![گام هاي کوچک و مهم در تقويت سيستم ايمني گام هاي کوچک و مهم در تقويت سيستم ايمني](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images700/article/dbae1f34-3cdf-4be9-ad9d-ac400fab4e59.jpg)
گام هاي کوچک و مهم در تقويت سيستم ايمني
نويسنده:مريم سالک زماني
يک سيستم ايمني قوي، بهترين دفاع بدني در مقابله با عفونت هاي باکتريايي و ويروسي است و در حفاظت از بدن در مقابل بيماري هايي مانند آرتريت و بعضي از انواع سرطان ها موثر است. تغذيه خوب، اساس حفظ توانايي هاي سيستم ايمني براي انجام اين عملکردها مي باشد.
با برداشتن چند گام کوچک مي توان عادات غذايي مناسب را ايجاد کرد و زندگي توام با سلامتي داشت.
با برداشتن چند گام کوچک مي توان عادات غذايي مناسب را ايجاد کرد و زندگي توام با سلامتي داشت.
گام اول: روز خود را با يک صبحانه سالم آغاز کنيد.
گام دوم: جانشيني غلات تصفيه شده با غلات کامل
گام سوم: تنوع آفريني در استفاده از سبزي ها
گام چهارم: انتخاب ميوه هاي تازه و کامل
گام پنجم: به نقش مهم انواع لوبيا دربرنامه هاي غذايي توجه داشته باشيد
گام ششم: به قارچ ها به عنوان گنجينه هاي پنهان طبيعت نگاه کنيد.
پينوشتها:
* کارشناس ارشد علوم و تغذيه
منبع:دنياي تغذيه ش 93
/ج