18 نكته براى كمك به باردار شدن
نكاتى ويژه زوجها
متخصصان به زوجهاى نگران بچه دار شدن توصيه مىكنند:
تا يك سال ادامه دهيد.
اگر زير 28 سال هستيد و ميل جنسىتان در وضعيت خوبى قرار دارد و مشكلى نداريد كه در توليد مثل اختلال ايجاد كند، در اين صورت متخصصان توصيه مىكنند كه تا يك سال به تماس جنسى ادامه دهيد. ميچل لوين، محقق زنان و زايمان از ماساچوست، مىگويد: در حدود 60% زوجها در شش ماهه اول و 90% در سال اول باردار مىشوند. هنگامى كه مسنتر مىشويد، به طور طبيعى باردارى مقدارى كاهش پيدا مىكند. حتى زنان بيست ساله هم هر ماهه تخمك گذارى نمىكنند. در سن سى سالگى، احتمال تخمك گذارى ماهانه كاهش مىيابد؛ به همين دليل است كه هر چه شما مسنتر شويد تمايل داريد زدوتر با متخصص مشورت كنيد.
مشاوره كنيد.
آيا هر دو مطمئن هستيد كه مىخواهيد بچهدار شويد يا يكىتان دو دل و مردد است؟ متخصصان ما داستانهاى زيادى از زوجهايى دارند كه با بىميلى و دو دلى سالها سعى كردند بچه دار شوند ولى نشدند تا اينكه عدم اطمينان يكى از زوجين از بين رفت و بچه دار شدند.
دكتر لوين مىگويد: من زوجى را مىشناسم كه مرد خانواده، بزرگتر بود و بچه هايى از ازدواج قبلى داشت اما مطمئن نبود كه مىخواهد در اين مقطع زندگى بچهدار شود؛ بعد از چند جلسه مشاوره واقعى، مرد دربارهى بچهدار شدن بسيار هيجان زده شد و در آن هنگام نيز بچهدار شدند.
بگذاريد هيجان شما را فرا بگيرد.
جداول تخمك گذارى، موكوس و برنامه تماس جنسى را تا وقتى كه نگرانى جدى دربارهى آنها وجود ندارد فراموش كنيد. اگر زمان داريد بگذاريد هيجان سراسر وجود شما را در بر گيرد؛ اين روش اغلب مؤثرتر است.
برنامه كارى خود را آسانتر كنيد.
اعتياد به كار و فشار زياد مىتواند روى بارورى تأثير بگذارد.
وقت آن است كه يك تغيير انقلابى در خود ايجاد كنيد. بدن مىداند كه در هنگام استرس شديد، زمان مناسبى براى باردارى نيست.
در هنگام نزديكى جنسى، وضعيت مناسبى به خود بگيريد.
روش قرارگيرى مرد روى زن، در هنگام نزديكى، بهترين روش باردارى است. زن بايد بيست دقيقه بعد از انزال به حالت درازكش باقى بماند. دكتر بلينا توصيه مىكند كه زوجين عمل نزديكى جنسى را شب انجام دهند و بعد از آن بخوابند.
سيگار را ترك كنيد.
سيگار به بارورى زنان و مردان آسيب مىرساند. مطالعات روى مردان نشان داده كه احتمال پايينتر بودن ميزان اسپرمها (8) در مردان سيگارى بيشتر از غير سيگارىهاست و در مورد تحرك اسپرمها نيز چنين است. يك مطالعه در انگليس نشان داده است كه هر چقدر يك زن بيشتر سيگار بكشد احتمال نابارورى در او بيشتر مىشود. تحقيقات نشان مىدهد كه احتمالا سيگار كشيدن سطح هورمونها را در بدن زنان تغيير مىدهد.
نكاتى ويژه زنان
عوامل مؤثر در افزايش احتمال باردارى زنان:
آيا به طور مرتب تخمك گذارى مىكنيد؟
آيا شما دورههاى قاعدگى منظمى داريد؟ اگر نداريد، احتمالا تخمك گذارى نمىكنيد. دكتر ميلكمن مىگويد: يك نشانهى كليدى در مورد تخمك گذارى، تغييرات قابل ملاحظه در ترشح مخاط رحمى در وسط دوره قاعدگى است. ترشحات موكوس رقيق، آبكى و روشن مىشوند. از ديگر علايم، حساسيت پستانها قبل از قاعدگى، گرفتگى و درد شكم و درد تخمك گذارى است.
راه ديگر امتحان كردن تخمك گذارى، كيتى است كه شما مىتوانيد از داروخانه بخريد. اين كيت ميزان هورمون تحريك كننده تخمك گذارى را در ادرار اندازهگيرى مىكند.
بهترين زمان براى تست كردن 10 صبح تا ظهر است.
اگر در اولين ماه استفاده از كيت، جواب مثبت بود، بسيار خوب است. اگر بعد از سه دوره جواب منفى بود، بدين معنى است كه يا كيت به اندازه كافى حساس نيست و يا شما تخمك گذارى نمىكنيد. در هر صورت با پزشكتان مشورت كنيد.
