ناشناس
افسردگی و افکار مراحم دارم" لطفا کمکم کنین.
سلام خسته نباشید 22 سالمه 9 ماهه با یه آقای 25 ساله دوست شدم ک همش اذیت میکنه یبار خیانت کرد همش با دختر چت میکنه میگ زنم ک نیسی همش میگم میرم با دختر دگ😔 چن بار فوشای رکیک داد واقن دارم اذیت میشم ی هفتس کات کردم بلاکم کرده کار همیششه مطمئنم سر و گوشش داره میجنبه من همش چکش میکنم هر چقدر سعی میکنم باز وسوسه میشم این آقا واقعا لیاقت نداره همش افکار مزاحم میاد سرم ک نکنه رفته با دختر دگ چ کنم این افکار نیاد سرم و چکش دگ نکنم واقعا دارم آزار میبینم😔
الانم ک میگ داریم میریم شهر خودمون واس زندگی ینی از من دور میشه همش میگم اونجا نزدیک دوس دختر قبلیش میشه حتما همو میبینن ی وقت خوبه ی وقت دگ میگ برو نمیخامت من چ کنم افکار مزاحم سرم نیاد و هی چکش نکنم ب خودم بقبولونم اون دگ تموم شده چک کردن بی فایدس همش میگم نکنه همش انلاینه با کسیه یا نکنه پروف لاو بزاره😔😔
مشاور: اقای رضوانی
خواهر گرامی! از اینکه به این مرکز اعتماد کرده اید و در مورد مهمترین مسئله زندگی تان راه مشورت را برگزیده اید، سپاسگزاریم. اگرچه شما به انگیزۀ ارتباط دوستانه خود با پسر مورد نظر اشاره نکرده اید، اما اگر قصد ازدواج با او را دارید باید بدانید که وی با سوءرفتار خود عملاً ثابت کرده که شایستگی و لیاقت ازدواج با شما را ندارد و نمی توان تصدی پُست شوهری و پدری فرزندان آینده تان را به فردی لاابالی و خیانت کار بسپارید و دچار شکست در ازدواج گردید؛ به همین خاطر باید سعی کنید ارتباط خود را با او قطع کنید، وی را برای همیشه فراموش کنید، از چک کردن پروفایل او دست بردارید و از اندیشیدن به او خودداری کنید تا آرامش به زندگی شما برگردد. راهکارهای کاربردی 1. تصمیم جدی بگیرید که فرد مورد علاقه‌تان را که برای ازدواج در نظر گرفته بودید، فراموش کنید. مطمئن باشید که در صورت اراده حتمی و قطعی، صد در صد موفق خواهید شد. علت اصلی این که نمی‌توانید او را فراموش کنید و دائماً به او می اندیشید به خاطر این است که شما هنوز نتوانسته‌اید و یا به عبارت بهتر، نخواسته‌اید به خود بقبولانید که ممکن است او همسر اید‌ه‌آل زندگی‌تان نباشد و موانع جدی بر سر راه ازدواج تان قرار دارد. پس به احتمال خیلی زیاد، هنوز که هنوز است به نشخوار ذهنی وی می‌پردازید و در دل آرزو می‌کنید ای کاش معجز‌های اتفاق افتد و روزی شما را به او برساند؛ به عبارت دیگر، با دست پس می‌زند و با پا پیش می‌گذارید. می‌خواهید او را فراموش کنید، اما چون در گوشه ذهن‌تان هنوز به او می‌اندیشید این کار در عمل اتفاق نمی‌افتد و شما را با شکست روبرو می‌سازد. به هر حال، کسی که حقیقتاً بخواهد و باور داشته باشد که می‌تواند فراموش کند، فرایند فراموش کردن موضوع عشق چندان هم دشوار و پیچیده نخواهد بود. یقین بدانید هیچ راهکاری به اندازة اراده و خواست خود شما نمی‌تواند فرایند فراموشی موضوع عشق را تسهیل کند، پس به خودتان بقبولانید و بار‌ها تلقین کنید که ارادة این کار را دارید. مطمئن باشید اگر شما واقعاً بخواهید هیچ کار غیر ممکنی وجود ندارد. 2. از آنجا که شما به نوعی عاشق و دلبسته پسر مورد نظر شده بودید، هیچ بعید نیست که این عشق آتشین از منطق درستی تبعیت نکرده باشد و شدت عشق و علاقه باعث شده که شما نقاط منفی و زشت پسر مورد نظر را نادیده بگیرید و یا آنها را برعکس خوب و مناسب بشمارید در حالی که اگر به این مسئله توجه می‌نمودید چه بسا هرگز با وی ازدواج نمی‌کردید و یا اگر با وی ازدواج می‌کردید، ممکن بود دچار شکست در ازدواج شوید. به هر حال، می‌توانید در این زمینه خوب بیندیشید؛ حتی می‌توانید نقاط منفی، خصوصیات بد اخلاقی و ویژگی‌‌های ناپسند وی را در ورق‌های یادداشت کنید و همراه خود داشته باشید تا هرگاه خاطرات او به ذهن‌تان خطور کرد آن برگه را نگاه کنید و با این کار، خاطرات وی را با خصوصیات و صفات منفی او پیوند بزنید و با آن تداعی نمایید تا به تدریج از او و خاطراتش زده شوید و بتوانید او را کاملاً فراموش کنید. توجه به این مسئله که فرد مورد علاقه‌تان که در رؤیا‌های خویش او را مرد زندگی‌تان قلمداد کرده بودید و به عشق او دلبسته بودید، علی‌رغم ویژگی‌‌ها و موقعیت‌‌های ظاهری و فریبند‌های که ممکن است داشته باشد، شایستگی عشق ورزیدن را نداشته و نمی‌تواند در آینده همسری اید‌ه آل برای‌تان گردد تا تصدی پُست همسری و پدری فرزندان آینده تان را به او بسپارید؛ از لحاظ روانی شما را قانع می‌کند که او را به ورطه فراموشی بسپارید. 