ناشناس
روانشناسی: خیلی بی ارادم و اعتماد به نفس بسیار پایینی دارم؛ خواهشا کمکم کنید.
با سلام .من ازدواج کردم یه بچه دارم .من از خودم خیلی خسته شدم چون هیچ هنری یا استعدادی ندارم که شکوفا بشه اگرم داشته باشم ناشناختس یکی از خصوصیات بد اخلاقیم اینه که یه کاری که شروع کنم نمیتونم تا اخرش برم وسط راه زده میشم ولش میکنم مدام از این شاخه به اون شاخه میپرم کلا تو اذهنمم کلی افکار پراکنده هست حافظه خوبی ندارم ارادمم ضعیفه واقعا خسته شدم شوهرم بهم میگه خنگ همش نادیدم میگره و پن خیلی عذاب میکشم. تو سرم پر از رویاس ولی من ادمی نیستم گه واسه چیزی تلاش کنم وبخاطر همین از خودم بدم میاد دلم میخواد ادم مفیدی باشم و شوهرم بهم افتخار کنه .البته تقصیر پدرو مادرمم هست چون همیشه ترس داشتن که ما بچه ها چیزیمون بشه و مادرم یک شخصیت کاملا استبدادی که کلا حرف حرف خودشه و همیشه ما بچه هارو دور نگه داشتن از جامعه من و حواهر کوچیکم خیلی مشکل داشتیم و داریم هنوز نمیتونیم توی جمع خوب صحبت کنیم البته من الان خوب شدم ولی خواهرم هنوز مشکل داره جفتمون اعتماد به نفس بسیار پایینی داریم کلا تو ارتباط برقرار کردن با دیگران مشکل داریم و داریم عذاب میکشیم .پر از رویا و ارزوییم اما اراده و جرات پرواز نداریم. خواهشا کمکم کنید
مشاور: احسان فدایی
با سلام. ممنونم که مشکل خود را با ما در میون گذاشتید.
اول از همه باید بگویم که مشکلی که شما دارید چیز غیر قابل حل و مبهمی نیست. خیلی از افراد مشکل شما را دارند و هر کس هم دلیلی برای این مشکل خود بیان می کند. حالا یا آن دلیل درست باشد یا غلط به هر حال باید به سمت حل کردن اون مشکل حرکت کرد. شما باید برای رفع مشکلتون گام هایی را طی کنید اما من به طور کلی نکاتی را در موردش خدمتتون عرض می کنم.
- شما میگید که پدر و مادرتون مقصر هستند، به هر حال والدین ما هر کدوم با یه افکار و باور هایی ما را پرورش دادن. اونها نهایت تلاششون رو برای پرورش و تربیت ما انجام دادن. و هر کاری که کردن برای این بوده که فرزندانشون بهترین باشن. بهر حال هر کسی کاستی داره و همه کامل نیستن. پس در نگاه اول شما نباید والدین خودتون رو مقصر بدونید و بدونید که اونها مثل همه پدر و مادرای دیگه میخاستن شما بهترین باشید و اگه جایی کم گذاشتن شما الان وظیفه دارید به عنوان یک انسان کامل اون رو رفع کنید و کامل و کامل تر بشید.
- مورد دوم میگید که هیچ هنر و استعدادی ندارید. این غیر ممکنه. شما الان یک مادر هستید این بهترین صفت دنیاست شما دارید مادری می کنید، خانه داری می کنید، آشپزی می کنید، برای کودکتان قصه می گویید، خانه تان را مرتب می کنید. اینها چیز های کمی نیست. دانشمندان فرزند پروری را دومین کار سخت دنیا شناسایی کده اند و شما الان دارید همان کار را انجام می دهید. پس بی هنر نیستید .
