از ورزش و پياده روي استفاده کنيد. وزن نوزاد و کيسه ي آب و ضمائم آن و رحم بزرگ شده را که در نظر بگيريم که بعد از زايمان از دست مي رود. باقيمانده که اضافه وزن خود مادر است در مورد شما کاهش چنداني نداشته است. پس پياده روي را به ويژه درنظر داشته باشيد و حداقل روزي 45 دقيقه تند و حداقل 4 روز در هفته پياده روي کنيد و از خوردن غذاهاي پرکالري و ميان وعده هاي پر حجم و پر کالري بپرهيزيد. صبحانه ي کامل بخوريد ( البته بدون کره و خامه ) تا در طول روز گرسنه نشويد و ميان وعده حتي المقدور نخوريد يا کم بخوريد. جلوي تلويزيون اصلاً غذا نخوريد.