چگونه آلرژی را از بین ببریم
مواد حساسیت زای داخلی مانند کپک ها، قارچ ها، مایت های گرد و غبار و شوره‌ی سر حیوانات خانگی می توانند عامل عطسه، خس خس سینه و خلط شوند. مطلب زیر گره گشای واقعی رهایی از مشکلات است.خانه خود را سم زدایی کنید
هوای داخل خانه می تواند دو تا پنج برابر هوای بیرون آلوده تر باشد، خبری بد، به ویژه برای بیش از ۲۰ ٪ افراد که از آلرژی رنج می برند. تحقیقات حاکی از آن است که این درصد به‌طور مداوم درحال افزایش است. دکتر جدِی پورتنوی، مدیر بخش آلرژی، آسم در بیمارستان کودکانMercy در کانزاس سیتی می گوید، اولا، تغییر آب و هوا و افزایش میزان دی اکسید کربن محیط زیست عامل رشد مواد آلرژی زا مانند کپک است.مورد دیگر اینکه، از آنجایی که این روزها در محیط های داخلی پاک تری زندگی می کنیم، بنابراین هنگامی که در معرض مواد ناآشنا مانند مایت های گرد و غبار و خز حیوانات قرار می گیریم، سیستم ایمنی بدن ما قادر به مبارزه و دفاع در برابر این مواد نیست.
این امر به ویژه برای بسیاری از ما که بیش از چند ماه را در داخل خانه می گذرانده ایم، کاملا صدق می کند. خبر خوب اینکه، اقدامات متعددی برای دفع آن ها می توان انجام داد.
کپک های قارچی حمام را از بین ببرید
فَن تهویه‌ی هوا نصب کنید؛ هنگام حمام و دوش گرفتن برای کاهش قارچ های دوست دار رطوبت فن را روشن بگذارید. حداقل، در را نیمه باز گذاشته یا پنجره را را باز کنید. کپک ها در گوشه های مرطوب نیز رشد می کنند، پس هفته ایی یک بار اطراف سینک، وان و توالت را تمیز کنید.خوشبو کننده های برقی را دور بیاندازید
برخی از آنها ترکیبات آلی فرار از خود ساطع می کنند که مشکلات تنفسی را تشدید می کند. بعلاوه طبق تحقیقات این ترکیبات آلی موجب سردردِ افراد حساس می شود.پرده های اتینلی را در بیاورید
این جنس پرده‌ی حمام، ترکیبات آلی فرار از خود ساطع می کنند و بالقوه حاوی ترکیباتی هستند که تحریک‌کننده ی ریه است. پرده های نایلونی، که در صورت لزوم بتوان آنها را شست، برای سلامت و محیط زیست انتخاب های بهتری هستند.ملحفه بکشید
روی تشک، تخت، بالشت و رختخواب ها از ملحفه های ضد مایت های گرد و غبار که ایده آل ترین نوع آنها از جنس میکروفایبر است، استفاده کنید. زیرا مانع از نفوذ موجودات زنده به تختخواب و تخت می شود. ملحفه را یک بار در هفته با آب گرم (حداقل ۱۳۰ درجه سانتی گراد) بشویید، سپس در خشک کن با دمای بالا خشک کنید.منطقه ورود حیوانات ممنوع اعلام کنید
مطالعه ایی در سال ۲۰۱۱ نشان داد که صاحبان گربه که از ورود گربه هایشان به اتاق خواب ممانعت به عمل می آورند، بسیار کمتر از دیگران در خطر ابتلا به آلرژی های ناشی از گربه قرار داشتند.ردِ چکه ها را بگیرید
حتی یک چکه‌ی کوچک از لوله های زیر سینک می تواند به کپک قارچی منجر شود.براساس مطالعه‌ی دانشکده‌ی پزشکی هاروارد در سال ۲۰۱۰، افراد مبتلا به آسم که ژن مشخص متفاوتی دارند و در یک خانه با کپک قارچی زندگی می کنند، خطر حمله های شدید آسمی آنها را تهدید می کند.
