با سلام

در مورد مشکل شما باید گفت که گرفتگی عضلات در ابتدای ورزش و پیاده روی طبیعی میباشد، زیرا بدن عادت به تحرک ندارد و در حین پیاده روی کشش عضلات بالا میرود و باعث اسپاسم عضلی میشود. توصیه بنده به شما این است که به هیچ عنوان بعد از پیاده روی آب سرد میل نکنید و قبل از پیاده روی نواحی پا و دست و پهلو را با روغن اسطوخدوس ماساژ دهید و در صورت مداومت بر پیاده روی این مشکل رفع میشود. قبل از پیاده روی یک لیوان آب گرم با بارهنگ میل کنید. در کنار پیاده روی ، حتما نرمشهای کششی را انجام دهید تا عضلات حالت شلی به خود نگیرند.