سلام همراه گرامی راسخون؛

1. دوز مصرف کپسول ویتامین D3 بستگی به نیاز بدن شما و توصیه پزشک شما دارد. معمولاً کپسول‌های 50,000 واحد بینهایتی (IU) ویتامین D3 هفتگی یا دو هفته‌ای تجویز می‌شوند. اما توصیه‌های دقیق باید توسط پزشک شما ارائه شود.

2. بهترین زمان برای مصرف ویتامین D3 معمولاً همراه با یک وعده غذایی است که چربی‌ها در آن وجود دارد. ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است، بنابراین بهتر است آن را همراه با یک وعده غذایی حاوی چربی مصرف کنید. این کمک می‌کند که جذب ویتامین D3 بهبود یابد. در اینجا چند مثال از غذاهایی که می‌توانید همراه با ویتامین D3 مصرف کنید، آورده شده است: ماهی چرب مانند سالمون، ماکرل و تن ماهی، تخم‌مرغ (به خصوص زرده‌ی آن)، شیر و لبنیات حاوی چربی مانند پنیر و ماست، گوشت‌های چرب مانند گوشت قرمز یا مرغ قسمت ران و غذاهای غنی از روغن‌های سالم مانند آووکادو و روغن زیتون

3. کپسول‌های ویتامین D3 با دزهای مختلفی موجود هستند. با این حال، دوز بالاتر از 50,000 IU باید تنها در صورت توصیه‌ی پزشک شما مصرف شود.

4. مدت زمان مصرف دارو برای افزایش سطح ویتامین D3 به نیازهای شخصی شما بستگی دارد. پزشک شما ممکن است پس از چند هفته یا ماه دوباره سطح ویتامین D3 شما را اندازه‌گیری کند و بر اساس نتایج، توصیه‌های مربوط به مدت زمان مصرف دارو ارائه دهد.

بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا برنامه‌ی مصرف مناسب ویتامین D3 را بر اساس نیازهای شما تعیین کند.