با عرض سلام خدمت شما، در مورد عدم کنترل عصبانیت در همسرتان یک سری راهکار وجود دارد که خود همسرتان انجام دهد و یکسری راهکارها شما ،که در اینجا نکاتی که بهتر است شما رعایت کنید را می گوییم مثلا 1.شما باید ببینید همسر شما بیشتر از چه مواردی عصبانی می شود و تا جایی که ممکن است شرایط را طوری فراهم کنید که عصبانی نشود مثلا محیط زندگی را با آرامش همراه کنید مانند خانه مرتب غذای آماده  و یا مثلا اگر احساس می کند که والدین شما دخالت هایی در زندگی شما دارند ، شما می توانید در این مورد با والدین خودتان صحبت کنید و و2. در زمان عصبانیت همسرتان چیزی نگویید و محیط را ترک کنید البته از قبل در این مورد به تفاهم برسید و بعد از مدتی وقتی که متوجه شدید آتش همسرتان خوابیده است یک لیوان آب خنک برایش بیاورید از او بخواهید که اگر حوصله دارد در مورد آن مسئله صحبت کنید و مسئله را حل کنید که اگر سوء تفاهمی بوده است حل شود  و اگر نمی خواست صحبت کند از اوبخواهید که  وقتی را جهت حل مسئله به شما بدهد .3. البته بعضی از عصبانیت ها با روشهای کنترل خشم حل نمی شود و اگر بسیار شدید است مثلا اگر این عصبانیت ها همیشگی بوده است و اگر با همه همین طور است و نه با افراد خاصی و یا اینکه تصادفی داشته و یا ضربه ای به سر داشته بهتر است به پزشک مغز و اعصاب مراجعه کند و او را با گفتن اینکه برای سلامتی خودش بهتر است به پزشک مراجعه کند تشویق کنید و علت را رفع عصبانیت بیان نکنید 4. عصبانیت علایمی دارد مثلا علادم جسمی مانند قرمز شدن و یا افکار ناراحت کننده و در زمانی که همسرتان آرام است به او پیشنهاد دهید که هر زمانی متوجه بروز علائم شد به شما بگوید فعلا با من حرف نزنید فعلا سکوت می کنم الان ناراحتم الان عصبانی هستم و به گونه ای شما را متوجه وضعیت خود کند و شما در آن زمان به او زمان دهید یعنی برای مدتی با او کاری نداشته باشید. و5. یک از راهکارهایی که می توان به همسرتان پیشنهاد بدهید به محض پیدایش علائم عصبانیت با روشی خود را از محیط دور کند مثلا از یک تا ده بشمارد یا چند قدم راه برود .6. در قسمتی از متن نوشتید که از این مسئله که همسرتان قلیان می کشد بسیار ناراحت هستیداز خود بپرسید این مسئله  چرا باعث ناراحتی شما شده است؟ آیا به فکر سلامتی او هستید ؟ آیا نگرانید که به مواد مخدر روی بیاورد؟7. آیا تا به حال با روشی هایی که تاکنون قصد داشتی همسرت را از کشیدن قلیون منصرف کنی، موفق بودی ؟ مسلما روشهای به کار برده شده توسط شما کاربردی نبوده است و گرنه این مسئله تاکنون برای شما حل شده بود روشهای به کاربرده شده را مرور کنید ببینید از چه روشهایی تاکنون استفاده کرده اید و به نظرتان چرا آن روشها مثمر ثمر نبوده است؟8. آنچه حقیقت است این است که ما نمی توانیم دیگران را تغییر دهیم و بر آن ها کنترل داشته باشیم ، بلکه فقط می توانیم آن ها را از عواقبی که در ادامه راهی که انتخاب کرده اند آگاه سازیم آن هم با زبان مهربانی در شرایطی که احساس می کنیم طرف مقابل ما پذیرای نظر ما می باشدو دیگر تصمیم با فرد مقابل است.9. شما می توانید احساس واقعی خود و نگرانی های خود را بگویید مثلا  من نگرانم که زندگی ما تحت الشعاع این مسئله باشد ،مثلا اگر فرزندی دارید شاید نگرانی شما الگوگیری فرزند از پدر باشدو ...و 10.  در ضمن از همسر خود بپرسید کشیدن قلیون چه احساسی برای او به همراه دارد، مثلا شاید بگوید به من آرامش می دهد. پس اینجاست که خلا آرامش را در وجود همسر خود متوجه می شوید و سعی کنید در محیط خانه آرامش را برای او  به ارمغان بیاورید. 11. بعضی از مردها چنین اعمالی را نشانه قدرت خود می دانند اینجاست که پیشنهاد می کنم تلاش کنید به همسر خود بفهمانید که فرد مهمی در زندگی شماست و از زحماتش قدردانی کنید ، مثلا کارهایی که می دانید از همسر شما بر می آید ولی افراد زیادی مخصوصا همجنس و همسن او از عهده چنین کاری و مسئولیتی برنمی آیند و به همسرت بگو با این که این مسئولیت بسیار سنگین است ولی تو به خوبی از پس آن بر آمدی ،تو توانستی خیلی خوب این بحران را مدیریت کنی و صحبت هایی از این قبیل . پیش دیگران مخصوصا زمانی که خود او هم حضور دارد از او و توانایی هایش تعریف بکن .12. در روانشناسی مفهومی به اسم خاموشی داریم به این معنا که هر عملی که تقویت شود، تکرار می شود و هر عملی که به او اهمیتی داده نشود و نادیده بگیریم به مرور زمان کمرنگ تر و در پایان رو به خاموشی می رود، یعنی از بین می رود مثلا همین که دائم به همسر خود بگویید قلیان نکش و غر بزنید خودش مانند یک تقویت عمل می کند و او هم این عمل را تکرار می کند اما با چشم پوشی شما و وقتی قلیان کشید عکس العملی از شما ندید به مرور زمان این مسئله حل می شود و رو به خاموشی می رود.
13.در مورد اینکه شک دارید که همسر شما بیرون از منزل قلیان می کشد یا نه ؟ گفتید داخل منزل قلیان دارد و وقتی که او ببیند با اماده کردن قلیان در منزل دعوایی شروع می شود احتمال اینکه این کار را با آرامش در بیرون انجام دهد وجود دارد اما به مرور زمان که  کشیدن قلیان در خانه کم شود بیرون از خانه هم قطع می شود. 14.اگر مدت زمان کمی است که به قلیان روی آورده است شاید به علت اینکه اوایل راه است بیشتر میل داشته باشد و زیاد بکشد اما به مرور زمان به او هم دیگر مانند سابق لذت نمی دهد  و احتمال کنار گذاشتن آن بیشتر می شود .15. همین که در جایی از متن نوشتید که دوست همسرتان که موجب نگرانی شما شده است و همسرتان می گوید از او بدش می آید ، اگر واقعیت داشته باشد که مشکلی نیست و اگر نه مطمئن باشید که همسرتان به خاطر اینکه متوجه شده است شما از آن فرد زیاد خوشتان نمی آید و نمی خواهد شما را ناراحت کند ، اینگونه می گوید. موفق باشید

بیشتر بخوانید:

در صورت مواجهه با خشم دیگران چه باید کرد؟