نویسنده: دکتر شکوفه موسوی
راه کارهای موفقیت تحصیلی
خوشبختانه تقاضاهای اجتماعی و محیطی راهنمای خوبی برای تنظیم روال هستند. یکی از معمول ترین و شایع ترین روال های اجتماعی، ساعت شروع مدارس، ادارات، مراکز خرید و مراکز خدماتی است. اگر سعی کنیم روال رفتاری خود را با این روال اجتماعی تنظیم کنیم، در جهت مسیر رودخانه شنا می کنیم و در غیر این صورت مشکلات زیادی خواهیم داشت مثل کسی که باید خلاف جهت رودخانه شنا کند.
یک روال مناسب موارد زیر را در زندگی دانش آموزان یا دانشجویان تعیین می کند:
- ساعت بیدار شدن صبح
- ساعت بیرون رفتن از خانه
- ساعت برگشتن به خانه
- ساعت های غذا خوردن و وعده های غذایی
- ساعت استراحت
- ساعت رسیدگی به خود
- ساعت رسیدگی به علائق
- ساعت شروع درس خواندن
- ساعت پایان درس خواندن
- ساعت رفتن به بستر
- ساعت خوابیدن
آیا این ساعت ها با ساعت زیستی بدن شما و ساعت اجتماعی کار و فعالیت شما هماهنگ هستند؟
آیا در این روال به آمادگی شما در ساعات مختلف شبانه روز توجه شده است؟
چه وقتی انرژی و آمادگی بهتری دارید؟
چه زمانی توجه و تمرکز بهتری دارید؟
چه وقتی یادگیری بهتری دارید؟
چه ساعتی برای استراحت کردن شما بهتر است؟
چه موقعی از روز برای رسیدگی به خود مناسب تر است؟
سعی کنید تا حدی که ممکن است مناسب ترین و با ثبات ترین روال روزمره را انتخاب کنید، عوامل محیطی را که باعث به هم خوردن روال شما می شود به حداقل برسانید ( قول و قرار با دوستان، مطالعه شبانه، ساعت نشستن پشت رایانه و.....) برای موفق شدن از روش پنج مرحله ای استفاده کنید و بعد از شکل دادن یک روال مناسب و ثابت، دیگر نظم آن را به هم نزنید و به راحتی زیر بار به هم ریختن آن نروید. یادتان باشد اگر شما برای وقتتان برنامه ریزی نکنید، دیگران برای وقتتان برنامه ریزی خواهند کرد.
لطفاً در روال روزمره احتیاجات اساسی خود مثل ساعت خوابیدن و استراحت و تفریح کردن را کم نکنید. مطمئن باشید همه ما آن قدر در طول روز وقت تلف می کنیم که اگر از آن ها استفاده کنیم، لازم نیست برای موفق شدن در زندگی و تحصیلات بی خوابی بکشیم یا از علائق خود دست بشوییم.
منبع مقاله :
موسوی، شکوفه؛ (1386) موفقیت تحصیلی برای دانش آموزان و دانشجویان، تهران: نشر قطره
/ج
