با احتساب BMI شما که @ که 18/28 =BMI است شما مختصري کاهش وزن داريد با توجه به محدوده ي طبيعي BMI براي قد شما که بين 18/5 تا 24/9 است وزن بين 56/6 کيلوگرم تا حداکثر 75 کيلوگرم براي شما درمحدوده ي طبيعي تعريف مي شود که با توجه به سن شما بهتر است حداکثر 66 باشد. پس اضافه وزن زيادي نمي خواهيد. البته روش هاي چاق شدن غالباً مغاير با سلامتي است ولي يکسري روش هاي معمول که آسيب کمتري داشته باشد مثل خوردن بعد از ورزش سنگين يا امتناع از خوردن ميان وعده درست قبل از ناهار و شام ( تا گرسنه باشيد و زياد بخوريد ) از روش هاي کمکي است. مصرف بيشتر غذاهاي پر کالري مثل سيب زميني سرخ کرده و مصرف زياد نان بدون سبوس در وعده هاي غذايي بسيار کمک کننده است.