با سلام و عرض ادب دوست عزیز به نظر می رسد که شما فرد کمال گرایی هستید که این کمال گرایی در برخی موضوعات به صورت منفی درآمده و در نتیجه شما را آزار می دهد.افراد کمال گرای منفی با وجود درگیری در فعالیت های مختلف بازهم خود را فرد موفقی نمی بینند. برای برخی از این افراد شروع فعالیت ها و برای اکثریت آن ها اتمام فعالیت ها دشوار است. علت این مسئله ملاک ها ارزش ها و افکار و دیدگاه هایی است که این افراد در زندگی دارند. احتمالا معنای شما از فرد موفق فردی استثنایی است که سرآمد بودن او در فعالیت های متنوع تاجایی است که او را به فردی خاص تبدیل کرده است. به همین دلیل کار، ورزش، فعالیت های متعدد برای شما موفقیت به حساب نمی آید و از نظر شما مراحل بالاتری وجود دارد. یک فعالیت را شروع می کنید اما به دلیل بی انگیزگی آن را در نیمه راه رها می کنید. پیشنهاد می کنم مشخص کنید که دقیقا چه چیزهایی در زندگی برای شما ارزش است و در زندگی به دنبال رسیدن به چه هستید. در مرحله بعد مشخص کنید که برای رسیدن به این ارزش ها لازم است چه اهدافی را دنبال کنید. برای افراد کمال گرا این مرحله از همه مهمتر است چراکه مشکل اصلی آن ها در تعیین اهداف است. افراد کمال گرای منفی اهدافی را برای خود انتخاب می کنند که بسیار ایده آل گرایانه است در حالی که لازم است اهدافی انتخاب شود که با شرایطی که فرد در آن قرار دارد متناسب باشد. یعنی اهدافی انتخاب شود که متناسب با توانمندی ها و امکانات فرد باشد. در مرحله سوم مشخص کنید که برای رسیدن به این اهداف چه کار هایی باید انجام داد آن ها را دقیقا مشخص کنید و در عین حال موانعی که بر سر راه رسیدن به این اهداف وجود دارد چیست. معمولا مانع اصلی برای شما افکار کمال گرایانه است. افکاری که به شما می گویند این فعالیت هم به درد نمی خورد، آنچه تاکنون انجام داده ای کار مهمی نبوده و هرکسی از پس آن بر می آمده .... . برای رهایی از این افکار پس از تعیین اهداف واقع بینانه و راه های رسیدن به آن ها دست به عمل بزنید و تا زمان اتمام آن به فعالیت خود ادامه دهید. تا زمانی که یک فعالیت به اتمام نرسیده به سراغ فعالیت دیگری نروید. ضمنا فعالیتی را شروع کنید که در راستای ارزش هایتان باشد درغیراینصورت آن را کنار خواهید گذاشت. گاهی مشغول یک فعالیت می شوید صرفا به این خاطر که بیکار نباشید درحالی که اگر ساعتی در کناری نشسته و به زندگی و آنچه می خواهید به آن دست یابید فکر کنید، گذشته را مرور کرده و فعالیت های خود را ورد تجدید نظر قرار دهید هنگام شروع فعالیت با انگیزه بیشتری شروع کرده و بهتر به نتیجه می رسید. ر حال حاضر صرفا فعال بودن را یک ارزش می دانید نه مفید بودن آن فعالیت را. یعنی صرفا زبان می خوانید تا بیکار نباشید اما دقیقا مشخص نیست که این زبان خواندن قرار است شما را به کدام هدف در زندگی نزدیک کند. درمورد مشکل آخر که عنوان کردید لازم است عرض کنم که نیاز جنسی یک نیاز طبیعی در شماست که باتوجه به مجرد بودنتان در شرایط حاضر امکان ارضای آن را دارید. ضمن آنکه با فراهم کردن شرایط و برنامه ریزی، امکان یک ازدواج خوب را برای خود فراهم کنید تا آن زمان از محرک های جنسی خودداری کرده و تا زمانی که شب ها به شدت خسته نیستید به رختخواب نروید تا رویاپردازی های قبل از خواب منجر به ارگاسم حین خواب نشود. درضمن نسبت به ارگاسم های ضمن خواب حساس نشوید چراکه این حساسیت می تواند بر شدت آن بیفزاید. کاهش محرک های جنسی موجود در محیط بهترین راه کاهش وقوع آن است.