ویتامین های موجود و ارزش غذایی لیمو شیرین
اگر به دنبال رژیم غذایی کم کالری یا کم چربی هستید، لیمو شیرین انتخاب مناسبی است.یک عدد لیمو شیرین متوسط حدود 43 کالری و 0.3 میلی گرم چربی دارد.
9.3 میلی گرم کربوهیدرات و 0.8 گرم پروتئین دارد.
سرشار از ویتامین C است و در هر میوه، 50 میلی گرم ویتامین C دارد.
490 میلی گرم پتاسیم دارد.
علاوه بر این ها، دارای مس، کلسیم، آهن و فسفر در مقادیر کم است.
| کالری | 43 کالری |
| پتاسیم | 490 میلی گرم |
| فیبر رژیمی | 12% |
| آهن | 0.7 میلی گرم |
| کلسیم | 40 میلی گرم |
| فسفر | 30 میلی گرم |
| پروتئین | 1.5% |
| ویتامین ث | 50 میلی گرم |
| ویتامین آ | 20 واحد |
لیمو شیرین همچنین به دلیل ارزش تغذیه ای بالا، برای سلامتی کلی بدن مفید است. بنابراین، می توانیم با اطمینان بگوییم خواص لیمو شیرین بسیار زیاد هستند.
.jpg "خواص و مضرات لیمو شیرین")
خواص لیمو شیرین
۱. منبع خوبی از ویتامین C
لیمو شیرین سرشار از ویتامین C (آسکوربیک اسید) است. این ویتامین در بسیاری از واکنش‌های بدن نقش اساسی دارد و برای ادامه‌ی حیات ما بسیار مهم است. ویتامین C از ویتامین‌های محلول در آب است و بدن نمی‌تواند مقدار اضافی آن را ذخیره بکند. بنابراین باید ویتامین C را به‌طور روزمره مصرف کنیم و لیمو شیرین یکی از بهترین گزینه‌ها برای جذب این ویتامین است.۲. سم زدایی بدن
لیمو شیرین در سم زدایی بدن و دفع سموم بسیار مؤثر است. همچنین این میوه می‌تواند تأثیرات مضر استرس و آلودگی‌ها را خنثی بکند.۳. تقویت دستگاه ایمنی
لیمو شیرین منبع مناسبی از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش التهابات، تنظیم سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر عفونت‌ها کمک می کند.۴. درمان سرماخوردگی
ویتامین C موجود در لیمو شیرین با کاهش شدت و میزان علائم سرماخوردگی به بهبود آن کمک می کند.۵. کاهش گرفتگی عضلات
آب لیمو شیرین به تأمین آب بدن بعد از تمرینات و کاهش گرفتگی عضلات در ورزشکاران کمک می کند.۶. کمک به سلامت استخوان
براساس بسیاری از مطالعات، لیمو شیرین از بروز پوکی استخوان و روماتیسم مفصلی جلوگیری و به سلامت استخوان‌ها کمک می کند.۷. کمک به بینایی
لیمو شیرین به‌خاطر خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدباکتری، از چشم‌ها در برابر عفونت‌ها محافظت می‌کند و مانع از پیشرفت آب مروارید می شود.۸. افزایش انرژی
مصرف منظم لیمو شیرین خستگی و ضعف را از شما دور کرده و به افزایش انرژی‌تان کمک می کند.۹. برطرف‌کردن بوی بد بدن و کاهش تعریق بیش از حد
حمام با آب لیمو شیرین می تواند از تعریق بیش از اندازه ی بدن و بوی بد آن جلوگیری بکند.بیشتر افراد درباره‌ی این خاصیت لیمو شیرین چیزی نمی‌دانند. اما اگر شما نیز از این مشکل رنج می‌برید، حتما حمام لیمو شیرین را امتحان بکنید.
۱۰. کمک به بیماران دیابتی
آب لیمو شیرین برای درمان دیابت مؤثر است. برای برخورداری از این خاصیت لیمو شیرین، می توانید ۲ قاشق چای خوری آب لیمو شیرین را با ۴ قاشق چای خوری آمُله (انگور فرنگی هندی) و ۱ قاشق چای خوری عسل مخلوط کنید. برای دریافت بهترین نتایج، این مخلوط را هر روز با معده‌ی خالی مصرف کنید.۱۱. درمان اختلالات ادراری
آب لیمو شیرین سرشار از پتاسیم بوده و به درمان اختلالات ادراری مانند التهاب مثانه یا عفونت ادراری کمک می کند.برای برخورداری از این خاصیت لیمو شیرین آن را با آب بجوشانید و سپس بگذارید چند ساعت خنک بشود.
