كليدهای طلايي آرامش در زندگي
محققان و روانشناسان در سال‌هاي اخير تلاش كرده‌اند به شيوه‌هاي مختلف كه متداول‌ترين آنها انتشار اخبار، مقالات و توصيه‌هاي بهداشتي است به مردم در حفظ آرامش در ميان اين همهمه و آشفتگي ياري برسانند. به اعتقاد آنها دسترسي و مطالعه اين منابع هرازگاهي مي‌تواند ما را به ياد نياز اصلي مان به آرامش بيندازد و حتي دقايقي از اين زندگي پرمشغله جدا سازد. با اين رويكرد استيو موريل كارشناس و نويسنده اين مقاله در روزنامه روش‌هايي را براي كسب آرامش در زندگي عنوان كرده كه به قرار زير است:
حداقل روزي 15 دقيقه را در سكوت بگذرانيد و به نيازهاي واقعي خود و چيزهايي كه داريد فكر كنيد. سكوت عصاره آرامش است. البته با اجبار نمي‌توان سكوت كرد. بلكه بايد زماني كه فرا رسيد آن را بپذيريد. روزي يك ساعت در اتاقي تنها بمانيد و حتي اگر لازم شد در را روي خود ببنديد.
جلوي گريه خود را نگيريد و گهگاهي گريه كنيد اين كار باعث تخليه تنش هايتان شده و به شما آرامش مي‌دهد.
وقتي احساس مي‌كنيد سرتان پر از فكرهاي جورواجور است با قدم زدن آنها را پاك كنيد.
افراد آرام به خود مي‌گويند براي تغيير گذشته كاري نمي‌توان كرد، آنگاه از فكر ادامه زندگي لذت مي‌برند.
آرامش را از كودكان بياموزيد. آنها در همان لحظه‌اي هستند كه زندگي مي‌كنند و لذت مي‌برند.
اگر نمي‌توانيد ديگران را ببخشيد بدانيد افكار خشمگين همواره شما را با اين افراد مرتبط خواهد كرد. اما شاد كردن ديگران باعث آرامش مي‌شود.
هرچه اكسيژن بيشتري به شما برسد آرام‌تر خواهيد شد. بنابراين خوب است در محل كار يا خانه خود گياهي نگه داريد.
از چيزي كه هستيد راضي باشيد در اين صورت احساس آرامش بيشتري مي‌كنيد.
با حركات آرام و صحبت كردن شمرده احساس آرامش را به جمع منتقل كنيد.
با شوخ طبعي به آرامش خود كمك كنيد.
مهم نيست با شما مودبانه برخورد شود يا نه بلكه برخورد محترمانه شما باعث ايجاد آرامش و احساس خوب در شما خواهد شد.
سرعت حركت شما با احساستان رابطه مستقيمي دارد. آرام راه برويد و حركات بدن خود را آرام كنيد. طولي نمي‌كشد كه آرام خواهيد شد.
منبع: روزنامه جام جم
/خ
حداقل روزي 15 دقيقه را در سكوت بگذرانيد و به نيازهاي واقعي خود و چيزهايي كه داريد فكر كنيد. سكوت عصاره آرامش است. البته با اجبار نمي‌توان سكوت كرد. بلكه بايد زماني كه فرا رسيد آن را بپذيريد. روزي يك ساعت در اتاقي تنها بمانيد و حتي اگر لازم شد در را روي خود ببنديد.
جلوي گريه خود را نگيريد و گهگاهي گريه كنيد اين كار باعث تخليه تنش هايتان شده و به شما آرامش مي‌دهد.
وقتي احساس مي‌كنيد سرتان پر از فكرهاي جورواجور است با قدم زدن آنها را پاك كنيد.
افراد آرام به خود مي‌گويند براي تغيير گذشته كاري نمي‌توان كرد، آنگاه از فكر ادامه زندگي لذت مي‌برند.
آرامش را از كودكان بياموزيد. آنها در همان لحظه‌اي هستند كه زندگي مي‌كنند و لذت مي‌برند.
اگر نمي‌توانيد ديگران را ببخشيد بدانيد افكار خشمگين همواره شما را با اين افراد مرتبط خواهد كرد. اما شاد كردن ديگران باعث آرامش مي‌شود.
هرچه اكسيژن بيشتري به شما برسد آرام‌تر خواهيد شد. بنابراين خوب است در محل كار يا خانه خود گياهي نگه داريد.
از چيزي كه هستيد راضي باشيد در اين صورت احساس آرامش بيشتري مي‌كنيد.
با حركات آرام و صحبت كردن شمرده احساس آرامش را به جمع منتقل كنيد.
با شوخ طبعي به آرامش خود كمك كنيد.
مهم نيست با شما مودبانه برخورد شود يا نه بلكه برخورد محترمانه شما باعث ايجاد آرامش و احساس خوب در شما خواهد شد.
سرعت حركت شما با احساستان رابطه مستقيمي دارد. آرام راه برويد و حركات بدن خود را آرام كنيد. طولي نمي‌كشد كه آرام خواهيد شد.
منبع: روزنامه جام جم
/خ
-compressed.jpg "ابوالفضل رنجبران (طراح و گرافیست، پژوهشگر تاریخ هنر)")
