رفتار با همسر افسرده

در درمان افسردگی تشخیص به هنگام می تواند تاثیر چشمگیری داشته باشد به همین جهت آشنایی با برخی از علائم افسردگی می توانید به سرعت آن را تشخیص دهید. درمان ابتدایی افسردگی از طریق به کارگیری برخی تکنیک ها امکان پذیر است و در برخی از موارد نیز با تجویز دارویی همراه خواهد بود.

فرد افسرده یک فرد بیمار است و بنابراین باید مانند یک فرد تحت مراقبت با او برخورد و از او نگهداری کنید و برای این منظور باید اطلاعات لازم و کافی را در این زمینه داشته باشید. اطلاعاتی مانند نشانه های بیماری افسردگی همچون تجربیات تلخ و فشارهای روانی زندگی که در رفتار با همسر افسرده مورد توجه است.1

بحث نکردن

شاید یکی از مهم ترین عاملی که باید در برخورد با همسر خود مورد توجه قرار دهید بحث نکردن با فرد و همسر افسرده است. او بیشتر از هر چیز به توجه و همراهی شما نیازمند است و در صورتی که شما را در مقابل خود و نه در کنار خود ببیند دچار شکست بیشتری خواهد شد.

این افراد ممکن است در روابط خود از احساسات و نگرش های افراد برداشتی منفی و افراطی داشته باشند و به همین علت باید در برقراری ارتباط خود با این افراد بیشتر دقت داشته باشید. در رفتار با همسر افسرده سعی کنید با نشان دادن محبت بیشتر توجه و اعتماد همسرتان را به خود جلب کرده و امنیت بیشتری را به لحاظ عاطفی و روانی به او بدهید.1

تشخیص به موقع افسردگی

تشخیص به موقع افسردگی مهم ترین کمکی است که همسرمی تواند به همسر افسرده اش کند. در صورت مشاهده علائم افسردگی دراولین قدم همسرتان را نزد پزشک متخصص ببرید و در صورت تشخیص افسردگی کمک کنید دستورات متخصص در رابطه با مصرف دارو یا شرکت در جلسات روان درمانی، را انجام دهد.2

از ویژگی های بیماری افسردگی بیشتر بدانید

از جمله عواملی که باعث سوِء برداشت از رفتار فرد بیمار و مشکلات بیشتر می شود عدم اطلاعات درست درباره افسردگی است . ادراک، نگرش، احساس ، اعمال و تحمل فرد از عوامل هستند که تحت تاثیر افسردگی قرار می گیرند.بیشتر افراد افسرده در زندگی فقط به اتفاقات تلخ توجه دارند و دیگران را در مشکلات خود مقصر می دانند. باید بدانید یکی از ویژگی های بیماری همسرتان ایراد گرفتن است ، پس ناراحت نشوید. توجه کنید که همسرتان قصد اذیت کردن شما را ندارد و این رفتارها نشانه بیماری او است. نشانه های افسردگی در افراد مختلف ، متفاوت است.2

وقتی رابطه زناشویی آسیب می بیند

وقتی همسر ما سرما می خورد ممکن است کمی بی حوصله یا بداخلاق شود، اما در مجموع بیماری او آثار ماندگار یا قوی بر رابطه زناشویی ندارد. اما در رابطه با بیماری های روانی و به ویژه اختلالات خلقی رابطه ما و همسرمان یکی از اولین مسائلی است که طی بیماری می تواند آسیب ببیند.

به عنوان مثال افراد افسرده دچار باورهای اشتباه و تفکرات غیرمنطقی هستند. این باورها می تواند برای اطرافیان به شدت آزاردهنده باشد. گاهی اوقات فرد افسرده، ساده ترین رفتار اطرافیان را به عجیب ترین شکل ممکن تفسیر می کند؛ به عنوان مثال کمی دیر جواب دادن به تلفن، می تواند به معنای طردشدن، بی علاقگی همسر یا لجبازی او برداشت شود.3

قایم باشک ممنوع!

