ناشناس

روانشناسی: از تنبلی رنج می برم؛ کمکم کنید از این وضعیت دربیام.

سلام من به شدت از تنبلی رنج میبرم و کارهام رامرتب عقب میندازم و هی به خودم میگم حالا چندساعت دیگه حالا عصر حالا صبح فردا فلان روز انجامش میدم هفته ی دیگه و هم از زندگی لذت نمیبرم هم کارهام به طور سنگینی روی هم جمع شدن هم استرس و فشارش مدام باهامه و کارهای انجام نشدم که نمیزاره به جلو حرکت کنم درضمن مدام استرس دارم جدیدا هم استرسم تشدید شده طوریکه کف دستام ک قبلا عرق میکرد الان به کلی خیس میشه و کف پاهام هم یه حس منقبض شدن و یخ کردگی پیدامیکنه من آدم ایده آلیست و کمال گرایی هستم و کم ترین تلاشی برای موفقیت نمیکنم و اصلا حاضرنیستم به خودم سختی بدم زیرا موفقیت را برای خودم باور ندارم و یه باور احمقانه ای درپس ذهن من هست که همش بهم میگه تو نمیتونی ازپسش برنمیای و موفق نمیشی پس بیخود خودتو خسته نکن کمکم کنید ازین وضعیت دربیام

دوشنبه، 25 تير 1397

تخمین زمان مطالعه:

پدیدآورنده: سیده نرجس رضایی

موارد بیشتر برای شما

ناشناس

روانشناسی: از تنبلی رنج می برم؛ کمکم کنید از این وضعیت دربیام.

ناشناس ( تحصیلات : لیسانس ، 21 ساله )

سلام
من به شدت از تنبلی رنج میبرم و کارهام رامرتب عقب میندازم و هی به خودم میگم حالا چندساعت دیگه حالا عصر حالا صبح فردا فلان روز انجامش میدم هفته ی دیگه و هم از زندگی لذت نمیبرم هم کارهام به طور سنگینی روی هم جمع شدن هم استرس و فشارش مدام باهامه و کارهای انجام نشدم که نمیزاره به جلو حرکت کنم
درضمن مدام استرس دارم جدیدا هم استرسم تشدید شده طوریکه کف دستام ک قبلا عرق میکرد الان به کلی خیس میشه و کف پاهام هم یه حس منقبض شدن و یخ کردگی پیدامیکنه
من آدم ایده آلیست و کمال گرایی هستم و کم ترین تلاشی برای موفقیت نمیکنم و اصلا حاضرنیستم به خودم سختی بدم زیرا موفقیت را برای خودم باور ندارم و یه باور احمقانه ای درپس ذهن من هست که همش بهم میگه تو نمیتونی ازپسش برنمیای و موفق نمیشی پس بیخود خودتو خسته نکن
کمکم کنید ازین وضعیت دربیام

مشاور: خانم کشمیری

سلام به شما پرسشگر محترم و سپاس بابت اعتمادتان به راسخون، امیدوارم این پاسخگویی زمینه ای باشد برای رفع مشکل شما.
دوست عزیز مشکلاتی از جمله مشکل شما به دلیل دخالت عوامل مختلف و عدم مداوای ریشه ای، دامنه دار شده و نیاز به بررسی جامع دارند که در حوصله پاسخگویی کتبی نمی گنجد. این که اضطراب شما به حدی از شدت رسیده که نشانه های جسمانی آن اسباب آزار شما را فراهم می کند. به این معناست که توان روحیتان برای مقابله با این اضطراب کاهش یافته و نیاز به مداوای جدی دارید. عقب انداختن امور نیز ناشی از نداشتن انگیزه کافی است. برای مقابله با این حس بهترین راهکار آموزش مهارتهای دهگانه زندگی است. در واقع فردی که خود را می شناسد و می داند در هر شرایطی چگونه تصمیم گیری و اقدام کند، راهکار مدیریت استرس خود را بلد است و از مدیریت زمان برای دست یابی آسان تر به خواست خود بهره مند می شود، اعتماد به نفسش به دلیل کامیابی در اهداف افزایش یافته و با پی بردن به اشتباه بودن افکار خود در رابطه با کمال گرایی با انگیزه ای فراوان در جهت رسیدن به خواسته خود تلاش می کند. زمینه رسیدن به همه این موارد در گام نخست مراجعه حضوری به مشاوری مجرب است، تا به صورت گام به گام و با گرفتن برناومه ای منسجم در جهت رسیدن به خواست خود تلاش کنید. شما تنبل نیستید، بلکه نظری غیر واقعی درباره پیروزی دارید. بهتر است هدفی کوچک را انتخاب کنید که در کوتاه مدت دست یابی به آن میسر باشد. سپس گام های دست یابی به آن هدف را یادداشت و مرحله به مرحله پیش رفته و در مقابل طی مسیر مشخص شده تیک بزنید تا به وضوح شاهد باشید که پیروزی برخلاف دیدگاهتان کالایی در دسترس است نه غیر قابل وصول. سپس خواست های دیگر زندگی خود را نیز به همین ترتیب در جداولی نوشته و تاریخ های مشخصی برای رسیدن به آنها مشخص کنید و خود را ملزم به رسیدن به آنها بدانید. در صورت عدم تلاش در زمان مشخص شده برای خود تنبیهی در نظر بگیرید تا به عبارتی از زیر کار فرار نکنید. برای خود نامه هایی بنویسید و در آنها به خود قوت قلب دهید، تا به صورت مستمر برای رسیدن به خواستتان تلاش کنید. واگویه های منفی با خود را با روش های مختلفی مانند توقف فکر، شمارش معکوس در زمان اشتغال ذهنی، نوشتن افکار منفی و پاره کردن آنها و ... از ذهنتان بیرون کنید تا بتوانید به روشی موثرتر با آنها مقابله کنید.
موفق باشید.

بیشتر بخوانید:
تعریف و آشنایی با مهارت‌های زندگی