ناشناس
روانشناسی: راه های دیگر تخلیه دل چیست؟؟؟
سلام .و وقت بخیر خدمت شما. لطفا در صورت امکان خواهشمندم پاسخ سوالم را زود تر بدهید.من مشکلات زیادی مانند کمبود دریافت محبت دارم یعنی یک گوش شنوا می خواهم که تاییدم کند یک بار هم به مشاور مراجعه کردم که خوب بود اما امکانات مالی ام و برخی شرایطم اجازه مراجعه زود به زودرا نمی دهند . خلاصه تجربه ی مشاوره برایم خیلی جذّاب بود و حس کردم باری از دوشم برداشته شد اما به مرور زمان این حس کم تر شد و بازهم احساس نیاز به مشاور دارم اما همون طور که عرض کردم شرایطم اجازه نمی دهند آیا راه دیگری برای تخلیه دلم هست؟؟
مشاور: خانم موحدنساج
سلام به شما پرسشگر محترم و سپاس بابت اعتمادتان به راسخون، امیدوارم این پاسخگویی زمینه آرامش شما را فراهم کند.
دوست عزیز، بهتر بود توضیحات بیشتری از خود، مشکلات و شرایط زندگی و خانوادگیتان می دادید تا پاسخ ما دقیق تر خدمتتان ارائه شود. شما در اوایل سن جوانی به سر می برید و غوطه ور در دریای احساسات. برخی مواقع شرایط محیط اطراف مناسب برای دریافت محبت به اندازه کافی، یا شنیدن سخنان ما نیست و این مسئاله در اکثر خانواده ها دیده می شود. دختران نیز در نوجوانی و اوایل جوانی به علت تغییرات هورمونی و بلوغ که چند سالی تا کامل شدن الگوی رشدی طول می کشد، دارای روحیه ای حساس و شکننده می شوند. در این حالت خیلی از مواقع اتفاقات و رفتار و سخنان اطرافیان را به حالت اغراق گونه ای در ذهن خود تفسیر کرده و با واکاوی جزییات سبب درگیری ذهنی خود را فراهم می کنند. این حالت در برخی دختران از شدت کمتر و در برخی که روحیه حساس تری دارند شدت بیشتری دارد.
حال با توجه به مطالب بیان شدن چند راه کار قابل ذکر است:
۱- برای تخلیه هیجانی بهترین و ارزان ترین کار نوشتن است. درد دل های خود را به هر شکل که دوست دارید بنویسید. اگر بیم دارید که دیگران آنها را بخوانند بعد از نوشتن آن را پاره کرده و دور بیاندازید. ولی در هر حال روزی حداقل ده دقیقه برای خالی کردن ذهنتان بر روی کاغذ زمان بگذارید.
۲- روابط صمیمانه با یک یا چند دوست قابل اعتماد و امین داشته باشید و گاهی با آنها دردل کنید. توجه داشته باشید که هیچ گاه همه ی زندگی خود را برای یک شخص بیان نکنید، بلکه همیشه سعی کنید مسائل حساس و به اصطلاح خصوصی را با کسی درمیان نگذارید مگر اینکه از او کاملا مطمئن باشید.
۳- به صورت گروهی با دوستان خود وقت بگذرانید و در فعالیت های جمعی شرکت کنید، انزوا همیشه تنش های روحی را بیشتر می کند.
۴- برای زندگی حال و آینده خود برنامه های مشخصی داشته باشید. همین الان یک برگ کاغذ بردارید و سه هدف بلند مدت که می خواهید در پنج تا ده سال آینده به آنها دست یابید را یادداشت کنید، سپس ببینید برای رسیدن به آنها چه گام هایی لازم است و در کنار هر کدام یادداشت کنید و سعی کنید در جهت رسیدن به آنها نهایت تلاش خود را داشته باشید. در کنار اهداف بلند مدت اهداف کوتاه مدتی نیز داشته باشید. کوتاه مدت یعنی تا شش ماه آینده می خواهید به آنها دست یابید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. تلاش مستمر برای آینده ای مشخص و روشن به انسان انگیزه و هدف می دهد، و به او کمک می کن امیدوارانه لحظات زندگی خود را بسازد.
