تست اعتياد به اينترنت

تست اعتياد به اينترنت (IAT) يکي از معتبرترين تست‌هاي مربوط به سنجش اعتياد اينترنتي است.
در تست IAT هر چه نمره شما بيشتر باشد؛ اعتياد شما به اينترنت شديدتر است. نمرات هم به ترتيب از يک تا پنج هستند. در پايان؛ بايد مجموع نمراتي را که به 20 پرسش زير مي‌دهيد جمع بزنيد.
1. چقدر بيشتر از آنچه قصد داريد؛ در اينترنت مي‌مانيد؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
2. چقدر به‌خاطر آنلاين ماندن؛ اعضاي خانواده را ناديده‌ گرفته‌ايد؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
3. چقدر اينترنت را به بودن با همسرتان ترجيح مي‌دهيد؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
4. چقدر از طريق اينترنت با کاربران ديگر رابطه ايجاد ‌مي‌کنيد؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
5. چقدر ديگران از شما به خاطر ميزان آنلاين بودن‌تان شاکي هستند؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
6. چقدر به‌خاطر اينترنت؛ نمرات و کارهايتان در مدرسه افت کرده است؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
7. چقدر ايميل‌هايتان را پيش از کارهاي ضروري ديگرتان چک مي‌کنيد؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
8. چقدر عملکرد کاري و بهره‌وري شما به خاطر اينترنت آسيب ديده است؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
9. وقتي از شما مي‌پرسند که چه‌کارهايي آنلاين انجام مي‌دهيد؛ چقدر در موضع تدافعي يا پنهانکاري قرار ‌مي‌گيريد؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
10. چقدر افکار آزار دهنده در زندگي را با افکار آرام‌بخش در اينترنت خنثي مي‌کنيد؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود

11. چقدر وقتي در اينترنت هستيد؛ احساس مي‌کنيد توان پيش‌بيني امور را داريد؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
12. چقدر فکر مي‌کنيد که زندگي بدون اينترنت، چيزي کسالت بار؛ تهي و بي‌لذت است؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
13. چقدر وقتي کسي هنگام آنلاين بودن مزاحم شما مي‌شود؛ غر مي‌زنيد؛ فرياد مي‌زنيد يا عصباني مي‌شويد؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
14. چقدر به خاطر قطع نکردن اينترنت؛ دچار بيخوابي هستيد؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
15. چقدر فکر مي‌کنيد که در حالت آفلاين حواس پرتي داريد؛ ولي در حالت آنلاين بهتر هستيد؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
16. چقدر وقتي آنلاين هستيد اين جمله را به کار مي‌بريد: فقط چند دقيقه مونده؛ الان ميام
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
17. چقدر سعي کرده‌ايد از ميزان آنلاين بودن خود بکاهيد و موفق نشده‌ايد؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
18. چقدر سعي داريد ميزان آنلاين بودنتان را از ديگران مخفي کنيد؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
19. چقدر ميزان آنلاين بودن را به بيرون رفتن با ديگران؛ ترجيح مي‌دهيد؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
20. چقدر وقتي آفلاين هستيد؛ احساس افسردگي و عصبيت داريد که با آنلاين شدن از بين مي‌رود؟
1. به ندرت 2. گاه‌گاهي 3. غالبا 4. به‌كرات 5. هميشه - شامل حال‌من نمي‌شود
جمع نمرات:
جمع نمرات بين 20 تا 49 = کاربر معمولي هستيد
جمع نمرات بين 50 تا 79 = داريد دچار مشکل اعتياد اينترنتي مي‌شويد؛ مراقب باشيد
جمع نمرات بين 80 تا 100 = شما به اکثر پرسش‌ها نمرات 4 يا 5 داده‌ايد. شما دچار اعتياد اينترنتي هستيد و بايد مشکل‌تان را در اسرع وقت حل کنيد.
منبع: www.hegmataneh.org
/خ