سپس آن را میل کنید تا دردتان التیام پیدا بکند. پتاسیم می‌تواند فرایند سم‌زدایی از کلیه‌ها و مثانه را تسریع و از بروز انواع مختلف عفونت های دستگاه ادراری جلوگیری بکند.
۱۲. کاهش کلسترول
یکی دیگر از خواص لیمو شیرین، کمک به کاهش کلسترول و فشار خون است.۱۳. درمان ترک خوردگی لب ها
روزی ۲ یا ۳ بار آب لیمو شیرین را به لب‌های خود بمالید تا تیرگی لب را از بین ببرد و ترک خوردگی لب را کاهش دهد.۱۴. کاهش درد و ورم
استفاده از آب لیمو شیرین همراه با روغن کرچک به کاهش درد و ورم کمک می‌کند.برای برخورداری از این خاصیت لیمو شیرین، آن را روی نقاطی بمالید که دچار درد و ورم هستند.
۱۵. زخم معده
فلاونوئیدهای مختلفی در لیمو شیرین وجود دارند که خواص آنتی اکسیدانی، آنتی بیوتیک و ضدسرطانی داشته و به پاک سازی بدن از سموم کمک می کنند.لیمو شیرین به‌واسطه‌ی داشتن این ترکیبات به درمان زخم‌های دهان و زخم معده کمک می‌کند.
۱۶. تسکین ورم لوزه
ویتامین C موجود در لیمو شیرین به کاهش دمای بدن و تنظیم آن کمک می‌کند.آب لیمو شیرین همراه با عسل و آب‌داغ به کاهش خارش لوزه و بهبود خشکی گلو و عفونت لوزه و گلو کمک می کند.
۱۷. درمان یرقان (زردی)
لیمو شیرین به عملکرد کبد کمک می‌کند و موجب سلامت آن می‌شود. به‌همین دلیل برخی از پزشکان برای درمان بیماران مبتلا به زردی مصرف لیمو شیرین را توصیه می‌کنند.۱۸. مشکلات تنفسی
روغن استخراج‌شده از لیمو شیرین خاصیت ضداحتقان داشته و میکروب‌ها را از دستگاه تنفسی می‌زداید.از لیمو شیرین در مرهم‌ها، افشانه‌ها (یکی از اشکال مصرف دارو که دارو به‌شکل گاز استنشاق می‌شود) و قرص‌ها استفاده می شود.
۱۹. کمک به گوارش
فلاونوئیدهای موجود در لیموشیرین به خنثی‌کردن اسید شیره‌ی گوارشی کمک می‌کنند و موجب تسهیل گوارش برای انسان می‌شوند.بنابراین می‌توانید از لیمو شیرین به‌عنوان دارویی برای کمک به سلامت گوارش استفاده بکنید.
۲۰. خاصیت ضدسرطان
فلاونوئیدها و لیمونوئیدهای موجود در لیمو شیرین می‌توانند در مبارزه و پیشگیری از سرطان و نابودی انواع مختلف باکتری‌های مضر در بدن انسان مؤثر باشند.۲۱. پیشگیری از بیماری اسکوربوت (اسکوروی)
ویتامین C موجود در لیمو شیرین در پیشگیری از بروز اسکوروی مؤثر است. بروز این مشکل ناشی از کمبود ویتامین C در بدن است.خونریزی لثه‌ها، کبودی، خستگی و جوش‌ها از علائم این بیماری هستند و مصرف لیمو شیرین می‌تواند موجب توقف این پدیده بشود.
.jpg "خواص و مضرات لیمو شیرین")
۲۲. مفید برای زنان باردار
لیمو شیرین برای زنان خاصیت مضاعفی دارد. زیرا از بروز کمبود کلسیم پیشگیری می‌کند و برای رشد مناسب جنین مفید است.۲۳. تسکین یبوست
لیمو شیرین محتوی فیبر بوده و اسید موجود در آن، سموم را از روده پاک می‌کند. درنتیجه لیمو شیرین به بدن کمک می‌کند تا به‌طور طبیعی مدفوع را دفع کند و مانع از بروز یبوست بشود.۲۴. مفید برای آسم
آب لیمو شیرین می‌تواند برای مبتلایان به آسم مفید باشد.