-حتما یک استعداد ویژه و خاص هم دارید. هر فردی به هر حال از یک نظر با دیگران متفاوته. این رو احتمالا خودتون هم می دونید که میگید " اگرم استعدادی داشته باشم ناشناختس" پس وظیفه شما اینه که استعداد و هنر خودتون رو شناسایی کنید و در جهت رشد بیشتر اون گام بردارید به بررسی گذشته و حتی حال خودتون بپردازید. چه کاری را خیلی خوب انجام داده اید حتی برای یک بار هم که شده؟ چه کاری را وقتی انجام میدید خیلی لذت می برید؟ چه کاری را یک بار هم که شده دیگران در موردش از شما تعریف کردن؟ در چه زمینه ای بیشتر دوست دارید حرف بزنید؟ اگر قرار باشه کتابی بخرید در چه زمینه ای دوست دارید مطالعه کنید. توی این کار می تونید از یک دوست صمیمی و مطمئن هم کمک بگیرید از اون دوست بخواهید به شما به که چه کاری را خیلی خوب انجام میدید.مثلا می تونید خوب شیرینی درست کنید، مثلا می تونید شعر بگید، داستان خوب می سازید. کارهای هنری مثل بافتنی رو بلد هستید. بنابر این اولین گام شما این است که خودتون رو بشناسید خودشناسی خیلی مهمه. وقتی خودتون رو خوب بشناسید می تونید برای رشد بیشتر قدم بردارید. وقتی خداوند یکی رو خلق می کنه یکسری استعداد ها بهش میده و ازش انتظار داره با اون استعداد و رشد اونها خودش هم رشد کنه و به کمال برسه. خیلی از اتفاق ها توی مسیر زندگی باعث میشن ما به خودمون نگاه نکنیم و تلاش نکنیم تا اون طور که خدا خاسته روز به روز رشد کنیم. خدا خودش توی طی کردن این مسیر خیلی به ما کمک می کنه. لطف خدا را فراموش نکیند.
- گام بعدی اینه که اعتماد به نفس تون رو رشد بدید.روانشناسان میگن: آدم ها به طور ذاتی روی نقاط ضعف خود متمرکز هستند و در صورت نادیده گرفتن استعداد و توانایی های خود دچار کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس پایین می‌شود. پس شما با شناخت استعداد های خودتون گام اول رو برای مقاله با کاهش عزت نفستون انجام میدید.
گام بعدی مبارزه با افکار منفی هست: افکار منفی شما در مورد خودتان باعث کاهش اعتماد به نفستون میشه. نفس یعنی خودتون. خودی که خداوند آفریده و هدفش این بوده که بزرگش کنید. اگر ما هستیم ، حتما باید می بودیم که خداوند ما را خلق کرده. خدا کار بیهوده نمی کنه پس اگر ما را خلق کرده باید توی این دنیا می بودیم پس باید خودمون رو محترم بدونیم و در درجه اول به وجود و بودن خودمون اعتماد داشته باشیم. و بدونیم که بی جهت اینجا نیستیم و برای خدا ارزش داریم. وقتی شما استعداد خودتون رو بشناسید باید مطمئن باشید که می تونید اون رو رشد بدید. خداوند انسان ها را قدرتمند آفریده و اونها را قادر کرده که خیلی از کارها رو انجام بدن. هر کسی به هر حال نقاط ضعفی هم داره. اما شما با افکار منفی تون خیلی زیاد روی نقاط ضعفتون تمرکز دارید و این باعث میشه جایی برای نقاط مثبت و توانایی های خدادای تون نداشته باشید. وقتی شما برنامه ریزی کنید برای یه کار حتما افکاری میاد سراغتون که کارتون رو بی نتیجه رها می کنید. این فکر که نمی تونید کار رو تموم کنید، اینکه اصلا من نمی تونم تمومش کنم، اینکه هیچ هنری ندارم پس توی این کار هم موفق نمیشم. اما شما باید در مقابل هر فکری یک فکر جایگزین قرار بدید. با فکرتون مقابله کنید. اون رو شکست بدید. کار ذهن ما اینه که مرتب فکر درست کنه. افکار منفی حرکت شما را متوقف می کنند. این رو بدیند که فکر ها ما را به هر سمتی که می خان میکشن پس شما باید فکر هاتون رو مثبت کنید تا شما را به سمت مثبت حرکت بدن. وقتی یک فکر منفی به ذهن شما میاد اون رو یادداشت کنید، در مقابل اون فکر شواهدی علیه اون قرار بدید. و فکرتون رو مثبت کنید. این کار از طرف شما باید با تکرار و تمرین انجام بشه.