افراد افسرده انرژی کمی دارند و در نتیجه ممکن است طی روز خیلی از کارهایی را که دل شان می خواهد انجام دهند، نتوانند انجام دهند. ممکن است شما عصر از سر کار برگردید و ببینید همسرتان هنوز ظرف های صبحانه را نتوانسته جمع کند یا شوهرتان از صبح تصمیم داشته تلفنی بزند، اما هنوز نتوانسته این کار را انجام دهد. در این شرایط احتمالاً او عصبی است. حتی ممکن است از دست شما عصبانی باشد که چرا او را تنها گذاشته اید.

قطعاً تحمل چنین شرایطی خیلی سخت و طاقت فرساست. پژوهش ها نشان داده است، داشتن فعالیت بدنی به درمان افسردگی کمک می کند، از طرفی نمی توانیم از فرد افسرده انتظار داشته باشیم که خودش برنامه منظمی برای ورزش بریزد و آن را اجرا کند. اگر برنامه منظم روزانه برای ورزش با همسرتان بگذارید، جدای از کمک به درمان افسردگی او، شما نیز از فواید آن بهره مند خواهید شد؛ چرا که تنش تان را کاهش می دهد و به بهبود رابطه شما و همسرتان کمک می کند.3

تغییر زندگی

شاید یکی از عواملی که موجب ایجاد افسردگی در زندگی شما و یا همسرتان شده است مشکلات زناشویی است که در روابط شما وجود دارد. یک زندگی یکنواخت بدون هیجان و اشتیاق می تواند روح و روان هر فردی را خسته کند.

با همسر خود برنامه های تفریحی که به آن علاقه مند می باشد را پیگیری کنید تا از این طریق نشاط و انگیزه بیشتری را در او ایجاد کنید. این تکنیک یک راهکار مناسب در برخورد صحیح و رفتار با همسر افسرده است.1

سرزنش نکردن

افراد افسرده دارای منبعی از انرژی منفی درباره خود و اطرافیان هستند آن های فکر می کنند هیچ کس به آن ها علاقه ندارد و از سوی اطرافیان طرد شده اند همچنین از توانایی های خود درک درستی ندارد که همین امر موجب افسردگی و تشدید شدن آن می باشد.

شما به عنوان شریک زندگی یک فرد افسرده و به عنوان فردی که در زندگی او دارای نقشی مهم و تاثیرگذار است باید بدانید که سرزنش کردن همسر تنها می تواند آسیب های بیشتری را برای او متحمل شود. در رفتار با همسر افسرده نباید از عنصر سرزنش و تحقیر استفاده کنید.1

فرزند خود را فراموش نکنید

اگر فرزند دارید از همان ابتدای ابتلا به بیماری بهتر است با او حرف بزنیدو شرایط را بیان کنید. هنگامی که بچه ها با تغییر رفتار والدین مواجه می شوند دچار اضطراب می شوند. درصورت آسیب رابطه ی عاطفی فرزندتان با یکی از والدینش در این شرایط وظیفه شما دوبرابرشده و بایدتا بهبود نسبی شرایط ، رابطه قوی تری با فرزندتان برقرارکنید.2

توقع انجام درست کارها را نداشته باشید

افراد افسرده درطی روز انرژی کمی دارند و خیلی از کارهای روزمره شان را نمی توانند انجام دهند ممکن است که خانم تا آمدن همسرش از سر کار نتوانسته باشد ظرف های صبحانه را جمع کند یا یک آقا کارهایی که قرار بوده از صبح انجام دهد را نتوانسته باشد انجام دهد. در این شرایط احتمالاً همسرافسرده تان از دست شما عصبانی هم می شود زیرا او را تنها گذاشته اید.

برای تحمل چنین شرایطی بهتر است با همسر افسرده تان به انجام ورزش بپردازید زیرا داشتن فعالیت بدنی به درمان افسردگی کمک می کند و شما نیز می توانید از فواید ورزش کردن بهره مند شوید زیرا تنش تان کاهش یافته و رابطه شما و همسرتان بهبود پیدا می کند.2

پینوشتها
1.www.nasrino.ir
2.www.namnak.com
3.www.beytoote.com