براي کاهش وزن به خود فرصت دهيد

اگرچه اغلب کساني که رژيم مي گيرند، ترجيح مي دهند به سرعت وزن خود را کاهش دهند، اما براي اجتناب از بروز عوارض وچاق شدن مجدد بايد وزن بدن را به تدريج کاهش داد.چاقي در نتيجه زياد شدن ميزان چربي بدن ايجاد مي شود ولاغر شدن در نتيجه سوختن وحذف بافت چربي است.

کاهش وزن سريع
 

از آنجايي که بدن انسان به کندي مي تواند چربي هاي اضافه را بسوزاند ،کاهش وزن سريع عمدتا حاصل دفع آب بدن(وگاهي تحليل عضلات واستخوان هاي بدن )است.

قابل قبول ترين سرعت کاهش وزن
 

از ديد گاه علم پزشکي وتغذيه کاهش يک درصد از وزن بدن در هفته مناسب ترين سرعت کاهش وزن است ،يعني اگر:
100کيلوگرم وزن، داريد مي توانيد هفته اي يک کيلوگرم (هرماه 4کيلوگرم)وزن خود را کاهش دهيد.اين ميزان کاهش وزن مطمئن وبدون عوارض مي باشد .
هرچه کاهش وزن آهسته تر وتدريجي تر باشد، احتمال بازگشت مجدد وزن کمتر است.

داروهاي کاهش وزن
 

اغلب داروها وقرص هاي کاهش وزن قول لاغري سريع مي دهند، ،بنابراين جاي تعجب نيست که علي رغم قيمت زياد مردم آنها را مي خرند،زيرا اغلب مردم مي خواهند هرچه سريع تر وراحت تر لاغر شوند،اما اگر با کساني که از اين داروها استفاده کرده اند ،صحبت کنيد آن وقت متوجه مي شويد که:
1-اين داروها بر خلاف تبليغات زياد موثر نيستند وتعداد کمي از افراد در اثر مصرف اين داروها لاغر شده اند.
2-داروهاي کاهنده وزن مانند ساير داروها داراي عوارض مي باشند وحتي مرگ ناگهاني در اثر مصرف اين داروها گزارش شده است.
3-هيچ داروي کاهش وزني نمي تواند کاهش وزن ماندگار ايجاد کندوباقطع مصرف دارو مجددا شخص مصرف کننده چاق مي شود وطبيعي است که هيچ کس نمي تواند تا آخر عمر دارو مصر ف کند.

کاهش وزن ولاغر شدن نياز به زمان دارد
 

کاهش وزن موفق ،يک پديده تدريجي است ونياز به زمان،برنامه غذايي مناسب وفعاليت جسماني کافي دارد.
بايد با صرف زمان عادت هاي غذايي چاق کننده را حذف وعادت هاي غذايي مفيد ولاغر کننده را جانشين آنها کنيد تا بتوانيد وزن خود را کاهش دهيد ودر حد مناسب حفظ نمائيد.
منبع:دنياي تغذيه 95