- در مورد این که کار رو تموم نمی‌کنید و از این شاخه به اون شاخه می پرید با هدف و برنامه ریزی اون رو شروع نمی‌کنید. انگیزه انجامش و ندارید. وقتی انگیزه و هدف ندارید بی جهت و بی برنامه به سمتی حرکت می کنید و برای همینه که نمی تونید تمومش کنید. پس باید هدف، انگیزه و برنامه ریزی داشته باشد و افکار خودتون رو مثبت کنید. هدف یعنی اون استعدادی که شناسایی مردید و میخاین که حتما بهش برسی و در درجه اول یک هدف مشخص کنید. برای رسیدن به اون هدف برنامه ریزی کنید. یعنی چی کار کیند که به اون هدف برسی. مثلا برای رشد استعداد
برید کلاس، مطالعه کنید، تمرین کنید. و انگیزه تون رو هم مشخص کنید. مهم ترین انگیزه شما به نظر میاد این باشه که همسرتون بهتون افتخار کنه. این برای گام اول می تونه انگیزه خوبی باشه و شما را ترغیب به انجام کار بکنه.
- در این مسیر شناخت استعدا ها و رشد خودتون سعی کنید از حمایت یک فرد مورد اعتماد در تمام مدت برخوردار باشید. مثل یک دوست یا یک مشاور. فرد حمایت کننده برای شما می تونه حرکت شما را سریع تر و آسان تر کنه. کلا حمایت های اجتماعی مسیر رشد و حرکت فرد را تسهیل میکنه. حمایت های فرد مطمئن در اوایل راه خیلی برای شما مفیده.
پس نکات اساسی برای رفع مشکل شما اینه:
1- فکرتون رو مثبت کنید بدونید که استعدادی دارید و توانایی رسیدن به اون و دارید. به خودتون اعتنماد کنید.
2- استعداد های خودتون رو بشناسید.
3- اعتماد به نفستون رو رشد بدید.
4- از حمایت یک فرد مطمئن در کنار خودتون بهره مند بشید.این خیلی به شما کمک میکنه. بنابر این بهتره که حتما یک با یک مشاور مطمئن و دلسوز به صورت حضوری و مرحله به مرحله گفت و گو داشته باشید. و این رو در نظر داشته باشید که شما باید تمام تلاشتون رو بکنید که بهترین باشید چون ظرفیت کامل شدن در ما هست.
بیشتر بخوانید:
کسب اعتماد به نفس و تقویت اراده
اول از همه باید بگویم که مشکلی که شما دارید چیز غیر قابل حل و مبهمی نیست. خیلی از افراد مشکل شما را دارند و هر کس هم دلیلی برای این مشکل خود بیان می کند. حالا یا آن دلیل درست باشد یا غلط به هر حال باید به سمت حل کردن اون مشکل حرکت کرد. شما باید برای رفع مشکلتون گام هایی را طی کنید اما من به طور کلی نکاتی را در موردش خدمتتون عرض می کنم.
- شما میگید که پدر و مادرتون مقصر هستند، به هر حال والدین ما هر کدوم با یه افکار و باور هایی ما را پرورش دادن. اونها نهایت تلاششون رو برای پرورش و تربیت ما انجام دادن. و هر کاری که کردن برای این بوده که فرزندانشون بهترین باشن. بهر حال هر کسی کاستی داره و همه کامل نیستن. پس در نگاه اول شما نباید والدین خودتون رو مقصر بدونید و بدونید که اونها مثل همه پدر و مادرای دیگه میخاستن شما بهترین باشید و اگه جایی کم گذاشتن شما الان وظیفه دارید به عنوان یک انسان کامل اون رو رفع کنید و کامل و کامل تر بشید.
