باسلام برادر گرامی شما می توانید راهکارهای کلی درمان مربوط به این اختلال روانشناختی را در کتاب های مربوطه بیابید ولی راهکارها با توجه خصوصیات شخصی افراد و میزان شدت اختلال می تواند به صورت تخصصی به کار رود به همین خاطر توصیه می کنم اگر با این نشانه ها روبرو هستید به صورت حضوری به یک روانشناس بالینی مراجعه کنید یا اینکه در مورد خودتان توضیحات کامل تری ارائه دهید و با ارتباط از طریق همین سایت پاسختان را دریافت کنید