با مصرف اين موادغذايي سلامت بدن را تضمين کرده و لذت يک شناي تابستانه را چندبرابر کنيد .
در فصل گرما و تابستان نوشيدن يک ليوان نوشيدني گوارا و خنک در کنار استخر جاني تازه و دوباره به وجودتان مي بخشد. طبيعي است که در اين فصل تعريق بيشترمي شود چه برسد به آن که در معرض مستقيم نور آفتاب و در کنار استخر باشي!
بايد به خاطر داشته باشيد که رطوبت مورد نياز در اين فصل گرم را براي بدنتان فراهم کنيد. از آنجايي که بخش زيادي از ميوه ها و سبزيجات را آب تشکيل ميدهد مي توانيد با مصرف آنها رطوبت مورد نياز بدن را تامين کنيد.
سيب
مهم نيست که سبز است يا قرمز زرد است يا سيب گلاب! مهم اين است که خوردن يک عدد سيب هنگام استراحت کنار استخر، انرژي دوباره اي به شما مي بخشد. سيب منبع غني فيبر است. پوست سيب حاوي انواع آنتي اکسيدان است که باعث کاهش تاثير مخرب راديکالهاي آزاد مي شود و پوست شما را در برابر آسيبهاي ناشي از پرتوهاي UVA وUVB محافظت مي کند.
انجير
تابستان فصل انجيراست. تازه يا خشک شده اش فرقي نمي کند؛ انجير يکي از ميوه هاي سرشار از فيبر است همچنين اين ميوه مقادير زيادي پتاسيم (بهترين ماده براي جبران آب از دست رفته با تعريق)، کلسيم و آهن دارد.
زردآلو
اين ميوه لذيذ سرشار از ماده اي به نام بتاکاروتين است که ويتامين A را تامين مي کند. بتاکاروتين ويتامين C و ويتامينهاي آنتي اکسيدانه در زردآلو موجود است. برگه خشک شده زردآلو نيز منبع غني پتاسيم و فيبر است. فراموش نکنيد، چند عدد زردآلو تازه همراه خود به استخر ببريد و هنگام آفتاب گرفتن نوش جان کنيد.
هلو
طرفداران اين ميوه خوشمزه که ديگر بردن آن را در استخر فراموش نمي کنند. هلو منبع غني بتاکاروتين، ويتامين C و فيبر است. اين
ميوه داراي انواع آنتي اکسيدان نيز هست و به همين خاطر از پوست در برابر نورآفتاب محافظت مي کند.
انبه
اين ميوه لذيذ تابستانه سرشار از آب است. انبه هاي لذيذ و آب دار منبعغني بتاکاروتين، ويتامينC و فيبر هستند. مصرف روزانه نصف يک انبه بيش از 100 درصد ويتامين A مورد نياز بدن را تامين مي کند. شما مي توانيد اين ميوه را به صورت خنک هنگام حمام آفتاب صرف کنيد و لذت خوردن آن را چندبرابر کنيد.
هويج
چند عدد هويج پوست کنده و تميز شده انتخاب مناسبي براي شماست که هنگام حمام آفتاب نوش جان کنيد. هويج سرشاراز ويتامين A است. آب هويج هم نوشيدني مناسبي است که مي توانيد جايگزين نوشيدني هاي گازدارکنيد.
خيار
کمتر کسي پيدا مي شود که قصد آفتاب گرفتن داشته باشد اما در ميانکيسه تنقلات و ميوه ها، خيار را فراموش کند. شايد خوردن خيار قلمي و ترد کنار استخر را با هيچ چيز ديگري عوض نکنيد! ما هم براي شما پيشنهادي داريم؛ مي توانيد اين ميوه لذيذ را بصورت ماست و خيار و با کمي نمک هم نوش جان کنيد.
طالبي
يک قاچ طالبي بعد از يک کرال سينه زير گرماي آفتاب خيلي مي چسبد. طالبي سرشار از آنتي اکسيدان است که از رشد سلولهايسرطاني به خصوص سرطان پوست جلوگيري مي کند. طالبي همچنين از پيري زودرس نيز جلوگيري مي کند.
هندوانه
شايد کمترکسي حوصله کند که يک قاچ هندوانه همراه خود به استخر ببرد، اما خوردن همين هندوانه آن قدر به شما انرژي مي دهد و خستگي يک شناي چند ساعته را از تنتان در مي کند که باور نمي کنيد! مي توانيد هندوانه را بصورت گراتينه (مخلوط هندوانه با کمي شکر)در قمقمه ريخته و همراه خود به استخر ببريد و سرد و تگري بنوشيد.
کرفس
طرفداران ساقه کرفس مي دانند که خوردن اين ماده غذايي چقدر لذيذ است. ساقه هاي کرفس را جدا کنيد و همراه چندبرگ کاهو در ظرفي قرار دهيد، کمي آبليمو به آن اضافه کنيد و هنگام حمام آفتاب نوش جان کنيد.
منبع:زندگي ايده آل,شماره 43