- مورد دوم میگید که هیچ هنر و استعدادی ندارید. این غیر ممکنه. شما الان یک مادر هستید این بهترین صفت دنیاست شما دارید مادری می کنید، خانه داری می کنید، آشپزی می کنید، برای کودکتان قصه می گویید، خانه تان را مرتب می کنید. اینها چیز های کمی نیست. دانشمندان فرزند پروری را دومین کار سخت دنیا شناسایی کده اند و شما الان دارید همان کار را انجام می دهید. پس بی هنر نیستید .
-حتما یک استعداد ویژه و خاص هم دارید. هر فردی به هر حال از یک نظر با دیگران متفاوته. این رو احتمالا خودتون هم می دونید که میگید " اگرم استعدادی داشته باشم ناشناختس" پس وظیفه شما اینه که استعداد و هنر خودتون رو شناسایی کنید و در جهت رشد بیشتر اون گام بردارید به بررسی گذشته و حتی حال خودتون بپردازید. چه کاری را خیلی خوب انجام داده اید حتی برای یک بار هم که شده؟ چه کاری را وقتی انجام میدید خیلی لذت می برید؟ چه کاری را یک بار هم که شده دیگران در موردش از شما تعریف کردن؟ در چه زمینه ای بیشتر دوست دارید حرف بزنید؟ اگر قرار باشه کتابی بخرید در چه زمینه ای دوست دارید مطالعه کنید. توی این کار می تونید از یک دوست صمیمی و مطمئن هم کمک بگیرید از اون دوست بخواهید به شما به که چه کاری را خیلی خوب انجام میدید.مثلا می تونید خوب شیرینی درست کنید، مثلا می تونید شعر بگید، داستان خوب می سازید. کارهای هنری مثل بافتنی رو بلد هستید. بنابر این اولین گام شما این است که خودتون رو بشناسید خودشناسی خیلی مهمه. وقتی خودتون رو خوب بشناسید می تونید برای رشد بیشتر قدم بردارید. وقتی خداوند یکی رو خلق می کنه یکسری استعداد ها بهش میده و ازش انتظار داره با اون استعداد و رشد اونها خودش هم رشد کنه و به کمال برسه. خیلی از اتفاق ها توی مسیر زندگی باعث میشن ما به خودمون نگاه نکنیم و تلاش نکنیم تا اون طور که خدا خاسته روز به روز رشد کنیم. خدا خودش توی طی کردن این مسیر خیلی به ما کمک می کنه. لطف خدا را فراموش نکیند.
- گام بعدی اینه که اعتماد به نفس تون رو رشد بدید.روانشناسان میگن: آدم ها به طور ذاتی روی نقاط ضعف خود متمرکز هستند و در صورت نادیده گرفتن استعداد و توانایی های خود دچار کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس پایین می‌شود. پس شما با شناخت استعداد های خودتون گام اول رو برای مقاله با کاهش عزت نفستون انجام میدید.
