با سلام به شما برادر گرامی

با توجه به اینکه شما در گذشته خود دوره ای از افسردگی را تجربه نموده اید و همچنین با توجه به اینکه فصل پاییز و زمستان نیز از فصول مستعد این بیماری است، مراقبت بیشتری را در این فصول نیازمند می باشید. مدیریت تغذیه شما در این راستا تأثیر بسزایی داشته و با توجه به اینکه درس خواندن مستلزم ثبات و عدم تحرک است به شما توصیه می شود ساعاتی در روز را به ورزش مورد علاقه خود اختصاص دهید تا ضمن ایجاد تحرک و جبران ساعاتی که مجبور به درس خواندن و ثابت ماندن در یک محل می باشید، از بروز افسردگی در شما جلوگیری به عمل آورد. ورزش یکی از راههای پیشگیری از افسردگی است چرا که با ایجاد تحرک و حرکات ورزشی سروتونین (هورمون شادی) توسط مغز ترشح گردیده و تولید نشاط و شادابی بیشتری در بدن می نماید. همچنین با تعیین هدف های کوتاه مدت و بلندمدت در زندگی خود و تنظیم اوقات شبانه روز و برنامه ریزی دقیق و مشخص به یک الگوی مدون در زندگی خود دست یافته و مسیر زندگی خود را در این راستا هدایت کنید. دوست عزیز؛ اگرچه مطالعه و درس خواندن و رسیدن به اهداف عالی تحصیلی نقش بسزایی در سرنوشت و آینده هر فردی را دارا می باشد ولی باید به این نکته هم توجه داشت که ما انسانها دارای ابعاد وجود مختلف هستیم که نیازمند رسیدگی و پرورش روح و جسم خود در همه ابعاد می باشیم. توجه به تفریح، گذراندن اوقات با خانواده و دوستان، ورزش و ... همه و همه از ضروریات زندگی ماست که چنانچه همه این موارد با نظم در زندگی ما گنجانده شود می توانیم راه رسیدن به موفقیت را برای خود هموار سازیم. بنابراین از ایجاد یک زندگی تک بعدی و کسالت بار (که همان درس خواندن به تنهایی می باشد) فاصله گرفته و با پرداختن به سایر ابعاد جسمی و روحی خود زمینه رشد و پیشرفت خود را در زمینه های مختلف شخصی و اجتماعی فراهم سازید. اینگونه و با داشتن یک زندگی متنوع و شاد از بروز بیماری های نظیر وسواس و افسردگی در خود جلوگیری به عمل آورد و شرایط رشد و پیشرفت خود را در سایه سلامت جسمی و روانی خود مهیا خواهید ساخت.