گلودرد
27 روش براى درمان آن
از قرصهاى مكيدنى استفاده كنيد.
اگر گلودرد شما ويروسى باشد، آنتىبيوتيك فايدهاى نخواهد داشت. اما قرصهاى دارويى حاوى فنل مىتواند اثر گذار باشد. فنل، ميكروبهاى سطحى را مىكشد و ميزان ميكروبها را تا وقتى كه بدن مىتواند مقاومت خود را بازسازى كند كنترل مىكند. خاصيت بىحس كنندگى آن، پايانههاى عصبى را بىحس مىكند و احساس خراشيدگى را از بين مىبرد. اين خاصيت، در قرصهاى مكيدنى در قدرتهاى مختلف وجود دارد، بنابراين برچسب اين قرصها را حتما بخوانيد.
اسپرى بزنيد.
به همين طريق، اسپرىهاى گلويى حاوى فنل نيز مىتواند تسكين موضعى ايجاد كند، ولى مدت اثر اين اسپرىها نسبت به قرصهاى مكيدنى كمتر است.
قرصهاى مكيدنى داراى »روى« را امتحان كنيد.
اين قرصها در گلودرد مرتبط با سرماخوردگى مؤثر است. دونالد ديويس »محقق و مؤسس انستيتو بيوشيمى كلايتون در دانشگاه تگزاس« مىگويد: ما هر دو ساعت به مردم 23 ميلىگرم از قرص گلوكونات روى داريم و به آنها آموزش داديم كه اين قرصها را در دهانشان به آرامى حل كنند. روى علاوه بر گلودرد، چندين علامت يگر سرماخوردگى را نيز از بين مىبرد.
اما دكتر ديويس هشدار مىدهد كه نبايد مقادير زياد اين ماده را بيشتر از يك هفته مصرف كرد، چرا كه تداخل عمل با ديگر مواد معدنى داخل بدن ايجاد مىكند. اگر شما از مزه روى، خوشتان نمىآيد، آبنباتهاى حاوى اين ماده را امتحان كنيد.
غرغره كنيد.
با يكى از محلولهاى زير غرغره كنيد؛ اما آگاه باشيد كه اگر سرفه مىكنيد و يا گلوىتان حالت خراشيدگى و زمختى دارد، منطقهى دردناك پايين قرار دارد و غرغره كردن هيچ فايدهاى ندارد.
آب نمك: يك قاشق چاىخورى نمك خوراكى را در يك ليتر آب گرم هم دماى اتاق، مخلوط كنيد و هر ساعت يك بار غرغره كنيد. اما اگر نگران ميزان سديم هستيد، آب نمك را نخوريد.
چاى بابونه: يك قاشق چاىخورى از بابونه خشك را در يك فنجان آب داغ بريزيد. صبر كنيد تا ولرم شود و به اندازه لازم غرغره كنيد.
آب ليموى رقيق شده: مقدار كمى آب ليمو را در داخل ليوان بزرگى آب نيمه گرم بريزيد.
اتاق را مرطوب كنيد.
گاهى وقتها گلودردى كه در هنگام بيدار شدن وجود دارد، به علت باز بودن دهان در هنگام خواب است به طور معمول بينىتان هوايى را كه به طرف گلو و ريهها مىرود، مرطوب مىكند. اما تنفس دهانى گلو را آزرده و خشك نگه مىدارد.
براى رفع اين مشكل از دستگاه مرطوب كننده در اتاق خواب استفاده كنيد. حتى اگر سيستم گرمازاى اتاق مرطوب كننده دارد، از دستگاه مجزايى در كنار رختخواب استفاده كنيد.
بخور دهيد.
اگر گلودرد از حال عادى خشكتر است، از بخور استفاده كنيد. آب خيلى داغ را داخل وان حمام بريزيد تا بخار ايجاد شود. در حالى كه آب داغ به داخل كاسه وان حمام مىريزد، يك حوله را روى سرتان قرار دهيد تا بخار را محبوس كنيد. 5 تا 10 دقيقه از بينى و دهان نفس عميق بكشيد. اگر لازم بود دوباره تكرار كنيد.