۵- از یک کار هنری که مورد علاقه یتان است شروع کنید، احساسات لطیف دخترانه نیازمند ضرافت هنرمندانه است. هنر بهترین راهکار برای تخلیه هیجانی در بانوان است و زمینه شادابی آنها را فراهم می کند.
۶- برای ارتقای شخصیت و اعتماد به نفس خود تلاش کنید. سعی کنید از خود فردی محکم، با اعتماد به نفس بالا بسازید تا نه تنها وابسته به دیگران نباشید و بتوانید خودتان بهترین راه کار را برای مشکلاتتان پیدا کنید، بلکه تکیه گاه اطرافیان خود نیز باشید. برای این کار اول سعی کنید خود را بشناسید، توجه کنید نقاط ضعف و قوت شما چیست، چه خصوصیات اخلاقی دارید، استعدادهای خود را کشف کنید و ... آنها را بنویسید و اگر نقاط ضعفی می یابید در جهت اصلاح آنها تلاش کنید.
۷- اگر می خواهید دیگران شنونده خوبی برای شما باشند، ابتدا شما باید شنونده خوبی برای آنها باشید. به سخنانشان بدون قضاوت و نصیحت کردن گوش دهید و سعی کنید با درک احساسات اطرافیان خود زمینه آرامش آنها را فراهم کنید. این کار روابط شما با دیگران را بهبود خواهد بخشید و توجه آنها به شما بیشتر خواهد شد.
۸- شادابی لازمه یک بانوی جوان است، همیشه برای حصول این مهم تلاش کنید، در خانه روزی یک ربع نرمش کنید، شعر و کتاب بخوانید، بخندید و بخندانید.
۹- اگر به مشکلی برخوردید که نیاز به صحبت با یک مشاور را داشتید، می توانید در سایت هایی مانند راسخون شرح حال بنویسید و پاسخ بگیرید یا اینکه از طریق مشاوره های تلفی رایگان که در برخی از سایت ها و مراکز موجود است بهره مند شوید.
۱۰- از همه مهمتر به خدا توکل کنید. به شما قول می دهم هیچ کس به اندازه خدا عاشق شما نیست. او شنونده ترین و امین ترین برای سخن گفتن و دردل است. پس رابطه خود را با این منبع بی کران بیشتر کنید و از آرامش آن بهره مند گردید.
موفق باشید.
بیشتر بخوانید:
جوان و هیجان
دوست عزیز، بهتر بود توضیحات بیشتری از خود، مشکلات و شرایط زندگی و خانوادگیتان می دادید تا پاسخ ما دقیق تر خدمتتان ارائه شود. شما در اوایل سن جوانی به سر می برید و غوطه ور در دریای احساسات. برخی مواقع شرایط محیط اطراف مناسب برای دریافت محبت به اندازه کافی، یا شنیدن سخنان ما نیست و این مسئاله در اکثر خانواده ها دیده می شود. دختران نیز در نوجوانی و اوایل جوانی به علت تغییرات هورمونی و بلوغ که چند سالی تا کامل شدن الگوی رشدی طول می کشد، دارای روحیه ای حساس و شکننده می شوند. در این حالت خیلی از مواقع اتفاقات و رفتار و سخنان اطرافیان را به حالت اغراق گونه ای در ذهن خود تفسیر کرده و با واکاوی جزییات سبب درگیری ذهنی خود را فراهم می کنند. این حالت در برخی دختران از شدت کمتر و در برخی که روحیه حساس تری دارند شدت بیشتری دارد.
حال با توجه به مطالب بیان شدن چند راه کار قابل ذکر است:
۱- برای تخلیه هیجانی بهترین و ارزان ترین کار نوشتن است. درد دل های خود را به هر شکل که دوست دارید بنویسید. اگر بیم دارید که دیگران آنها را بخوانند بعد از نوشتن آن را پاره کرده و دور بیاندازید. ولی در هر حال روزی حداقل ده دقیقه برای خالی کردن ذهنتان بر روی کاغذ زمان بگذارید.
