سلام به شما پرسشگر محترم و سپاس بابت اعتمادتان به راسخون، امیدوارم این پاسخگویی زمینه ای باشد برای رفع مشکل شما. دوست عزیز، برای رفع هر مشکلی اول باید به دلیل آن پی ببریم، تا با شناسایی همه جانبه آن بدانیم در جهت بهبود عملکرد چه کاری منجر به نتیجه صحیح می شود. دلیل خجالت در اکثر مواقع وجود انواع ترس های کوچک و بزرگ در وجود انسان است. مثلا ترس از قضاوت دیگران، ترس از نکوهش دیگران، ترس از ناراحت کردن و در نهایت ترس از تنهایی. البته هر شخص باید خود به نوع ترس خود پی ببرد، زیرا در وجود هرکسی به شکلی متفاوت خود را نشان می دهد. پس اولین راه رفع خجالت این است که یک کاغذ و قلم بردارید و در موقعیت های مختلفی که معمولا این حالت در شما ظاهر می شود را در ذهن بررسی کرده و نوع ترس آن را یادداشت کنید. بعد از چند دقیقه خواهید دید لیستی از ترسهای پنهان شده دردرونتان را کشف کرده اید.
گام بعدی شناخت دقیق هر کدام از ترس هاست. مثلا اگر در جمع سخن نمی گویید زیرا می ترسید نتوانید به درستی منظور خود را بیان کرده و مورد تمسخر دیگران قرار گیری، پس دلیل ترس شما نداشتن مهارت ارتباط موثر، کم بودن اطلاعات عمومی، و روش صحیح سخن گفتن است. در واقع زندگی مجموعه از مهارتهای فردی است که با فراگیری آنها ما می توانیم خود و دیگران را شناخته و روش صحیح تعامل با افراد و جامعه و کنترل فکر و هیجاناتمان را در دست بگیریم. خوشبختانه در سالهای اخیر شاهد آموزش تخصصی این مهارتها در مجتمع های آموزشی و مراکز مشاوره با عنوان کارگاه مهارتهای ده گانه زندگی هستیم. این مهارتها با آماده کردن شما برای مواجهه با شرایط مختلف، زمینه اصلی ترسها را از بین می برند، در نتیجه در مواجهه با موقعیت های گوناگون خجالتی نمی بینید. در کنار فراگیری این مهارتها به وسیله شرکت در دوره ها، مطالعه کتاب، و استفاده از محیط های مجازی و انجام تمرینات مداوم، باید از روش مشاهده نیز بهره مند شوید. در دنیای اطرافتان حتما افرادی را شاهد هستید که توانایی تعامل خوبی با دنیای اطراف خود دارند. رفتارها، نوع سخن گفتن، حرکات، نوع شروع و اتمام سخنان و ... آنها را با دقت مشاهده کنید. نکات مهم را بنویسید و سعی در تقلید آنها باشید. هر نوع آموزشی بدون عمل بی ثمر است پس حالا وقت عملیاتی کردن هر دانسته در دنیای واقعیست. ابتدا با بهتر کردن روابط خود با خانواده و دوستانتان شروع کنید و از مواجهه با هیچ موقعیت نترسید و فرار نکنید. ترس، ترس می آورد و هر چه بیشتر از رفتار صحیح اجتناب کنید،به دلیل نادیده گرفتن توانایی های فوق العادیتان به مرور به جای افزایش اعتماد به نفس با کاهش اعتماد به نفس مواجه می شوید. پس از همین الان شروع کنید و از امکان تغییر شگفت آور نیروی جوانی خود برای تغییر شرایط زندگی و آیندیتان استفاده کرده و گامهای بلندی بردارید.
موفق باشید.

بیشتر بخوانید:
راهکارهای خجالتی نبودن برای داشتن زندگی بهتر