پيچ‌خوردگي و كشيدگي عضلات و مفاصل
نام بيماري به انگليسي: sprains and strains
اطلاعات اوليه
شرح بيماري
علايم شايع
تورم مفصل مبتلا
قرمزي يا كبودي ناحيه آسيب، يا به سرعت و يا چند ساعت پس از آسيب
كاهش قابليت حركت طبيعي در مفصل آسيب ديده
علل
عوامل تشديد كننده بيماري
چاقي
تروما
ورزش بيش از حد
گرفتن وضعيت‌هاي نامناسب
كفش‌هاي نامناسب و پاشنه بلند
فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري هاي پرخطر مثل اسكيت‌سواري و ورزش‌هاي تماسي، اسكيت روي يخ، كوهنوردي، اسكي و صخره‌نوردي
پيشگيري
پيش از فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري هاي توان‌فرسا مفاصل ضعيف را با بانداژهاي حمايت‌كننده ببنديد.
قبل و بعد از ورزش، حركات كششي عضلات را انجام دهيد.
براي پيشگيري از عود با ورزش عضلات ضعيف را تقويت كنيد.
عواقب مورد انتظار
عوارض احتمالي
آرتريت
درمان
اصول كلي
درمان «ايكب» (استراحت، يخ، كمپرس، بالا بردن)
در 24 ساعت اول روي مفصل آسيب ديده يخ بگذاريد. يخ را در يك كيسه پلاستيكي گذاشته، با يك پارچه نازك آن را از پوست جدا كنيد. با دست خود يا يك بانداژ كشي آن را روي مفصل نگه داريد. بسته به توانايي خود در تحمل سرما به طور مداوم يا متناوب كيسه يخ را روي مفصل تا 2 ساعت نگه داريد. درمان با يخ را با فواصل 2 ساعته به مدت 24 ساعت ادامه دهيد.
پس از 24 ساعت، مي‌توانيد درمان با يخ را ادامه دهيد يا به گرم كردن تبديل كنيد.
براي گرم كردن، مفصل را در آب داغ قرار دهيد يا هر 2 ساعت يا هر وقت كه ممكن باشد، به مدت 15 دقيقه از گرما استفاده كنيد. در 24 ساعت اول گرم كردن را انجام ندهيد زيرا ممكن است باعث افزايش خونريزي و تورم و طولاني شدن زمان بهبودي گردد.
كمپرس با يك بانداژ كشي.
هر وقت كه ممكن باشد، مفصل را بالا ببريد (به ويژه هنگام خوابيدن) تا تورم كاهش يابد.
ممكن است براي ترميم رباط‌هايي كه به شدت دچار پارگي شده‌اند، جراحي لازم باشد.
ممكن است براي پيچ‌خوردگي‌هاي شديد يا پس از جراحي، آتل لازم باشد. پس از برداشت آتل بايد تا مدتي از بانداژهاي حمايت كننده استفاده كنيد.
ياد بگيريد كه در صورت لزوم از چوب زير بغل استفاده كنيد.
داروها
فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري
بگذاريد مفصل 2-1 روز استراحت كند. سپس تمرين دادن ملايم مفصل را آغاز كنيد به طوري كه وزني بر آن نيندازيد.
ممكن است براي به دست آوردن مجدد قدرت و استفاده طبيعي از مفصل، فيزيوتراپي پيشنهاد گردد.
رژيم غذايي
درچه شرايطي بايد به پزشك مراجعه نمود؟
اگر درد غيرقابل تحمل شود.
اگر علي‌رغم درمان، تورم يا كبودي افزايش يابد.
منبع:www.irteb.com
/خ