۲- روابط صمیمانه با یک یا چند دوست قابل اعتماد و امین داشته باشید و گاهی با آنها دردل کنید. توجه داشته باشید که هیچ گاه همه ی زندگی خود را برای یک شخص بیان نکنید، بلکه همیشه سعی کنید مسائل حساس و به اصطلاح خصوصی را با کسی درمیان نگذارید مگر اینکه از او کاملا مطمئن باشید.
۳- به صورت گروهی با دوستان خود وقت بگذرانید و در فعالیت های جمعی شرکت کنید، انزوا همیشه تنش های روحی را بیشتر می کند.
۴- برای زندگی حال و آینده خود برنامه های مشخصی داشته باشید. همین الان یک برگ کاغذ بردارید و سه هدف بلند مدت که می خواهید در پنج تا ده سال آینده به آنها دست یابید را یادداشت کنید، سپس ببینید برای رسیدن به آنها چه گام هایی لازم است و در کنار هر کدام یادداشت کنید و سعی کنید در جهت رسیدن به آنها نهایت تلاش خود را داشته باشید. در کنار اهداف بلند مدت اهداف کوتاه مدتی نیز داشته باشید. کوتاه مدت یعنی تا شش ماه آینده می خواهید به آنها دست یابید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. تلاش مستمر برای آینده ای مشخص و روشن به انسان انگیزه و هدف می دهد، و به او کمک می کن امیدوارانه لحظات زندگی خود را بسازد.
۵- از یک کار هنری که مورد علاقه یتان است شروع کنید، احساسات لطیف دخترانه نیازمند ضرافت هنرمندانه است. هنر بهترین راهکار برای تخلیه هیجانی در بانوان است و زمینه شادابی آنها را فراهم می کند.
۶- برای ارتقای شخصیت و اعتماد به نفس خود تلاش کنید. سعی کنید از خود فردی محکم، با اعتماد به نفس بالا بسازید تا نه تنها وابسته به دیگران نباشید و بتوانید خودتان بهترین راه کار را برای مشکلاتتان پیدا کنید، بلکه تکیه گاه اطرافیان خود نیز باشید. برای این کار اول سعی کنید خود را بشناسید، توجه کنید نقاط ضعف و قوت شما چیست، چه خصوصیات اخلاقی دارید، استعدادهای خود را کشف کنید و ... آنها را بنویسید و اگر نقاط ضعفی می یابید در جهت اصلاح آنها تلاش کنید.
۷- اگر می خواهید دیگران شنونده خوبی برای شما باشند، ابتدا شما باید شنونده خوبی برای آنها باشید. به سخنانشان بدون قضاوت و نصیحت کردن گوش دهید و سعی کنید با درک احساسات اطرافیان خود زمینه آرامش آنها را فراهم کنید. این کار روابط شما با دیگران را بهبود خواهد بخشید و توجه آنها به شما بیشتر خواهد شد.
۸- شادابی لازمه یک بانوی جوان است، همیشه برای حصول این مهم تلاش کنید، در خانه روزی یک ربع نرمش کنید، شعر و کتاب بخوانید، بخندید و بخندانید.
۹- اگر به مشکلی برخوردید که نیاز به صحبت با یک مشاور را داشتید، می توانید در سایت هایی مانند راسخون شرح حال بنویسید و پاسخ بگیرید یا اینکه از طریق مشاوره های تلفی رایگان که در برخی از سایت ها و مراکز موجود است بهره مند شوید.
۱۰- از همه مهمتر به خدا توکل کنید. به شما قول می دهم هیچ کس به اندازه خدا عاشق شما نیست. او شنونده ترین و امین ترین برای سخن گفتن و دردل است. پس رابطه خود را با این منبع بی کران بیشتر کنید و از آرامش آن بهره مند گردید.
موفق باشید.
بیشتر بخوانید:
جوان و هیجان
