من چقدر خوشبختم؟

نمره هاي بهزيستي روان شناختي چه معنايي دارند؟
تا حالا اين قدر سوال پشت سر هم جواب داده بوديد؟خسته نباشيد! اين آزمون، هم ميزان کلي بهزيستي روان شناختي را مي سنجد و هم به شما کمک مي کند تا دستتان بيايد در هر کدام از زير مجموعه هاي بهزيستي- يعني رشد شخصي، معنويت، ارتباط مثبت با ديگران، خود پيروي، رضايت از زندگي و شادي و خوش بيني- چه نمره اي داريد. ما هر کدام از اين ويژگي ها را در قالب يک گام توضيح داده ايم تا شما دست آخر آنها را با هم جمع بزنيد و نمره کل بهزيستي تان معلوم شود.

گام اول: رشد شخصي
 

بعضي ها براي پيشرفت کردن در زندگي مادي و غير مادي خودشان برنامه دارند و بعضي ها ندارند. معلوم است آنهايي احساس خوشبختي بيشتري مي کنند که براي رشدخودشان برنامه داشته باشند. کساني که رشد شخصي بالاتري دارند نسبت به تجربه هاي جديد پذيراترند و احساس مي کنند که هر روز بر ميزان کارآمدي و دانايي شان افزوده مي شود. خلاصه اينکه براي اين آدم ها هر روز بهتر از ديروز، فقط يک شعار نيست. حالا اگر مي خواهيد بفهميد که خودتان چقدر احساس رشد شخصي داريد، نمره هايي را که در سوال هاي 15، 28، 31، 38، 48، 61، 65 و 73 گرفته ايد با هم جمع بزنيد. نمره شما چيزي بين 8 تا 40 است. در جدول زير نتيجه نمره خودتان را ببينيد.

گام دوم: معنويت
 

حتما شما هم در مورد معناي زندگي چيزهايي شنيده ايد. کساني که احساس معنويت بيشتري مي کنند حتما زندگي معناداري دارند. البته معنويت فقط به معني انجام فرايض ديني نيست اما هر عقيده يا عملي که آدم را به وجود مقدس و معنادار فراتر از خودش وصل مي کند، نشانه داشتن معنويت است.
اگر مي خواهيد ميزان معنويت خودتان را بسنجيد نمرات سوال هاي 3، 8، 14، 16، 23، 27، 32، 39، 42، 46، 50، 56، 63 و 76 را با هم جمع بزنيد. نمرات شما بايد چيزي باشد بين 14 تا 70 . نتيجه نمره هاي معنويت خودتان را در جدول زير ب ببينيد.

گام سوم: ارتباط مثبت با ديگران
 

رابطه مثبت با ديگران يعني اينکه ما با افراد مهم زندگيمان (مثلا پدر و مادر يا همسر)، هم رابطه نزديکي داشته باشيم و هم اين رابطه بر ايمان با ارزش باشد. کساني در اين بعد نمره بالايي مي آورند که از مصاحبت با ديگران لذت مي برند، در مشکلات و احساسات ديگران سهيم مي شوند. از ديگران حمايت مي کنند و توسط آنها حمايت مي شوند، بدون توجه به مقام ديگران با آنها احترام مي گذارند و در يک کلام قابليت دوست داشتن و دوست داشته شدن دارند. اگر مي خواهيد ميزان ارتباط مثبت خودتان را بسنجيد نمرات سال هاي 7، 21، 33، 40، 41، 49، 64 و 75 را با هم جمع بزنيد. نمرات شما بايد چيزي باشد بين 8 تا 40 نتيجه نمره هاي معنويت خودتان را درجدول زير ببينيد.

گام چهارم: خود پيروي
 

خود پيروي يعني استقلال شخصي. کساني خود پيرويي بالايي دارند که بر اساس باورها و عقايد خودشان زندگي مي کنند؛ حتي اگر با آنچه عرف مي گويد در تضاد باشد. کساني که استقلال بالايي دارند در برابر فشارهاي اجتماع براي تحميل عقايد، تاب مي آورند و وقتي که خودشان را ارزيابي مي کنند بر اساس ملاک هاي شخصي خودشان اين کار را مي کنند.
اگر مي خواهيد ميزان خود پيروي تان را بسنجيد نمرات سوال هاي يک ، 11، 20،24، 35،37، 47، 58، 72 و 74 را با هم جمع بزنيد. نمرات شما بايد چيزي باشد بين 10 تا 50. نتيجه نمره هاي معنويت خودتان را در جدول زير ببينيد.

گام پنجم: رضايت از زندگي
 

رضايت از زندگي اسمش رويش است. کساني که بيشتر اوقات نسبت به زندگي احساس خوبي دارند، نه احساس بد، رضايت از زندگي بالايي دارند. آنها وقتي که به گذشته خودشان نگاه مي کنند هم احساس رضايت دارند.
اگر مي خواهيد ميزان رضايت از زندگي خودتان را بسنجيد نمرات سوال هاي 4، 12، 13، 19، 23، 25، 26، 29، 36، 44، 52، 54، 55 ، 57، 59، 62، 68، 69 و 71 را با هم جمع بزنيد. نمرات شما بايد چيزي باشد بين 19 تا 95. نتيجه نمره هاي معنويت خودتان را در جدول زير ببينيد.

گام ششم: شادي و خوش بيني
 

شادي يک احساس دروني رضايت و خرسندي است. آدم هاي شاد بيشتر هيجان هاي مثبت را تجربه مي کنند تا هيجان هاي منفي. خوش بيني هم که معلوم است؛ يعني اينکه آدم انتظار داشته باشد اتفاق هاي پيش روي بيشتر مثبت هستند تا منفي.
اگر مي خواهيد ميزان شادي و خوش بيني خودتان را بسنجيد نمرات سوال هاي 2، 5، 6، 9، 10، 17، 18، 22، 30، 34، 43، 45، 51، 60، 66، 67، 70 و 77 را با هم جمع بزنيد. نمرات شما بايد چيزي باشد بين 18 تا 90. نتيجه نمره هاي معنويت خودتان را در جدول زير ببينيد.

گام آخر: نمره کل بهزيستي روان شناختي
 

حالا نمره هايي که از گام هاي قبل گرفته ايد را با هم جمع بزنيد و حاصلش را در جدول زير پيدا کنيد. تا ميزان بهزيستي روان شناختي تان دستتان بيايد. نمره شما بايد چيزي باشد بين 77 تا 385
منبع:همشهري+شماره 8