4 چکاپ خانگی

روش‌هايي آسان و ارزان براي تشخيص زودرس بيماري‌ها
 

گاهي برخي از بيماري‌ها مي‌توانند به سادگي تشخيص داده و درمان شوند و گاهي همين بيماري‌ها مي‌توانند ناديده گرفته شده و به مرگ افراد يا قرار گرفتن آنها در شرايط بحراني منجر شوند. بنابراين بهتر است که براي افزايش طول عمرتان، بيماري‌هاي قابل تشخيص و درمان را بيشتر بشناسيد و راه کنار آمدن با آنها را هم ياد بگيريد. براي شروع، اين مطلب مي‌تواند به شما کمک کند که با تشخيص 4 مورد از شايع‌ترين بيماري‌ها با روش‌هاي ساده خانگي بيشتر آشنا شويد.
بررسي وضعيت تنفسي براي تشخيص آسم
مطالعات نشان مي‌دهند که 8/1 ميليون نفر مبتلا به آسم درمان نشده در دنيا وجود دارند و سالانه 4 هزار نفر در جهان جان‌شان را به خاطر ابتلا به اين بيماري از دست مي‌دهند.
آسم،‌ ورزش کردن و انجام دادن فعاليت‌هاي بدني روزانه را براي شما سخت و طاقت‌فرسا مي‌کند و زندگي روزمره‌تان را به مخاطره مي‌اندازد. البته اگر به‌موقع تشخيص داده و درمان نشود.
دکتر پائول الزايت، استاد دانشگاه آريزونا معتقد است که بيشتر افراد بالاي 65 سال در معرض ابتلا به آسم قرار دارند ولي متاسفانه آنها خس‌خس سينه و تنگي‌نفس‌شان را به حساب افزايش سن‌شان مي‌گذارند و براي درمان مشکل خود به پزشک مراجعه نمي‌کنند. او مي‌گويد که همه افراد بايد کوچک‌ترين تغييري را در تنفس‌شان جدي بگيرند و براي مشکل نشدن ادامه زندگي‌شان حتما با پزشک خود در اين مورد مشورت کنند.
* بررسي‌هاي خانگي: براي پي بردن به اينکه بيماري‌ آسم در کمين‌تان است يا نه، اين دو سوال مهم را که از 27 هزار نفر در طي يک مطالعه پرسيده شده و 90 درصد از آنها با دادن جواب صحيح به اين سوال‌ها فهميده‌اند که به آسم مبتلا هستند از خودتان بپرسيد:
1. آيا بعضي وقت‌ها دچار خس‌خس سينه مي‌شويد؟
2. آيا تجربه به نفس‌نفس افتادن يا کم آوردن نفس در طول انجام فعاليت‌هاي روزمره يا حرکات ورزشي سبک را داشته‌ايد؟
* قدم بعدي: اگر پاسخ‌تان به يکي از سوالات يا هر دو سوال مثبت است از پزشک خود بخواهيد وضعيت شما را از نظر مبتلا بودن يا نبودن به آسم بررسي کند و اگر تشخيص وجود آسم را در شما داد، خيلي راحت با داروهاي موجود، شروع به درمان‌تان نمايد يا از شما بخواهد که از اسپري‌‌هاي مخصوص در شرايط مختلف استفاده کنيد.
بررسي ضربان نبض براي تشخيص بيماري‌هاي قلبي
ضربان نامنظم قلب، عامل بيش از 20 درصد از حمله‌هاي قلبي است. به‌طوري که متخصصان آمريکايي مي‌گويند سالانه 140 هزار نفراز افراد اين کشور که ضربان قلب‌شان نامنظم بوده، دچار حمله قلبي مي‌شوند.
* بررسي‌هاي خانگي: به مدت يک دقيقه، انگشت خود را روي نبض مچ‌دست يا گردن‌تان قرار دهيد. ضربان نبض شما بايد کاملا منظم باشد بنابراين اگر حس کرديد که نبض‌تان خيلي تند يا خيلي کند مي‌زند بايد با يک پزشک مشورت کنيد.
* قدم بعدي: پزشک شما ممکن است پس از شنيدن صداي قلب‌تان و با شرح‌حالي که از شما مي‌گيرد، براي شما انجام الکتروکارديوگرام را تجويز کند که اين کار باعث مي‌شود اطلاعات بيشتري در مورد وضعيت قلب‌تان در اختيار پزشک قرار بگيرد. بعد از انجام اين کار احتمالا پزشک‌تان داروهايي را براي منظم کردن ريتم ضربان قلب، به شما مي‌دهد.
بررسي وضعيت عمومي بدن براي تشخيص ديابت
ديابت کنترل نشده مي‌تواند خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را تا دو برابر افزايش دهد و عمر افراد را 10 تا 15 سال کمتر کند. بنابراين در اين قسمت با اين موضوع که شما مبتلا به ديابت يا در معرض ابتلا هستيد يا نه، بيشتر آشنا مي‌شويم.
شايد براي‌تان جالب باشد که بدانيد تنها 4درصد از مردم مي‌‌دانند که در معرض ابتلا به ديابت هستند و 7/5 ميليون نفر در دنيا با ديابت تشخيص داده نشده در حال زندگي هستند.
پس يک مداد برداريد و به سوالاتي که در قسمت بعد از شما مي‌پرسيم، به دقت پاسخ دهيد تا متوجه شويد که قندخون‌تان بالاست و امکان دارد جزو ديابتي‌ها باشيد يا نه.

