آيا وضع سلامت شما طبيعي است؟
معمولاً در زمينه سلامتي بدن، به سرعت پيرامون مصرف دخانيات يا الکل، رژيم غذايي و ورزش کردن صحبت مي شود. اما کمتر کسي به استقرار صحيح عضلات بدن هنگام فعاليت هاي روزمره توجه دارد. در واقع قرار گرفتن مناسب قمست هاي گوناگون اندام انسان، کمک قابل توجهي به حفظ سلامتي او مي کند که معمولاً از توجه سايرين دور مي ماند.
2- ستون فقرات در حالت استراحت به سر مي برد.
3- دستگاه عصبي بدن عملکرد طبيعي خود را پيدا مي کند.
4- از التهاب مفاصل پيشگيري مي شود.
5- کمر درد بروز نمي کند.
6- ديرتر خسته مي شويد.
7- بدن ظاهر بهتري پيدا مي کند.
سوانح و مصدوميت ها، وزن اضافي و چاقي، وضعيت نامناسب تشک خواب، مشکلات بينايي، استفاده از کفش نامناسب و پاشنه بلند، اعتماد به نفس پايين و طراحي نامناسب محل کار مي توانند موجب عدم استقرار صحيح عضلات بدن هنگام فعاليت هاي روزمره اعم از خوابيدن، ايستادن و نشستن شوند.
1- تست ديوار: به ديوار تکيه بدهيد. سر و باسن خود را به ديوار بچسبانيد، اما پاشنه پاهاي تان بايد 15 سانتي متر از سطح ديوار فاصله داشته باشند. در اين صورت اگر گودي گردن شما 5 سانتي متر و گودي کمرتان بين 2/5 تا 5 سانتي متر بود، حالت اندام شما طبيعي است، در غير اين صورت از مشکلات عضلاني رنج مي بريد و بهتر است قبل از وخيم شدن شرايط به پزشک مراجعه کنيد تا نحوه صحيح استقرار عضلات در فعاليت هاي روزانه را فرا بگيريد.
2- تست آينه: روبه رو يک آينه تمام قد بايستيد. در اين حالت اگر مسايل زير در مورد شما وجود داشت، اندام تان شرايط نرمال دارد، در غير اين صورت حتماً بايد نزد پزشک متخصص برويد:
* شانه هاي تان بايد همسطح باشد.
* سر بايد مستقيم و صاف باشد.
* کشکک هاي شما صاف، مستقيم و رو به جلو باشد.
* فاصله ميان بازوها و دو طرف بدن بايد يکسان باشد.
* قوزک هاي دو پاي شما مستقيم و صاف باشد.
منبع:کوچه ما شماره 7.
تست هايي براي سنجيدن سلامتي اندام
اگر بدن شما در وضعيت مناسب باشد
2- ستون فقرات در حالت استراحت به سر مي برد.
3- دستگاه عصبي بدن عملکرد طبيعي خود را پيدا مي کند.
4- از التهاب مفاصل پيشگيري مي شود.
5- کمر درد بروز نمي کند.
6- ديرتر خسته مي شويد.
7- بدن ظاهر بهتري پيدا مي کند.
سوانح و مصدوميت ها، وزن اضافي و چاقي، وضعيت نامناسب تشک خواب، مشکلات بينايي، استفاده از کفش نامناسب و پاشنه بلند، اعتماد به نفس پايين و طراحي نامناسب محل کار مي توانند موجب عدم استقرار صحيح عضلات بدن هنگام فعاليت هاي روزمره اعم از خوابيدن، ايستادن و نشستن شوند.
آيا شما مشکل اندامي داريد؟
1- تست ديوار: به ديوار تکيه بدهيد. سر و باسن خود را به ديوار بچسبانيد، اما پاشنه پاهاي تان بايد 15 سانتي متر از سطح ديوار فاصله داشته باشند. در اين صورت اگر گودي گردن شما 5 سانتي متر و گودي کمرتان بين 2/5 تا 5 سانتي متر بود، حالت اندام شما طبيعي است، در غير اين صورت از مشکلات عضلاني رنج مي بريد و بهتر است قبل از وخيم شدن شرايط به پزشک مراجعه کنيد تا نحوه صحيح استقرار عضلات در فعاليت هاي روزانه را فرا بگيريد.
2- تست آينه: روبه رو يک آينه تمام قد بايستيد. در اين حالت اگر مسايل زير در مورد شما وجود داشت، اندام تان شرايط نرمال دارد، در غير اين صورت حتماً بايد نزد پزشک متخصص برويد:
* شانه هاي تان بايد همسطح باشد.
* سر بايد مستقيم و صاف باشد.
* کشکک هاي شما صاف، مستقيم و رو به جلو باشد.
* فاصله ميان بازوها و دو طرف بدن بايد يکسان باشد.
* قوزک هاي دو پاي شما مستقيم و صاف باشد.
منبع:کوچه ما شماره 7.
/ج
