روش هايي که مي توان با رعايت آنها پيري را به تاخير انداخت
حتما براي شما هم پيش آمده كه حين مرتب كردن كمدي قديمي، عكسي از خود پيدا كنيد كه مربوط به چندين سال پيش باشد. آن وقت است كه چهره ي كنوني خود را با عكس مقايسه مي كنيد و اكثر مواقع به خود مي گوييد كه چقدر زمان زود مي گذرد و من چقدر پير شده ام. شايد هم آرزو كنيد كه كاش آن روزها برگردند و بتوانيد مانند اين عكس شاداب و سرحال ورزش كنيد و همراه دوستان تان به كوه برويد. البته انواع كرم هاي آرايشي، جراحي هاي پلاستيك و زيبايي و انواع و اقسام روش هاي ترميمي براي پوست مي توانند ردپاي روزگار را از روي صورت شما پاك كنند؛ ولي اين روش ها گران هستند و عوارض خاص خود را دارند. در مقابل، روش هايي وجود دارند كه در عين سادگي و قابل انجام بودن ارزان هستند و عوارض جانبي خطرناك هم ندارند. شايد شما هم به طور ناخودآگاه و پيش از خواندن اين مطالب اين روش ها را به كار برده باشيد.
مراقب نور خورشيد باشيد
قرار گرفتن در معرض نور خورشيد براي تأمين ويتامين D مورد نياز بدن لازم است؛ ولي اگر بيش از اندازه در معرض نور خورشيد قرار بگيريد و در روزهاي آفتابي از تمهيداتي محافظتي درست استفاده نكنيد، به پوست تان آسيب خواهد رسيد. اگر مدام در معرض نور آفتاب قرار بگيريد و از پوست تان حفاظت نكنيد پس از مدتي شاهد ايجاد لكه هاي قهوه اي روي پوست تان خواهيد بود و مي بينيد كه پوست صاف و بدون چروك تان داراي چين و چروك خواهد شد. اگر هنوز هم اين واقعيت را باور نداريد، به پوست قسمت داخلي بازوي تان كه كمتر در معرض نور خورشيد بوده نگاه كنيد. مي بينيد كه اين قسمت پوستي صاف تر دارد و كمتر روي آن لكه به چشم مي خورد. دكتر دوريس دي، متخصص پوست و استاديار مركز پزشكي دانشگاه نيويورك درباره ي اثرات نور خورشيد بر پوست مي گويد: « خورشيد روند پيري پوست را تسريع مي كند. وقتي شما به چهل سالگي مي رسيد، كلاژن و بافت الاستيك پوست تان كه در اين سال ها در معرض انواع عوامل آسيب زا قرار داشته شروع به تغيير مي كند و اگر در اين سال ها به خوبي از آن مراقبت نكرده باشيد، اين تغييرات چندان خوشايند شما نخواهند بود».
چطور با آفتاب كنار بياييم؟
دكتر ريچارد گلوگا، متخصص پوست و استاد دانشگاه كاليفرنيا در سان فرانسيسكو مي گويد: «به خاطر داشته باشيد هميشه زماني كه مي خواهيد از خانه خارج شويد و مي دانيد كه در معرض نور خورشيد قرار خواهيد گرفت، لايه اي مناسب از يك كرم ضد آفتاب با SPF بالا روي پوست تان بماليد. اين مراقبت فقط در مورد پوست صورت نيست، بلكه پوست ديگر نقاط بدن هم نياز مراقبت در مقابل نور آفتاب دارند. اشعه ي ماوراي بنفش خورشيد باعث مي شود پوست كدر شده و روي آن چين و چروك ايجاد شود.» SPF يا درجه ي حفاظتي يك كرم ضد آفتاب در مقابل نور خورشيد بايد بالاتر از 15 باشد تا موثر واقع شود و هر قدر SPF بالاتر باشد، كرم ضد آفتاب تأثير بيشتري خواهيد داشت. كرم هاي ضد آفتاب حاوي آنتي اكسيدان ها مانند ويتامين C و E هم اثرات محافظتي خوبي خواهند داشت. دكتر رنلا هيرسچ، متخصص پوست از دانشگاه بوستون درباره ي اثرات آنتي اكسيدان ها مي گويد: «آنتي اكسيدان ها اثرات مضر اشعه ي آفتاب روي پوست را خنثي مي كنند. در عرض شش ماه پوستي كه در مقابل آفتاب محافظت شده نرم تر و درخشان تر خواهد شد ولي فراموش نكنيد كه مدام اين مراقبت را ادامه دهيد؛ چون اگر پوست تان را در مقابل اشعه ي UV بي دفاع بگذاريد، همان مشكلات باز خواهند گشت.