گام بعدی مبارزه با افکار منفی هست: افکار منفی شما در مورد خودتان باعث کاهش اعتماد به نفستون میشه. نفس یعنی خودتون. خودی که خداوند آفریده و هدفش این بوده که بزرگش کنید. اگر ما هستیم ، حتما باید می بودیم که خداوند ما را خلق کرده. خدا کار بیهوده نمی کنه پس اگر ما را خلق کرده باید توی این دنیا می بودیم پس باید خودمون رو محترم بدونیم و در درجه اول به وجود و بودن خودمون اعتماد داشته باشیم. و بدونیم که بی جهت اینجا نیستیم و برای خدا ارزش داریم. وقتی شما استعداد خودتون رو بشناسید باید مطمئن باشید که می تونید اون رو رشد بدید. خداوند انسان ها را قدرتمند آفریده و اونها را قادر کرده که خیلی از کارها رو انجام بدن. هر کسی به هر حال نقاط ضعفی هم داره. اما شما با افکار منفی تون خیلی زیاد روی نقاط ضعفتون تمرکز دارید و این باعث میشه جایی برای نقاط مثبت و توانایی های خدادای تون نداشته باشید. وقتی شما برنامه ریزی کنید برای یه کار حتما افکاری میاد سراغتون که کارتون رو بی نتیجه رها می کنید. این فکر که نمی تونید کار رو تموم کنید، اینکه اصلا من نمی تونم تمومش کنم، اینکه هیچ هنری ندارم پس توی این کار هم موفق نمیشم. اما شما باید در مقابل هر فکری یک فکر جایگزین قرار بدید. با فکرتون مقابله کنید. اون رو شکست بدید. کار ذهن ما اینه که مرتب فکر درست کنه. افکار منفی حرکت شما را متوقف می کنند. این رو بدیند که فکر ها ما را به هر سمتی که می خان میکشن پس شما باید فکر هاتون رو مثبت کنید تا شما را به سمت مثبت حرکت بدن. وقتی یک فکر منفی به ذهن شما میاد اون رو یادداشت کنید، در مقابل اون فکر شواهدی علیه اون قرار بدید. و فکرتون رو مثبت کنید. این کار از طرف شما باید با تکرار و تمرین انجام بشه.
- در مورد این که کار رو تموم نمی‌کنید و از این شاخه به اون شاخه می پرید با هدف و برنامه ریزی اون رو شروع نمی‌کنید. انگیزه انجامش و ندارید. وقتی انگیزه و هدف ندارید بی جهت و بی برنامه به سمتی حرکت می کنید و برای همینه که نمی تونید تمومش کنید. پس باید هدف، انگیزه و برنامه ریزی داشته باشد و افکار خودتون رو مثبت کنید. هدف یعنی اون استعدادی که شناسایی مردید و میخاین که حتما بهش برسی و در درجه اول یک هدف مشخص کنید. برای رسیدن به اون هدف برنامه ریزی کنید. یعنی چی کار کیند که به اون هدف برسی. مثلا برای رشد استعداد
برید کلاس، مطالعه کنید، تمرین کنید. و انگیزه تون رو هم مشخص کنید. مهم ترین انگیزه شما به نظر میاد این باشه که همسرتون بهتون افتخار کنه. این برای گام اول می تونه انگیزه خوبی باشه و شما را ترغیب به انجام کار بکنه.
- در این مسیر شناخت استعدا ها و رشد خودتون سعی کنید از حمایت یک فرد مورد اعتماد در تمام مدت برخوردار باشید. مثل یک دوست یا یک مشاور. فرد حمایت کننده برای شما می تونه حرکت شما را سریع تر و آسان تر کنه. کلا حمایت های اجتماعی مسیر رشد و حرکت فرد را تسهیل میکنه. حمایت های فرد مطمئن در اوایل راه خیلی برای شما مفیده.
پس نکات اساسی برای رفع مشکل شما اینه:
1- فکرتون رو مثبت کنید بدونید که استعدادی دارید و توانایی رسیدن به اون و دارید. به خودتون اعتنماد کنید.
2- استعداد های خودتون رو بشناسید.
3- اعتماد به نفستون رو رشد بدید.
4- از حمایت یک فرد مطمئن در کنار خودتون بهره مند بشید.این خیلی به شما کمک میکنه. بنابر این بهتره که حتما یک با یک مشاور مطمئن و دلسوز به صورت حضوری و مرحله به مرحله گفت و گو داشته باشید. و این رو در نظر داشته باشید که شما باید تمام تلاشتون رو بکنید که بهترین باشید چون ظرفیت کامل شدن در ما هست.
بیشتر بخوانید:
کسب اعتماد به نفس و تقویت اراده