خوب تمیز کنید
رطوبت یخچال را بررسی کنید و هنگامی که آن را تمیز می کنید، به درزبند دَر یخچال و مخزن آب های قطره ایی توجه کنید، زیرا قارچ ها تمایل دارند در همین مکان ها رشد کنند.بخارها و دودها را خارج کنید
یک فن مکنده همراه با دریچه ی خروجی روی اجاق گاز نصب کنید، تا از دودهای آشپزی رها و رطوبت اطراف اتاق را کم کند. دودهای پخت و پز علاوه بر تحریک آلرژی، مخصوصا آن هایی که از اجاق گاز خارج می شوند، می توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند.. داشتن یک فن مکنده خطرات را کاهش می دهد.غذاها را به شیوه ایی سالم ذخیره کنید
ظروف شیشه ای و پلاستیکی با درهایی که خوب چفت می شوند، سوسک ها و موش ها را از نفوذ به داخل خانه دلسرد می کند.پوشش های قابل شستشو بر روی پنجره نصب کنید
پرده و آفتابگیری را انتخاب کنید که می توان پاک نمود یا شست و در خشک کن انداخت. یا کلا از آن ها صرف نظر نمود!محل نشستن خود را تمیز کنید
کاناپه ایی چرمی را درنظر بگیرید، کمتر احتمال دارد که پناهگاه مواد آلرژی زا باشند. اگر می خواهید رومبلی خاصی داشته باشید، حداقل هر هفته ایی یک بار آن را جاروبرقی بکشید.روی جاروبرقی سرمایه گذاری کنید
دنبال یک مدل فیلتردار باشید که گواهینامه ی تائید از بنیاد آسم و آلرژی آمریکا داشته باشد. این تائیدیه بدان معناست که نه تنها مقدار قابل توجهی از مواد حساسیت زا را حذف می کند، بلکه از نشت مواد حساسیت زا به بیرون جلوگیری به عمل می آورد.دما را چک کنید
دما را زیر ۶۸ درجه فارنهایت نگه دارید؛ مایت های گرد و غبار در شرایط گرم تر رشد می کنند. از رطوبت سنج نیز برای اندازه گیری رطوبت خانه استفاده کنید. نقطه‌ی مطبوع ۳۰ تا ۳۵ ٪ است. چنانچه کمتر باشد، مسیر بینی را خشک می کند؛ و هرچه بیشتر، کپک ها را پرورش می دهد.هوشمندانه گردگیری کنید
حداقل یک بار در هفته برای ازبین بردن مواد آلرژی زا از محیط، این کار را انجام دهید. از پارچه ی میکروفایبر یا چوب گردگیر استفاده کنید، فیبرهای خیلی باریک، نسبت به حوله ها و گردگیر های معمول، گرد و غبار بیشتری را به دام می اندازد.در سیستم های تهویه از فیلتر استفاده کنید
یک فیلتر پیلیسه دار قوی نصب کنید. برخی از آنها را می توان به طور مستقیم در سیستم نصب کنید. اگر گرمایش مرکزی دارید، ممکن است بخواهید چند واحد فیلتر قابل حمل بخرید و آنها را اطراف خانه قرار دهید. مطمئنا نیازی نیست که کانال های هوا را به طور حرفه ای تمیز کنید، تحقیقات این عمل را برای بهبود کیفیت هوا تایید نمی کند، زیرا با پخش نمودن مواد آلرژی زا و سایر ذرات اوضاع را بدتر می کند. فیلترها را به طور منظم، طبق دستور کارخانه تعویض کنید.بسته بندی کنید
بر هم ریختگی علاوه بر اینکه جاذب گردوغبار است، حشرات، کپک ها و موش ها را نیز به سمت خانه می کشاند. روزنامه های قدیمی، مجلات، بطری ها و کیسه های زباله را هر هفته برای بازیافت از خانه خارج کنید و برای کاهش گرد و غبار وسائل دیگر را تا جایی که ممکن است در جعبه های پلاستیکی نگهداری کنید.عامل چکه ها را بیابید