رتينوئيد ها، دوستان خوب پوست شما
تحقيقاتي كه در 20 سال اخير انجام شده نشان داده است كه اين تركيبات در كاهش چين و چروك ها و لكه هاي قهوه اي پوست مؤثرند؛ چرا كه ساخت كلاژن را افزايش مي دهند و فعاليت سلول هاي پوست را طبيعي مي كنند. به گفته ي متخصصان پوست، در ميان اين تركيبات، ويتامين A بيش از هر فرآورده ي ضد چروكي در از بين بردن و كاهش چين و چروك پوست مؤثر است. محققان دانشگاه ميشيگان در پژوهشي يك لوسيون 4 درصد رتينول را سه بار در هفته و به مدت 24 هفته روي پوست بازوي يكي از شركت كنندگان آزمايش كردند كه پس از 24 هفته نمونه برداري هاي پوست نشان داد كه ساخت سلول هايي كه باعث افزايش خاصيت الاستيك و نرمي پوست هستند، افزايش يافته است. چند ماه پس از مصرف رتينول ها، اثرات مثبت آن را روي پوست خود مشاهده خواهيد كرد، ولي از مصرف آن دست نكشيد. استفاده ي درست و مناسب از تركيبات ويتامين A مي تواند طراوت و شادابي زيادي به چهره ي شما ببخشد و باعث شود چند سال جوان تر به نظر آييد.
آنتي اكسيدان ها، سپر بلاي پوست شما
آنتي اكسيدان ها مانند سپري اثرات راديكال هاي آزاد را خنثي مي كنند. راديكال هاي آزاد تركيباتي هستند كه به پوست آسيب مي زنند و باعث بروز سرطان پوست مي شوند و در پوست چين و چروك ايجاد مي كنند. آنتي اكسيدان ها همچنين از پوست در مقابل آسيب هاي محيطي مانند دود و آلودگي هاي هوا محافظت مي كنند.
غذاهايي كه منبع آنتي اكسيدان هستند ...
برخي غذاها سرشار از آنتي اكسيدان ها هستند؛ ولي بسياري از مردم اين غذاها را را به اندازه ي كافي نمي خورند. ميوه ها و سبزي هاي زرد و قرمز و سبز، مانند مركبات و سبزي هايي كه يك برگ سبز دارند، سرشار از آنتي اكسيدانند. كرم هايي هم در بازار وجود دارند كه حاوي آنتي اكسيدان ها هستند. اگر مي خواهيد از اين كرم ها استفاده كنيد حتما با پزشك مشورت و مطابق دستور او از اين كرم ها استفاده نماييد. استفاده از فرآورده هاي زيبايي براي پوست احتياج به صبر و حوصله ي زيادي دارد و در مورد كرم هاي حاوي آنتي اكسيدان هم همين طور است و پس از 5 يا 6 ماه مصرف اثرات آنها ظاهر مي شود. اگر مدت كوتاهي پس از مصرف اين فرآورده ها پوست تان درخشان تر و نرم تر شد، بدانيد كه به خاطر مصرف كرم هاي مرطوب كننده است، نه به خاطر كرم هاي آنتي اكسيدان.
خواب كافي، دوست وفادار پوست شما
خواب ناكافي انرژي شما را تحليل مي برد و گذشته از اين كه روي سلامت كلي جسم و روان شما تأثير منفي مي گذارد، پوست تان را هم تحت تأثير قرار مي دهد. خستگي باعث افزايش ترشح هورمون كورتيزول مي شود كه هورمون استرس است. اگر سطح اين هورمون در خون به طور مزمن بالا باشد، با شكستن كلاژن هاي پوست باعث پيري آن مي شود. تنها يك شب خواب ناكافي مي تواند باعث شود سيستم ايمني بدن شما عليه ارگان ها و بافت هاي سالم وارد عمل شود. محققان دانشگاه UCLA كاليفرنيا طي يك بررسي خواب بين ساعت 11 شب تا 3 صبح تعدادي از شركت كنندگان را بر هم زدند و اجازه ندادند آنها پيوسته بخوابند، كه در نتيجه واكنش التهابي بدن آنها تشديد شد و در كمال تعجب اين واكنش تنها در بدن زنان ديده شد.
