سلام و عرض ادب خدمت شما همراه گرامی سایت راسخون.
به نظر میرسد علیرغم تلاشی که برای کوتاه امدن و صبوری داشته اید، اما موفق به کنترل کامل خشم خود نشده اید و بخاطر تبعات ایجاد شده برای خود، زندگی و فرزندانتان ازرده خاطر هستید. دوست عزیز، چند راهکار توصیه میشود امیدوارم مفید باشد:
- همانطورکه میدانید یکی از اقدامات برای کنترل خشم، ترک محل است، اکنون که اجازه خروج از منزل را ندارید، با رفتن به حمام ، رفتن به اتاق، سرویس بهداشتی ، و ... این نکته را رعایت کنید.
- سکوت را تمرین کنید و در صورت موفقیت به خود پاداش دهید.
- در حین تند شدن مشاجره، وضعیت خود را تغییر داده و یک لیوان اب میل کنید.
- وضو بگیرید.
- حالتهای همسرتان را بشناسید و قبل از شروع عصبانیت، صحبت با وی را قطع کرده و به کار دیگری مشغول شوید.
- به طب اسلامی مراجعه کرده و طبع و مزاج خود را تعدیل کنید.
- کتابهای اخلاقی در مورد مذمت پرخاش و ناسزاگویی را مطالعه کرده تا با ارتقاء دادن آگاهی، صبورتر گردید.
- وظایف همسری خود مخصوصا تمکین را مورد توجه ویژه قرار دهید . تلاش کنید کیفیت روابط زناشویی خود را ارتقا دهید.
- اموزش های مهارت زندگی و خانواده را از طریق مطالعه کتاب، شرکت در کلاسها یا تماشای سی دی های اموزشی دنبال کنید .
در پناه حق و عاقبت بخیر باشید.