اولين فرمان: سخت نگيريد!
آرامش خود را حفظ كنيد، اوضاع كم كم بهتر مي شود.
دومين فرمان: هر چه را تا به حال درباره آسيب نخاعي شنيده ايد فراموش كنيد.
حرفهاي جسته گريخته اي كه در اورژانس و بخش هاي بيمارستان به گوشتان خورده است و يا افراد ناآشنا و غير متخصص مي شنويد، خيلي جدي نگيريد. در عوض، به آنچه درباره ي بازتواني و توانبخشي و حفظ سلامتي توصيه مي شود، با دقت توجه كنيد.
سومين فرمان: يادتان باشد كه شما تنها كسي نيستيد كه به اين آسيب دچار شده ايد.
سعي كنيد افرادي را پيدا كنيد كه آسيب ديدگي مشابهي دارند و مشكلات زندگي روزمره شما را تجربه كرده اند و با وجود تغييراتي مشابه آنچه در زندگي شما اتفاق افتاده، زندگي فعال و موفقي را ادامه مي دهند. گاهي مي توان به آنها تكيه كرد؛ ولي مهمتر از همه آن است كه به داستان زندگي جديد آنان گوش فرا بدهيد.
چهارمين فرمان: به خاطر بياوريد كه شما از نظر روحي، عقلي، معنوي و عاطفي چگونه انساني هستيد.
مطمئن باشيد كه آن انسان، با همان ويژگيها هنوز زنده است.
پنجمين فرمان: سعي كنيد روز به روز دامنه ي توانائيهاي خود را و انتظارات خود را از زندگي و از خودتان، بارزتر و گسترده تر كنيد.
اين كار به شهامت زيادي نياز ندارد، فقط به دقت و تمركز نياز دارد.
ششمين فرمان: به دنبال آن باشيد كه حس «عادي بودن» را در خود زنده كنيد.
در يك فعاليت ورزشي يا هنري شركت كنيد. يكي از علائق يا سرگرمي هاي سابق خود را از سر بگيريد. از خانه خارج شويد، اگر مأيليد با همسر خود خلوت صميمانه و نزديكي عاطفي داشته باشيد. همه ي ممكن هاي جديد را كشف كنيد.
هفتمين فرمان: افق ديد خود را نسبت به زندگي و دنيا بازتر كنيد، به خلاقيت خود اجازه ي رشد و پويايي بدهيد.
همه چيز را «ازنو» نگاه كنيد. يادتان باشد كه هميشه براي انجام هر كاري، حداقل 6 راه و روش مختلف و مناسب وجود دارد.
هشتمين فرمان: نوشته هاي نويسندگان دچار معلوليت و داستان سرگذشت آسيب ديدگان نخاعي موفق را بخوانيد.
فشار روحي و نگراني و ناامني خاطر خود را با سهيم شدن در ذهن و عقل و دانايي انسان هاي مشابه به خود كاهش دهيد.
نهمين فرمان: بدانيد كه به عنوان يكي از شهروندان جامعه ي خود، حق داريد كه از خدمات و حمايتهاي اجتماعي معيني بهره مند شويد.
اين خدمات را بشناسيد و بدون شرم و ترديد آنها را مطالعه كنيد. همينطور بدانيد و فراموش نكنيد كه شما هنوز به اين اجتماع تعلق داريد، حق داريد كه در دسترس اجتماع و مورد احترام اجتماع باشيد و در سازندگي آن مشاركت كنيد. اين فرمان را هرگز از ياد نبريد، چون شايد مجبور باشيد براي احقاق اين حق، سرسختانه مبارزه كنيد.
دهمين فرمان: جسم و روح خود را التيام ببخشيد.
در وحله ي انتقال خود از «آنچه بوديد» به «آنچه هستيد» فعالانه شركت كنيد. نفس عميق بكشيد و خنديدن را فراموش نكنيد. مسير جديد زندگي خود را شادمانه تر آغاز كنيد.
منبع: نشريه از نو شماره 3.