از خواب غافل نشويم ...
دكتر هيرسچ مي گويد: «داشتن يك زمان بخصوص براي خواب و كنار گذاشتن تمامي فعاليت ها يك ساعت پيش از خواب، مي تواند به داشتن خوابي مناسب و عميق كمك كند. بهتر است پيش از خواب فيلم هاي مهيج و اخبار ناراحت كننده ي تلويزيون را تماشا نكنيد و كتاب هايي را كه باعث پريشاني فكر يا درگيري ذهن شما مي شوند، نخوانيد. در عوض، يك دوش ولرم بگريد و موسيقي ملايم و آرامش بخش گوش دهيد.
سطح هورمون كورتيوزل حين خواب، ورزش و هنگام رابطه ي جنسي در پايين ترين حد مي باشد.» اگر نيمه شب ناگهان از خواب بيدار شديد، كاري را انجام دهيد كه حوصله تان را سر مي برد، خسته كننده است و به آن علاقه نداريد؛ مثلا قسمتي از روزنامه را كه اصلا از آن خوش تان نمي آيد مطالعه كنيد يا شروع به خواندن يك كتاب لغت كنيد.
خواب، درمانگري توانا
اگر پوست پر چين و چروك شما به خاطر نداشتن خواب كافي ايجاد شده باشد، بهتر خوابيدن و تصحيح عادات خواب مي تواند به شما كمك كند. به درستي نمي توان گفت كه اين كار چند سال شما را جوان مي كند؛ ولي اگر كسي را كه مدام استرس دارد و به خاطر سبك كار و زندگي اش نمي تواند درست بخوابد، پس از يك تعطيلات خوب ملاقات كنيد، خواهيد ديد كه چند سال جوان تر به نظر مي رسد.
پاكسازي پوست براي داشتن صورتي جوان
دكتر لسلي بومان، رئيس بخش پزشكي زيبايي و انستيتوي تحقيقاتي دانشگاه ميامي مي گويد: «انجام پيلينگ در خانه يا استفاده از پاك كننده هايي مناسب و پاكسازي پوست باعث مي شود كه چهره اي درخشان تر داشته باشيد و به توليد كلاژن هم كمك كنيد. اين كار يكي از ساده ترين روش هايي است كه مي توانيد براي جوان تر كردن پوست خود انجام دهيد و شاهد يك تغيير سريع باشيد.» با افزايش سن، پوست خشك تر مي شود و سلول هاي مرده ي روي سطح پوست جمع شده، بافتي خشن به آن مي دهند. وقتي شما با پيلينگ اين سلول هاي مرده را از روي سطح پوست پاكسازي مي كنيد، عملكرد سلول هاي پوست بهتر مي شود. به اين ترتيب سلول هايي كه آب را در خود حفظ مي كنند به سطح پوست مي آيند و عواملي مانند آنتي اكسيدان ها و رتينوئيدها كه براي حفظ سلامت پوست مهم هستند بهتر جذب مي شوند.» اين متخصص ادامه مي دهد: «اگر پوست شما مستعد ابتلا به آكنه باشد، پاكسازي مرتب پوست و جمع آوري سلول هاي مرده از سطح پوست اثر درماني هم دارد».
پوست تان را مرطوب نگه داريد
پس از يائسگي لازم است كه زنان روزانه از مرطوب كننده ها استفاده كنند. دكتر گلوگا مي گويد: «مرطوب بودن پوست باعث نرمي و درخشندگي آن مي شود. بيشتر درمان هايي كه چين و چروك هاي پوست را در مدت كوتاهي كاهش مي دهند، از طريق افزايش رطوبت پوست اين كار را مي كنند. مرطوب كننده ها باعث مي شوند كه پوست رطوبت جذب كند و همچنين رطوبت خود را از دست ندهد. بسياري از محصولات مرطوب كننده يا حاوي گليسيرين هستند و يا هيالورونيك اسيد. روغن زيتون، روغن آفتاب گردان و روغن نارگيل و روغن هسته ي انگور هم چنين خاصيتي دارند. دقت كنيد براي اينكه از مرطوب كننده ها نتيجه بگيريد، بايد مرتب آنها را مصرف كنيد. در صورت مصرف مداوم نوع مناسبي از مرطوب كننده ها مي توانيد وضعيت پوست خود را بهبود بخشيد و چند سال جوان تر به نظر آييد.
منبع:ماهنامه ي تخصصي دنياي سلامت، شماره ي 51
/ن