آسپيرين بخوريد.
به ندرت گلودرد، دردى شبيه ديگر آسيبهاى فيزيكى دارد. آسپيرين، استامينوفن و ايبوپروفن به طور مؤثر درد را از بين مىبرند )در افراد زير 21 سال، مصرف آسپيرين ممنوع است چرا كه خطر ايجاد سندرم رى )REYE(، يك بيمارى عصبى مرگآور، وجود دارد(.
مصرف مايعات را افزايش دهيد.
نوشيدن هر چه بيشتر مايعات، گلوى خشكيده را مرطوب خواهد كرد. اگر چه زياد مهم نيست كه چه چيزى مىنوشيد، اما بايد از خوردن بعضى از مايعات پرهيز كنيد. مايعات شيرى و غليظ گلو را مىپوشاند و موجب توليد موكوس مىشود و شما را به سرفه كردن وا مىدارد و همچنين منجر به آزردگى بيشتر بافتها مىشود. آب پرتقال مىتواند گلوى ملتهب را بسوزاند. نوشيدنىهاى حاوى كافئين داراى اثرات ضد ادرارى مىباشد.
گلوىتان را بپوشانيد.
دكتر بلارك باخ معتقد است كه معجون بابونه گرم مىتواند گلودرد را تسكين دهد. براى ساخت معجون، يك قاشق چاىخورى از گلهاى بابونه خشك را با يك يا دو ليوان آب داغ مخلوط كنيد. بگذاريد قبل از صاف شدن پانزده دقيقه خيس بخورد، يك دستمال يا حوله تميز را در چاى بخيسانيد. آب اضافى آن را بگيريد و روى منطقهى ملتهب بگذاريد. آنقدر بگذاريد تا دستمال خنك شود. در صورت لزوم با مايع بيشتر اين كار را تكرار كنيد.
سير مصرف كنيد.
سير يكى از بهترين مواد آنتىبيوتيكى و ضد عفونى كنندهى طبيعى است. دكتر بلارك بوش توصيه مىكند كه كپسولهاى روغنى سير را شش بار در روز بخوريد. اما اگر خوردن اين كپسولها واكنش منفى در شما ايجاد كرد، درمان ديگر را امتحان كنيد.
مثل روسها عمل كنيد.
يك قاشق چاىخورى از ترب كوهى خالص را با يك قاشق چاىخورى عسل و يك قاشق چاىخورى ميخك در داخل يك ليوان آب گرم مخلوط كنيد و به هم بزنيد. معجون را مزمزه كنيد و به هم زدن آن ادامه دهيد. زيرا ترب كوهى سريع تهنشين مىشود. به افكار شاد فكر كنيد و به صورت دهان شويه استفاده كنيد. اين درمان مورد پسند روسهاست.
ويتامين C مصرف كنيد.
ويتامين C به ساختار بافتهاى بدن كمك مىكند تا در برابر ميكروبهاى ايجاد كنندهى گلودرد، به خوبى مقابله كنند. دكتر كينگ مىگويد: من اغلب مىگويم كه ميزان مصرف روزانه ويتامين C را كه 60 ميلىگرم مىباشد، در هنگام بيمارى دو برابر كنند.
مسواك خود را تكان دهيد.
مىخواهيد باور كنيد و يا نكنيد، مسواك شما مىتواند در طولانى كردن و يا حتى ايجاد گلودرد نقش داشته باشد. باكترىهايى كه روى پرزهاى مسواك جمع مىشود، در اثر آسيبى كه در هنگام مسواك زدن به لثهها وارد مىشود، باكترىها را به داخل سيستم بدن تزريق مىكند.
