با سلام

بهترین برنامه برای لاغری تنظیم خواب و تغذیه هست. سعی کنید غذا را کم چرب و کم نمک مصرف کنید ، نیم ساعت قبل از غذا مقداری سبزیجات مانند کلم و هویج میل کنید تا حجم غذای مصرفی تان کمتر شود. بعد از نماز صبح نخوابید و یک عدد سیب درختی میل کنید و کمی تحرک داشته باشید. صبحانه را کامل میل کنید و بیش از حد مواد شیرین میل نکنید و شیر و عسل حتما میل شود. در طول روز سه الی چهار مرتبه بعد از غذا ، چای گزنه و چای ترش و دمنوش زنیان میل کنید. در ساعات عصر حدود نیم تا یک ساعت حتما پیاده روی کنید. ساعت 10 شب 21عدد اسپند را با آب میل کنید و دو قطره روغن بادام شیرین داخل بینی بچکانید. حتما شبها زود بخوابید تا مغز بتواند برای سوخت و ساز بدن به راحتی فرمان دهد.