هشدارهاي سلامتي (2)
گردآوري و تنظيم : سيد مرتضي مير لوحي
منبع : راسخون
منبع : راسخون
آيا مي دانيد :
براساس تعاريف سازمان بهداشت جهان ،سالمندي از سن 60 سالگي شروع مي شود . افراد سني 60 تا 69 سال را سالمندان جوان و70 تا 79 سال را سالمندان سالخورده و80 سال به بالا را کهنسال مي نامند.
براساس استاندارد هاي سازمان بهداشت جهاني، فوت افراد زير 80 سال ، مرگ زود رس تلقي مي شود . که بهترين راه در پيشگيري از اين نوع مرگ و مير بهبود شيوه زندگي در دوران سالمندي است. ايران از جمله کشورهايي است که روند پيرشدن و به تعبير ديگر رشد جمعيت سالمندي در آن بسيار سريع درحال رخ دادن است.
2- بيماري آلزايمر ، فقط در افراد مسن شايع است ، کم تحرکي ، مطالعه نکردن ، تغذيه نامناسب ، استرس زياد و... از عوامل مهم ابتلاي آلزايمر در افراد مسن است و با مطالعه، تحرک بدني و وضعيت مناسب روحي و تغذيه مناسب باعث عدم ابتلا و يا به تاخير افتادن اين بيماري مي شود.
3- پارکينيون ، اين عارضه با لرزش اندام هاي حرکتي دست و پا و گردن همراه است و این موضوع به جهت اضمحلال اعصاب مربوطه روي مي دهد و دليل عمده آن کهولت سن و تغذيه نامناسب و کم تحرکي است .
4- ناهنجاري هاي قامتي در پسران دانش آموز 64 درصد و در دختران 74 درصد است.
5- غذاهاي سرخ شده ، تهديدي جدي براي سلامت بدن و قلب ما است و سرطان زا است.
غذاهاي سرخ کرده به طور مستقيم روي قلب اثر نامطلوب دارند و موجب تغييرات مضر و جبران ناپذيري در افزايش کلسترول بد اکسيد شده LDL مي شوند . به طورکلي غذاهاي خيلي چرب و شيرين و سرخ شده براي سلامتي اعضاء بدن ما مضر هستند و باعث بسياري از بيماري ها مي شوند.
6- سرانه مصرف شکر در ايران 30 کيلوگرم و درجهان 10 کيلوگرم است. يعني مصرف شکر در ایران بيش از 3 برابر جهان است.
.jpg "هشدارهاي سلامتي (2)")
8- سرانه مصرف روغن در ايران اعم از جامد و مايع 17 تا 21 کيلوگرم و در جهان 13 کيلوگرم است.
9- سرانه مصرف شير در ايران 91 کيلوگرم و در جهان 300 تا 400 کيلوگرم است.
10- سرانه مصرف نوشابه در ايران 42 ليتر و در جهان10 ليتر است.
11- سرانه مصرف ماهي و آبزيان در جهان 13 تا 15 کيلوگرم و در ايران 6 کيلوگرم است.
12- سرانه مصرف تخم مرغ در جهان 24 کيلوگرم و در ايران 8 تا 9 کيلوگرم در سال است.
13- سرانه مصرف يک شاخه گل براي يک نفر در جهان يک گل است اما در ايران يک شاخه گل براي 15 نفر است.
14- سرانه مصرف نان در ايران حدود 160 کيلوگرم است و بالاتر از ميانگين جهاني است که البته علل متعددي دارد.
15- اثر فشار وزن بدن در هنگام بالا رفتن از پله و يا سربالايي و پايين آمدن از آنها :
بالا رفتن از پله ها و يا سربالايي 4 برابر وزن و پيمودن سرپائيني و پايين آمدن از پله ها و سرازيري چيزي حدود 7 برابر وزن به زانوهاي ما فشار وارد مي کند که جاي توجه دارد و از علل آرتروز زانو است.
16- ضررهای مصرف نوشابه هاي رژيمي :
تحقيقات نشان داده است که مصرف نوشابه هاي گازدار رژيمي نه تنها موجب کاهش وزن نمي شود بلکه افزايش وزن را نيز به دنبال دارد و عامل چاقي نوشابه هاي گازدار رژيمي و معمولي است. در نوشابه هاي رژيمي به جاي قند معمولي ، از قندهاي مصنوعي ( شيرين کننده ) استفاده مي نمايد.
17- آدم هاي شاد کمتر بيمار مي شوند.
شادي واقعي که از درون آدم بجوشد و موجب رضايت دروني شود امکان بروز بيماري ها را تا حد بسيار زيادي کم مي کند و توان مقابله با بيماري هاي جسمي را افزايش مي دهد . توان افراد شاد براي مقابله با استرس ها و مشکلات زندگي و بيماري ها به مراتب بيش از افرادي است که شاد نيستند .
.jpg "هشدارهاي سلامتي (2)")
19- مبتلايان ام - اس ( M-S ) سيگار نکشند.
سيگار پيشرفت بسياري از بيماري ها از جمله ام اس را تسريع مي کند و عامل ايجاد ده ها بيماري است
20- ناتواني جنسي تقريبا در حدود 30 درصد از مردان شايع است.
22- حدود 15 درصد زوج هاي کشور نابارورند که نيمي از اين مشکل از طرف مردان است .
23- در کشور ما تعداد 198 نفر روزانه و سالانه 70 هزار ايراني بر اثر سکته قلبي جان خود را از دست مي دهند.
24- در کشور ما تعداد 82 نفر روزانه و سالانه 30 هزار ايراني بر اثر سکته مغزي جان خود را از دست مي دهند.
25- هنداونه و طالبي و خربزه را شسته داخل يخچال بگذاريد.
ميوه هايي مانند هندوانه ، طالبي ، خربزه را بدون شستشوي پوست آنها درون يخچال نگذاريد. اين قبيل ميوه ها در روي زمين هاي آلوده رشد مي کنند و نگهداري آنها در يخچال بدون شستشوي پوست ، سبب انتقال آلودگي به ديگر مواد غذايي درون يخچال مي شود.
منتظر هشدارهای بعدی باشید ...
/خ