به محض اينكه احساس كرديد كه حالتان بد مىشود، مسواك خود را دور بيندازيد. در اغلب موارد، اين كار براى متوقف كردن بيمارى كافى است. اگر مريض شديد، هنگام بهبودى دوباره مسواكتان را تعويض كنيد. اين كار مانع مريض شدن دوباره شما مىشود.
به منظور پيشگيرى، توصيه مىشود هر ماه مسواكتان را عوض كنيد و آن را در دستشويى مرطوب و پر از باكترى قرار ندهيد. اگر فكر مىكنيد، خريدن ماهانه مسواك گران است، هزينه يك بار مراجعه به پزشك را در نظر خود بياوريد. مطمئنا سالم بودن، هزينه كمترى را براى شما خواهد داشت.
سر خود را هنگام خواب بالا نگه داريد.
يكى ديگر از علل گلودرد در صبحها، علاوه بر خوابيدن با دهان باز، ترشح اسيد معده به داخل گلو در طول شب است. اين اسيدها، به بافتهاى حساس گلو آسيب مىرسانند. با بالا نگه داشتن ده تا پانزده سانتىمترى سر نسبت به پاها، از اين حالت اجتناب كنيد )از آجر براى بالا بردن سر تخت استفاده كنيد(. اما براى اين كار، بالشهاى اضافى زير سر خود نگذاريد. چرا كه باعث ايجاد انحناى بيشتر در وسط گردن شما مىشود و فشار را بر مرى افزايش مىدهد و مشكل را بدتر مىكند. براى احتياط بيشتر، يك يا دو ساعت قبل از استراحت چيزى نخوريد يا ننوشيد.
درمانهاى روى صحنه
بازيگران در صورت ابتلا به گلودرد نمىتوانند روى صحنه بيايند. بنابراين ما از چند متخصص در درمانهايى كه اين بازيگران به كار مىبرند سؤال كردهايم:
بعضىها به معجون آب ليمو و عسل در چاى يا آب داغ اشاره كردند كه در طول روز به تدريج خورده شود.
هر كدام از بازيگران، درمان مخصوص خود را داشت.
نورمن مارشال طرفدار مكيدن قرصهاى مكيدنى بود.
درمان ديگر نورمن مارشال، يك قاشق چاىخورى جوش شيرين در يك ليوان بزرگ آب بود. من هنگام سرماخوردگى در تمام طول روز از اين محلول مصرف مىكردم.
الف فرسرويس به مدت 10 دقيقه بخار تنفس مىكرد و اگر وقت اضافه داشت، سه بار در روز بخور را تكرار مىكرد.
هشدار پزشكى
يك گلودرد باكتريايى مىتواند ناگهان شروع شود و مثل شيطان آسيب مىرساند و اگر درمان نشود، مىتواند به بيمارىهاى جدىتر مثل تب روماتيسمى و بيمارى قلبى روماتوئيد تبديل شود. به علت اين كه باكترىها و ويروسهاى مختلفى مىتوانند گلودرد را ايجاد كنند، محيط گلو بايد از نظر استرپ )نوعى باكترى( شناسايى شود. خوشبختانه استرپ به درمان صحيح آنتىبيوتيك پاسخ خوبى مىدهد.
ديگر موارد مراجعه به پزشك عبارتند از:
گلودردهاى شديد طولانى و راجعه
اختلال در تنفس، بلع و باز كردن دهان
درد مفاصل، گوش درد يا وجود برجستگى در گردن
وجود كهير يا تب بالاى 3 / 38 سانتىگراد
دو رگه شدن صدا به مدت دو هفته يا طولانىتر
وجود خون در بزاق يا خلط
از نظر پيشگيرى، سينگر ويليام، ترجيح مىداد كه با خوردن هويج و ويتامين A زياد، هميشه سالم بماند. همچنين من از مربيانم آموختم كه براى آزرده نكردن گلويم، زياد صدايم را صاف نكنم.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا ،مترجمان : دکتر حسن کریمی یزدی و دکتر پدرام مصطفایی ،انتشارات سپهر اندیشه - 1387