3. موقعیت‌‌هایی را که در آن خاطرات و افکار وی بیشتر به سراغ شما می‌آید، شناسایی کنید و از قرار گرفتن در این موقعیت‌‌ها خودداری کنید و به محض هجوم افکار خیالی، با ایجاد حواس‌پرتی اختیاری، ذهن گردانی، تغییر موقعیت و جابه‌جای مکانی و ایجاد مشغولیت فکری و ذهنی از آن فضای روانی خارج شوید. 4. کش نازکی به مچ دست خود ببندید و با شروع خیال‌پردازی در مورد فرد مورد علاقه‌تان کش را کشیده و ر‌ها کنید طوری که اندک سوزشی به مچ دست‌تان وارد شود، آنگاه شروع به شمارش معکوس نمایید؛ مثلاً عدد 100 را انتخاب کنید و سعی نمایید هفت تا هفت تا از آن کم کنید تا به صفر برسید؛ با احساس دردى که روى مچ دست‌تان ایجاد مى شود، از آن فضاى روانى فاصله می‌گیرید و ناخودآگاه موضوع ذهنى‌تان عوض می‌شود. 5. سعی کنید با مطالعه، ورزش و اشتغالات دیگر، مَجالی برای فکر کردن به موضوعی که برای شما فاید‌ه ای ندارد، باقی نگذارید. اوقات فراغت خود را با کار‌های متنوع پر کنید تا کمتر به گذشته فکر کنید. با ایجاد اشتغال فکری و ذهنی یا بدنی و فیزیکی از بی‌کاری اجتناب کنید. با مشغول ساختن خویش به مطالعه کتاب‌‌های درسی و غیر درسی، یا مطالعه کتاب‌‌های ادبی (شعر و داستان) همچنین با حفظ آیات قرآن یا اشعار مفید، ذهن خود را از گذشته منحرف سازید. شرکت در مجامع عمومی نظیر کلاس‌‌های علمی و آموزشی، دینی و مذهبی، هنری و ادبی، راهکارهای مفیدی برای فراموشی تدریجی گذشته هستند. 6. ورزش را جزء ضرورىترین فعالیتهاى خود قرار داده و به فعالیت‌‌های ورزشی اهمیت دهید، چون این نوع فعالیت‌‌ها، دریچ‌های برای خروج فشار‌های ناشی از تراکم انرژی انباشته شده محسوب می‌گردد. 7. به یاد داشته باشید که بیشتر روابط که انسان‌‌ها با دیگران دارند مثل دوستی‌‌ها چنین هستند. دوستی با همکلاسی، یا علاقه‌مندی به فردی که پس از مدتی با علل و عوامل مختلف، ارتباط قطع می‌شود و هر کسی به سراغ کار و زندگی و خوشبختی خود می‌رود؛ پس با این مسئله به صورت طبیعی برخورد نمایید و بکوشید پسر مورد نظر را فراموش کنید. 8. سعی کنید هرگز به پسر مورد نظر تماس نگیرید و در مسیر رفت و آمد آن وی قرار نگیرید و با او همکلام نشوید و از گفتگوی غیر ضروری با وی اجتناب کنید. همچنین در صورتی که اتفاقی و ناخواسته با وی مواجه گشتید بهانه ای بیاورید و دیدار را کوتاه کنید. 9. ارتباط خود را دیگر اعضای خانواده و دوستان‌تان زیاد کنید و فعالیت‌‌های مشترکی را با آنان انجام دهید، به تفریحات سالم و کار‌های هنری، ذوقی، ورزشی و علمی بپردازید تا از تنهایی و احساس تنهایی خارج شوید و نیز بتوانید از اوقات فراغت خود به نحو احسن استفاده کنید و فکر و ذهن‌تان را از پرداختن به امور غیر ضروری مثل ازدواج با آن پسر و نیز افکاری مزاحم آسوده گردانید. 10. این را بدانید که فکر و ذکر فرد مورد علاقه‌تان عملاً لذت حال را از شما می‌گیرد و با ایجاد مشغولیت ذهنی شدید، سبب افت تحصیلی و عدم موفقیت تحصیلی و شغلی تان می‌شود، پس با یک تصمیم جانانه هرگز اجازه ندهید، افکار مزاحم و افکار بیهوده لذت حال و آرامش و آسایش زندگی‌تان را سلب کند و شما را از پرداختن به مهمترین مسائل زندگی تان بازدارد. 11. اگر موقعیت جدید ازدواج دارید، توصیه می شود با یکی از بهترین خواستگاران تان ازدواج کنید. عشق زندگی تنها منحصر در یک نفر نیست و افراد بسیاری هستند که در صورت ازدواج با یکی از آنها می توانید در زندگی خوشبخت گردید. در نهایت اگر با این راهکارها نتوانستید به زندگی عادی خویش برگردید و همچنان فکر و ذکر پسر مورد نظر ذهن شما را مشغول ساخته است، در این فرض توصیه می شود با مراجعه حضوری به مراکز مشاوره‌ای و خدمات روانشناختی معتبر و گفتگو با مشاوران و روانشناسان باتجربه راهکارهای تخصصی تری را دریافت کنید و برای کاهش وابستگی خویش و فراموش کردن وی اقدامات لازم را انجام دهید. همواره موفق و کامروا باشید.
بیشتر بخوانید:
چگونه با افکار منفى مقابله کنیم؟
بیشتر بخوانید:
چگونه با افکار منفى مقابله کنیم؟
