابراين شيشه آب خودتان را همراه ببريد و حتماً در اين شيشهها را محكم كنيد.
فراموش نكنيد از آب همين شيشهها براي شستوشوي دهانتان پس از مسواك زدن و شستوشوي دندان مصنوعيتان استفاده كنيد و ازآب شير استفاده نكنيد.
مراقب يخهاي آمادهاي كه در نوشيدنيها مياندازند هم باشيد. شايد اين يخها ميكروب داشته باشند.
در استفاده از غذاهاي آماده محتاط باشيد
ساندويچها، سالادها و ميوهها ممكن است آلوده باشند و چون دستگاه گوارش شما در اين سنين بسيار حساس است، شما را دچار مشكل كنند.
كفش مناسب بپوشيد
ـ يك كلاه بر سر بگذاريد كه از تابش آفتاب در امان بمانيد و ازتابش آفتاب در امان بمانيد و از كرمهاي ضدآفتاب استفاده كنيد.
ـ در فواصل زماني مناسب صبر كنيد. كمي بنشينيد و استراحت كنيد، ولي پيش از آن به راهنماي تور اطلاع بدهيد كه حواسشان به شما باشد تا جا نمانيد.
هواي پاهايتان را داشته باشيد
ـ در طول مسافرت درون قطار يا اتوبوس يا هواپيما و در سفرهاي طولاني كمي راه برويد.
البته به شرط اين كه مسير صاف باشد و امكان زمين خوردن شما به هنگام تكانهاي وسيله نقليه وجود نداشته باشد.
ـ نوشيدن آب كافي را فراموش نكنيد.
منبع: روزنامه اطلاعات
/س