![چقدر حواست به استخوان هايت است؟ چقدر حواست به استخوان هايت است؟](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images700/article/2bb71e49-e7b0-44bb-a99b-3d3a87b72b29.jpg)
چقدر حواست به استخوان هايت است؟
نويسنده: لعيا اعتمادي
متاسفانه امروزه يکي از بيماري هاي شايع در ميان جوامع بشري که بعد از 35 سالگي روند آن شروع مي شود، پوکي استخوان يا «استئوپوروز»است.
بيماري اي که در آن استخوان ها شکننده شده و احتمال شکستگي با ضربات کوچک افزايش مي يابد. در اين بيماري استخوان ها که يکي از سخت ترين بافت هاي پيوندي بدن است و سختي آن بيش تر شبيه به يک ماده پلاستيکي است،سختي خود را از دست مي دهند و علت آن هم جانشين شدن کاتيون هايي نظير «سرب» و«راديم» به جاي «کلسيم» در استخوان ها است. براساس تحقيقات انجام شده اين بيماري بيش تر ميان زنان شايع است و بطور تقريبي از هر3زن يک نفر به آن مبتلا مي شود، اما در ميان مردان نيز اين بيماري بسيار ديده مي شود و براساس آمار از ميان هر 12 مرد يک مرد به پوکي استخوان مبتلا مي شود.
2. مصرف مشروبات الکلي و کافئين.
3. عدم تحرک لازم چرا که تحرک نداشتن،کاهش توده استخواني را تسريع مي کند.
4. سابقه خانوادگي يا همان وراثت که سرعت از بين بردن استخوان ها را افزايش مي دهد.
5. استخوان هاي کوچک بوده و يا کوتاه قد و لاغر هستند نسبت به بروز پوکي استخوان مستعدتر مي باشند.
6. بروز برخي بيماري ها مانند تيروئيد، کليه و برخي سرطان ها.
7. تجويز برخي دارو ها به مدت طولاني همانند «هپارين» و «کورتيکواستروئيدها» که براي درمان آسم و آرتروز مصرف مي شود.
در پايان ذکر چند نکته مي تواند براي همه خوانندگان مجله مهم و اساسي باشد:
1.ويتامينD يکي از منابع مهم براي جذب کلسيم ضروري مي باشد که از منابع خوب جذب ويتامين D مصرف ماهي و استفاده از نور آفتاب مي باشد.
2.اگر نمي توانيد مرتباً ورزش کنيد حداقل روزي 20-30 دقيقه قدم زدن تند را انجام دهيد.
3.مصرف روزانه نيم ليتر شير 50 درصد نياز افراد را به کلسيم بر آورده مي کند.
4.بهترين روش تشخيص بيماري سنجش تراکم استخوان يا دانسيتومتري است.
منابع
Daneshnameh.roshd.ir/mavara/mavara.
tebyan.net
wikipedia.org/fa
منبع : نشريه ديدار آشنا شماره 125
بيماري اي که در آن استخوان ها شکننده شده و احتمال شکستگي با ضربات کوچک افزايش مي يابد. در اين بيماري استخوان ها که يکي از سخت ترين بافت هاي پيوندي بدن است و سختي آن بيش تر شبيه به يک ماده پلاستيکي است،سختي خود را از دست مي دهند و علت آن هم جانشين شدن کاتيون هايي نظير «سرب» و«راديم» به جاي «کلسيم» در استخوان ها است. براساس تحقيقات انجام شده اين بيماري بيش تر ميان زنان شايع است و بطور تقريبي از هر3زن يک نفر به آن مبتلا مي شود، اما در ميان مردان نيز اين بيماري بسيار ديده مي شود و براساس آمار از ميان هر 12 مرد يک مرد به پوکي استخوان مبتلا مي شود.
علل ابتلا به پوکي استخوان:
2. مصرف مشروبات الکلي و کافئين.
3. عدم تحرک لازم چرا که تحرک نداشتن،کاهش توده استخواني را تسريع مي کند.
4. سابقه خانوادگي يا همان وراثت که سرعت از بين بردن استخوان ها را افزايش مي دهد.
5. استخوان هاي کوچک بوده و يا کوتاه قد و لاغر هستند نسبت به بروز پوکي استخوان مستعدتر مي باشند.
6. بروز برخي بيماري ها مانند تيروئيد، کليه و برخي سرطان ها.
7. تجويز برخي دارو ها به مدت طولاني همانند «هپارين» و «کورتيکواستروئيدها» که براي درمان آسم و آرتروز مصرف مي شود.
علائم و نشانه هاي تشخيص بيماري
از شناخت پوکي استخوان تا درمان آن
1. درمان با مواد غذايي
2. درمان با ورزش
3. درمان دارويي
در پايان ذکر چند نکته مي تواند براي همه خوانندگان مجله مهم و اساسي باشد:
1.ويتامينD يکي از منابع مهم براي جذب کلسيم ضروري مي باشد که از منابع خوب جذب ويتامين D مصرف ماهي و استفاده از نور آفتاب مي باشد.
2.اگر نمي توانيد مرتباً ورزش کنيد حداقل روزي 20-30 دقيقه قدم زدن تند را انجام دهيد.
3.مصرف روزانه نيم ليتر شير 50 درصد نياز افراد را به کلسيم بر آورده مي کند.
4.بهترين روش تشخيص بيماري سنجش تراکم استخوان يا دانسيتومتري است.
منابع
Daneshnameh.roshd.ir/mavara/mavara.
tebyan.net
wikipedia.org/fa
منبع : نشريه ديدار آشنا شماره 125