هر آسیب آبی که رشد کپک را تسریع می کند، تعمیر کنید. حتی اگر فقط این کپک ها در زیرزمین باشند، سیستم سرمایشی یا گرمایشی می تواند آن را به سایر بخش های خانه منتقل کند.ناودان را جرم زدایی کنید
کاهش مواد آلرژی زایی که درمعرض هوا قرار می گیرند، علائم آلرژی را از داخل خانه خارج کرده و بالطبع عوامل محرک را از بدن دور می کنند. برگ های خشک نزدیک ناودان و فوندانسیون را دور بریزید، زیرا آن ها منجر به نَم می شوند و کپک ها را پرورش می دهند.حیواناتِ عروسکی فرزندانتان را بشویید
عروسک های بازی بچه ها جاذب مایت های گردوغبار هستند. اجازه دهید، فقط دو یا سه تا از آنها را روی تخت خود نگه دارد؛ بقیه را در جعبه های پلاستیکی قرار دهید. حداقل یکبار در ماه آن ها را بشویید. یا آن ها را برای از بین بردن حشرات، کمتر ۲۰ دقیقه در خشک کن گرم قرار دهید.کفش هایتان را بیرون دربیاورید
کفش ها مواد آلرژی زا را از بیرون برداشته و به داخل می آورند. پس برای بیرون از خانه پادری بخرید، بدین ترتیب می توانید قبل از ورود به داخل کفِ کفش را روی آن بمالید تا حشرات ریز را پشت در خانه بگذارید و یا کفش ها را در آورده و آن ها جلوی درب بگذارید.تنگ های ماهی را بشوئید
Nemoها یکی از معدود حیوانات خانگی هستند که ضدحساسیتند، اما تُنگ آنها محل پرورش کپک هاست. تنگ و فیلترها را حداقل یک بار در ماه خوب بشویید.به گیاهان خانگی بیش از حد آب ندهید
گرچه برخی از گیاهان خانگی، به عنوان مثال گل داوودی، آلودگی هوای خارج که وارد محیط خانه می شوند را کاهش می دهند و این بیش از حد برایتان خوب است. اما دکتر پورتنوی می گوید، اگر حشرات ریز را تمیز نکنید، خاک می تواند پناهگاه آنها باشد. تعداد گیاهان داخل را محدود کنید و مطمئن شوید آن ها را بیش از حد آب نمی دهید.چاپگر را دور از میز کارتان نگه دارید
مطالعات نشان می دهد که چاپگر های لیزری ترکیبات آلی فرار از خود ساطع می کنند و ذراتی را که با ابتلا آسم در ارتباطند، منتشر می کنند و می توانند به ریه ها آسیب برسانند. چاپگر را در مکانی که تهویه ی خوبی دارد و یا حداقل ده قدم دورتر از میز کارتان قرار دهید.سبز شوید تا تمیز بمانید
برای دفع مواد آلرژی زا تمیز کاری کنید. اما مشکل اینجاست که بسیاری از پاک کننده ها می توانند علائم آسم را بدتر کند. دکتر جوآن کانگلتون، دانشمند ارشد در کار گروه محیط زیست در واشنگتن می گوید، بسیاری از ترکیبات چهارتایی آمونیوم،کوات ها یا مواد سفید کننده ژن آسم دارند. در حقیقت، مطالعه ایی متشکل از ۳۵۰۰ نفر نشان داد خطر ابتلا به آسم در افرادی که حداقل یکبار در هفته از اسپری های پاک کننده استفاده می کنند، ۳۰ تا ۵۰٪ بیش از دیگران است .منبع: سایت مجله سلامت
