ناشناس
در روابط دوستی ام چگونه باید رفتار کنم؟
سلام خسته نیاشید،من دانش آموز سال آخری هستم ،با یکی از دوستام که ۵سال است با او هستم مشکل دارم،او گاهی تغییر رفتار میدهد،مثلا امروز اول هفته رفتم پیشش با دوست جلوتریم گرم صحبت بود در طول صف همش با او حرف میزد و سر کلاس هم همش از او سوال می پرسید گاهی هم نگاهی به من می انداخت،به نظرتان با او چگونه رفتار کنم؟از آنجا که سال آخری هستم نمیخواهم تازه به دنبال دوست جدید بگردم،اگر من هم مثل خودش مثل امروز رفتار کنم بیشتر لج میکند،یا اگر مثل همیشه رفتار کنم میترسم به عنوان انسانی بی ارزش جلوه دهم و او هرگونه دلش خواست رفتار کند با یکی از خانمهای مدرسمون حرف زدم گفت که ادم نباید حس مالکیت داشته باشه،اما این رفتار دوستم ناشی از حس مالکیت نیست،لطفا کمکم کنید
مشاور: خانم ضیایی
سلام و احترام خدمت شما دوست گرامی. بیان کردین" در ارتباط با دوستتان دچار مشکل شدید و چه رفتاری با او داشته باشید" پیشنهاداتی را خدمتتان عرض می کنم:
- در وهله ی اول، خودتان را دوست باشته باشید و همانطور که هستید با تمام نقاط قوت و ضعفتان بپذیرید. تا وقتی خودتان را به عنوان یک موجود باارزش نپذیرید، نمی توان از دیگران انتظار رفتار درستی داشته باشید.
- سعی کنید که ارزش خود را به عنوان یک انسان کشف کنید. دلیل نمی شود که اگر کسی از شما خوشش نیامد و شما را فرد جالبی تصور نکرد، تصور همه مردم این باشد. اگر کسی از شما خوشش نیامد اصلاً ناراحت نشوید، مشکل خودش است نه شما. چون افراد زیادی هستند که شما را دوست می دارند و برایتان ارزش قائل اند.
- با افزایش عزت نفس، نیاز به تایید و ترس از قضاوت دیگران کمتر می شود. برای افزایش عزت نفس باید خودگویی های مثبت را تقویت کرد. برای این کار می توانید از عبارت های زیر استفاده کنید:
خودم را به همین شکلی که هستم قبول دارم. من ارزشمند هستم و مجبور نیستم این را به کسی ثابت کنم. احساسات و نیازهای من مهم هستند. من شایسته احترام دیگران هستم.
- ما نمی توانیم دیگران را تغییر دهیم تنها کاری که از دستمان بر می آید این هست که بر روی افکار و رفتار خود کنترل داشته باشیم. چه بسا با تغییر من، رفتار دیگران هم با من تغییر می کند. مثلا اگر شما در ارتباطاتتان سبک منفعلانه داشتین و به خواسته ها و نیازهای خود اهمیت نمی دادین و از نه گفتن هراس داشتین لازم هست سبک جرات مندانه را تمرین کنید. یعنی خواسته ها و نظرات و احساسات خود را با لحنی جدی و قاطع بیان کنید البته بدون پرخاشگری.
- دوستان صمیمی برای اینکه بتوانند ارتباط موثر و خوبی را داشته باشند، لازم هست هر از گاهی درباره ی مسائل و اتفاقاتی که باعث رنجش و ناراحتی شان شده صحبت کنند. البته باید مراقب باشند که ترور شخصیت نکنند و با تحقیر و توهین، نظر خود را بیان نکنند. بلکه خیلی صریح و شفاف با لحنی آرام، احساسات، انتظارات خود را بازگو نمایند. در واقع اینگونه سوءتفاهمی پیش نمی آید و ما هم سعی می کنیم آنچه را که باعث شکاف ارتباطی می شود را رعایت کنیم. و در نهایت، دامنه ی دوستی خود را وسعت ببخشید. داشتن تنها یک دوست در شما انتظارات و توقعاتی را ایجاد می کند که طرف مقابل نمی تواند برآورده کند و این باعث احساس ناخوشایند در شما می شود بنابراین سعی کنید مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید.
با آرزوی لحظاتی خوش برای شما
بیشتر بخوانید:
6 راز شگرف دوست یابی