۲۵. درمان گرمازدگی و کم آبی (دِهیدراسیون) بدن
یکی از سالم ترین چیزها برای محافظت از بدن در برابر گرمازدگی و جلوگیری از کمبود آب بدن لیمو شیرین است.لیمو شیرین محتوی مقادیر چشمگیری از ویتامین‌ها و مواد معدنی بوده که از بروز گرمازدگی و کم آبی بدن جلوگیری می کند.
۲۶. بیماری حرکت (بیماری سفر)
بیماری سفر عارضه‌ای در حین مسافرت است که سیستم تعادلی گوش داخلی دچار تغییر می‌شود و مشکلاتی برای فرد به‌وجود می آید.سرگیجه، تهوع، استفراغ و خستگی از نشانه‌های این بیماری محسوب می شوند.
یک لیوان آب لیمو شیرین بهترین نوشیدنی برای پیشگیری از بروز بیماری سفر است.
۲۷. مفید برای دستگاه عصبی
آب لیمو شیرین به ایجاد آرامش در دستگاه عصبی کمک می کند.۲۸. کمک به کاهش وزن
از خواص لیمو شیرین کمک به کاهش وزن است. مصرف آب‌ِ لیمو شیرین همراه با عسل و آب‌ِ داغ راه مناسبی برای کمک به کاهش وزن است.خواص لیمو شیرین برای مو
در بسیاری از محصولات مو از لیمو شیرین استفاده می‌شود. لیموشیرین به رشد مو و سلامت آن کمک می‌کند. در زیر، برخی خواص لیمو شیرین برای مو آمده است.جلوگیری از موخوره (دو شاخه شدن انتهای مو)
لیمو شیرین یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از بروز موخوره و ایجاد شوره سر است.تقویت مو
ویتامین‌های موجود در لیمو شیرین جزء فعالی هستند که موجب تقویت مو می‌شوند.ضد عفونی کننده و ضد باکتری
روغن حاصل از لیمو شیرین به عنوان یک ماده ی ضدعفونی کننده و ضدباکتری به سلامت مو کمک می کند.رنگ موی بهتر
لیمو شیرین محتوی عنصر مس است. این عنصر به تشکیل رنگدانه ی ملانین کمک می کند. ملانین رنگدانه ی اصلی مو است.خواص لیمو شیرین برای پوست
از جمله خواص لیمو شیرین می‌توان به تأثیر در زیبایی پوست اشاره کرد.ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در لیمو شیرین به طراوت و شادابی پوست کمک می کنند.
کاهش درد ناشی از گازگرفتن حشرات
لیمو شیرین می تواند درد ناشی از گازگرفتن حشرات را کاهش داده و موجب زیبایی رنگ پوست شود.درمان جوش ها
لیمو شیرین می تواند به درمان و رهایی از انواع جوش های پوستی کمک بکند.سم زدایی بدن
لیمو شیرین خون را تصفیه می کند و خطر بروز بیماری های پوستی را کاهش می دهد.سفیدی و پاک‌کنندگی پوست
انواع جوش ها، لکه ها و آکنه به کمک لیمو شیرین از پوست پاک می شوند. درنتیجه لیمو شیرین به سفیدی و پاکی پوست هم کمک می کند.ضد پیری پوست
لیمو شیرین باعث جلوگیری از پیری پوست شده و به استحکام و قدرت آن کمک می کند.رنگ پوست زیبا
ترکیب مقدار مناسبی از آرد نخود و آب لیمو شیرین می تواند به بازشدن منافذ پوست کمک کند و رنگ پوست فرد را بهبود دهد. {2}.jpg "خواص و مضرات لیمو شیرین")
مضرات لیمو شیرین
لیمو شیرین خواص زیادی برای بدن دارد البته مانند هر میوه دیگری مصرف بش از حد آن می تواند باعث مشکلاتی در بدن شود.از مشکلاتی که مصرف بیش از حد لیمو شیرین می تواند برای بدن ایجاد کند می توان به حالت تهوع و اسهال اشاره کرد. {3}
پی نوشت:
1.www.namnak.com
2.www.chetor.com
3.www.parsiday.com