بررسي‌هاي خانگي: لطفا دور امتياز گزينه مورد نظرتان خط بکشيد و در انتها، امتيازات را با هم جمع کنيد:
 

1. چند سالتان است؟
زير 40 سال: 5 امتياز؛ 40 تا 49 سال: 1 امتياز؛ 50 تا 59 سال: 2 امتياز؛ 60 سال و بيشتر: 3 امتياز.
2. مونث هستيد (0 امتياز) يا مذکر (1‌امتياز)؟
3. آيا اعضاي خانواده‌تان (پدر، مادر، خواهر يا برادر) مبتلا به ديابت هستند؟
خير: 0 امتياز؛ بله: 1 امتياز
4. آيا فشارخون‌تان بالاست يا دارويي براي پايين آوردن فشارخون‌تان مصرف مي‌کنيد؟
خير: 0 امتياز؛ بله: 1 امتياز
5. آيا دچار اضافه‌وزن يا چاقي هستيد؟
وزن طبيعي: 0؛ اضافه‌وزن: 1؛ چاقي: 2؛ چاقي بيش از حد: 3
6. آيا فعاليت فيزيکي داريد؟
خير: (0)؛ بله: (1-)
* قدم بعدي: اگر مجموع امتيازات‌تان 4 يا بيشتر شد، يعني شما در آستانه ابتلا به ديابت قرار داريد و اگر امتيازات‌تان بالاي 5 بود که احتمال ابتلا به ديابت در شما بسيار بالاست و به همين خاطر بايد سريعا به پزشک خود مراجعه کنيد و از او بخواهيد که يک آزمايش قندخون براي‌تان بنويسد.
بررسي‌هايي براي تشخيص افسردگي
مطالعات نشان مي‌دهند که افسردگي نه تنها روان آدم‌ها را به هم مي‌ريزد بلکه روي اختلال در کارکرد قلب و حافظه آنها هم موثر است.
دکتر الکس ميشل، روان‌پزشک، براساس 41 تحقيقي که روي بيش از 50 هزار نفر از مردم سراسر دنيا انجام داده، به اين نتيجه رسيده است که پزشکان در 50 درصد از موارد افسردگي افراد را تشخيص نمي‌دهند و به همين خاطر احتمال ابتلا به ديابت، ناراحتي‌هاي قلبي، دردهاي مزمن و حتي خودکشي را در اين بيماران بالا مي‌برند.

بررسي‌هاي خانگي: شما مي‌توانيد با پاسخ دادن به اين 2 سوال، متوجه شويد که از افسردگي رنج مي‌بريد يا نه.
 

1. آيا طي يک ماه اخير احساس افسردگي، پوچي و نااميدي مدام به سراغ‌تان آمده است؟
2. آيا طي‌ ماه‌هاي اخير، احساس يک‌نواختي به شما دست داده است؟ يعني اينکه وضع رواني‌تان به‌گونه‌اي بوده که از انجام دادن هيچ کاري لذت نبريد؟
دکتر ماريان استوارت، روان‌شناس و استاد دانشگاه نيوجرسي مي‌گويد که اگر پاسخ شما به يکي از اين سوال‌ها يا هر دو سوال مثبت بود، بايد حتما با يک روان‌پزشک يا روان‌شناس مشورت کنيد و تحت درمان قرار بگيريد. خبر خوب به آنهايي که احساس مي‌کنند دچار افسردگي شده‌اند، اينکه بيماري آنها در صورت تشخيص سريع مي‌تواند با جلسات مشاوره ساده، ورزش کردن يا يک دوره کوتاه‌ مصرف دارو، از بين برود.

منبع: www.salamat.com
/ع