اگر مىخواهيد الهه بارورى شويد، سعى كنيد وزنتان را كم كنيد.
بعضى از زنان با افزايش و يا كاهش چند كيلو مىتوانند تخمك گذارى كنند. به طور كلى، هر چقدر وزن واقعى شما به وزن مطلوب نزديكتر باشد، بهتر است. محققان دريافتند كه چربى بدن مىتواند استروژن را توليد و در خود ذخيره كند. اگر استروژن كل بدن خيلى بالا يا پايين باشد ممكن است بدن توازن خود را از دست بدهد. هر چه چربى بيشتر باشد، توليد استروژن نيز بيشتر مىشود. در يك مطالعه كه توسط ويليام بيت »متخصص زنان و زايمان كاليفرنياى جنوبى« صورت گرفت، 29 زن لاغر و غير تخمك گذار وقتى وزنشان به 95% وزن مطلوب رسيد شروع به تخمك گذارى كردند و در عرض سه سال از ورود به برنامه، 24 نفر از 29 زن حامله شدند.
در ورزش زياده روى نكنيد.
دو دليل براى اين كار وجود دارد: اگر ورزش باعث از دست رفتن زياد چربى شود، ممكن است جلوى تخمك گذارى را بگيرد. اما اگر در محدودهى وزن طبيعى باقى بمانيد احتمال خطر باز هم وجود دارد.
در مطالعهاى روى 346 زن دچار اختلالات تخمك گذارى، بورلى گرين »متخصص بهداشت مادر و كودك« مداركى يافت مبنى بر اينكه زنانى كه هرگز باردار نشدهاند و بيش از يك ساعت در روز به شدت ورزش مىكنند خطر نازايى را در خود افزايش مىدهند. اين مطالعه نشان داد كه ورزش از مكانيسمى غير از مكانيسم كاهش وزن اثر مىگذارد. سعى كنيد ميزان ورزش خود را تعديل كنيد و ببينيد آيا تفاوتى ايجاد مىشود يا خير؟
زمان نزديكى جنسى بايد درست باشد.
گاهى وقتها زوجين، دو انسان حرفه دوست هستند. آنها نزديكى را يك يا دو بار در هفته انجام مىدهند و موفق نمىشوند. درمان چيست؟ سعى كنيد زمان تخمك گذارى را پيشبينى كنيد. اگر نمىخواهيد زياد جر و بحث كنيد، مىتوانيد اولين روز قاعدگى بعدى خود را تعيين كنيد و 14 روز به عقب بياييد. شما در حوالى اين زمان تخمك گذارى مىكنيد؛ بنابراين در آن شبها نزديكى كنيد )معمولا روزهاى يازدهم تا شانزدهم قاعدگى(.
نبايد واژن خود را با دوش زنانه تميز كنيد.
هر چيزى كه در سطح واژن دخالت كند مىتواند زندگى اسپرم را به خطر بيندازد. اين موارد شامل دوشها، مواد چرب كننده و ژلهاست. اگر شما واژن را به حال خود بگذاريد، خودش را به خوبى تميز مىكند.
مصرف كافئين را كاهش دهيد.
خوردن بيش از يك فنجان قهوه در روز مىتواند احتمال باردار شدن را كاهش دهد. همين موضوع در مورد كافئين موجود در شكلات و نوشيدنىهاى كافئيندار صادق است.
محققان انستيتو ملى و بهداشت در مطالعه روى 104 خانمى كه مىخواستند باردار شوند، دريافتند كه خوردن بيش از يك فنجان قهوه در روز احتمال باردارى را نسبت به كسانى كه كمتر مصرف مىكنند به نصف كاهش مىدهد.
فقط براى آقايان
به اسپرم وقت كافى بدهيد تا به تعداد طبيعى برسد.
نيلبوم »مدير كلينيك نازايى مردان در نيواورلن« مىگويد: هر بيمارى ويروسى تبزا مىتواند تعداد اسپرمها را تا سه ماه كاهش دهد. سرماخوردگى شديد نيز همين اثر را دارد.
چرا اين قدر طولانى؟ مطابق گفته دكتر بوم، دوره طبيعى توليد اسپرم 78 روز است و 12 روز ديگر لازم است تا اسپرم بالغ شود. در هر قاشق چاىخورى از مايع منى سالم، بيش از 20 ميليون اسپرم وجود دارد؛ به نظر مىرسد بيش از 60% آن به طرف جلو حركت مىكنند.
اگر ميزان اسپرم در محدودهى طبيعى باشد، يك سرماخوردگى يا آنفلوانزا نمىتواند ميزان آن را به زير ميزان نازايى تنزل دهد. اما اگر ميزان اسپرم شما لب مرز باشد، يك بيمارى شديد مىتواند تعداد آن را به زير مرز برساند.
هشدار پزشكى
هنگامى كه مشكل نازايى نياز به مشاوره با پزشك دارد:
دلتان مىخواهد كه بچهدار شويد، اما بدنتان همكارى نمىكند؛ آيا بايد مدت بيشترى صبر كنيد؟ و يا وقت آن است كه با يك متخصص بارورى مشورت كنيد؟
مطابق نظر متخصصان در صورتى بايد مشاوره پزشكى كنيد كه:
دورههاى قاعدگى نامنظم و كمتر از حد معمول است و ترشحات موكوسى تغيير نمىكند؛ شايد شما تخمكگ ذارى نمىكنيد.
سه دوره از كيت تخمك گذارى استفاده كردهايد اما هيچ نشانه تخمك گذارى در شما ديده نشد.
زير 35 سال سن داريد و علىرغم نزديكى جنسى بدون جلوگيرى باردار نشدهايد و يا داراى سن بالاى 35 سال هستيد و در مدت 6 ماه باردار نشديد.
شير توليد مىكنيد و يا داراى موى مردانه در قسمت پستانها، لب بالا و يا چانه هستيد؛ ممكن است دچار عدم توازن هورمونى شده باشيد.
شما و يا همسرتان دچار عفونت باكلاميديا شدهايد؛ )يك بيمارى جنسى كه در زنان باعث آسيب لوله رحم و در مردان منجر به التهاب مجارى اسپرم مىشود(.
تاريخچهى پزشكىتان شامل عفونتهاى لگنى، اندومتريوز، تخمدان كيستدار، جراحى راههاى ادرارى يا شكمى، تب زياد و يا سرخك و اوريون باشد.
قبلا از IUD استفاده مىكرديد.
شما يا همسرتان در معرض بعضى از مواد مشكوك نظير سرب قرار داشتهايد؛ اين ماده به عنوان مادهى آسيبزا شناخته شده است.
به استروئيدها بگوييد نه.
استروئيدها مىتوانند غدهى هيپوفيز را مهار كنند و توازن هورمونى طبيعى بدن را از بين ببرند؛ دكتر بام مىگويد: مشكلات نازايى در ورزشكاران شايع است. استفاده طولانى مدت از استروئيدها ممكن است به بيضهها آسيب دائمى وارد كند.
راهى ديگر
خداحافظ ژل Y - K، سلام سفيدهى تخممرغ!
دكتر تولدو مىگويد: سفيدهى تخممرغ يك مادهى جادويى نيست. سفيدهى تخممرغ فقط براى زوجهايى مفيد است كه مشكل خشكى واژن دارند و مىخواهند از يك ماده چرب كننده استفاده كنند.
دكتر تولدو توصيه مىكند كه از سفيدهى تخممرغ فقط در طول چند روز درمان و وقتى كه زن در دوران بارورى است، استفاده كنند. نتايج يك تحقيق در كانادا نشان داد كه سفيدهى تخممرغ كمترين اثر را روى قابليت حركت و بقاى اسپرمها دارد. چون سفيدهى تخممرغ و مادهى اصلى اسپرم از پروتئين خالص مىباشد. زودتر از زمان مورد نظر تخممرغ را از يخچال خارج كنيد تا سرد نباشد و سفيده را از زرده جدا كنيد. هيچ فرقى نمىكند كه سفيده روى آلت تناسلى مرد ماليده شود و يا داخل واژن به كار برده شود.
به شدت مراقب مصرف الكل و داروها باشيد.
داروهاى مختلف مىتواند ميزان اسپرم را كاهش دهد. اگر در مورد داروى مصرفى خود مطمئن نيستيد، با پزشك يا داروساز خود مشورت كنيد. مطالعات مختلف در طول سالهاى اخير نشان داده كه نوشيدن طولانى مدت مشروبات الكلى و مصرف مارىجوانا نيز مىتواند روى بارورى اثر بگذارد.
بيضهها را خنك نگه بداريد.
راه طبيعى براى سردتر بودن 5 / 0 درجهاى بيضهها نسبت به دماى داخل بدن، قرار گرفتن آنها در خارج بدن مىباشد. اما اگر دماى داخل بدن بيش از حد افزايش يابد و يا بيضهها خودشان گرم شوند، ممكن است بر توليد اسپرم اثر بگذارد؛ دكتر بام توصيه مىكند كه مراقب فعاليت فيزيكى بيش از حد، دماهاى زياد و حمامهاى داغ و لباسهاى زير تنگ باشيد.
يادتان باشد كه پرهيز از نزديكى رشد اسپرم را تقويت مىكند.
اگر دنبال بچهدار شدن هستيد بدانيد كه نزديكى كردن در هر روز مىتواند تعداد اسپرمها را كاهش دهد. اكثر متخصصان توصيه مىكنند كه دو روز قبل از مرحله بارورى زن، از نزديكى جنسى پرهيز شود تا اجازه ساخته شدن اسپرم داده شود. بعد از آن در هر روز ديگر نزديكى اشكالى ندارد.
پي نوشت:
8- اسپرم: سلول جنسى مرد كه در مايع منى وجود دارد
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا ،مترجمان : دکتر حسن کریمی یزدی و دکتر پدرام مصطفایی ،انتشارات سپهر اندیشه - 1387
