سلام و احترام. متأسفم که در چنین شرایط سختی قرار گرفتید. این موضوع می‌تواند بسیار چالش‌برانگیز باشد و احساسات شما را کاملاً درک می‌کنم. برای  اینکه این وضعیت، را بهتر کنیم چند تا کار می توانید انجام بدهید:
 

با خودتان صادق باشید: ابتدا با خودتان فکر کنید که چه احساسی دارید. آیا از نظر عاطفی به جایی رسیده‌اید که می‌توانید به همسرتان اعتماد کنید؟ آیا می‌خواهید با او در این باره صحبت کنید یا نیاز به زمان دارید؟
 

گفت‌وگوی آرام و صادقانه: بهتر است در محیطی آرام و بدون هیجان با همسرتان صحبت کنید. به او بگویید که متوجه رفتارش شده‌اید و اینکه این رفتار چه تأثیری بر شما و رابطه‌تان داشته است. از جملات "من" استفاده کنید تا از موضع سرزنش جلوگیری شود؛ مثلاً: "من وقتی می‌بینم که این کار رو می‌کنی احساس خیانت و نادیده گرفته شدن دارم."
 

علت‌یابی: تلاش کنید بفهمید چرا همسرتان به این کار ادامه داده است. ممکن است این رفتار نشانه‌ای از مسائل عمیق‌تر مثل استرس، اعتیاد به محتواهای مستهجن، یا مشکلات ارتباطی باشد. صحبت درباره این موضوع می‌تواند به شما کمک کند تا ریشه مشکل را پیدا کنید.
 

درمان و کمک حرفه‌ای: اگر همسرتان موافق باشد، ممکن است مشاوره با یک روانشناس یا مشاور خانواده راهکاری مؤثر برای کمک به شما و او باشد. اعتیاد به محتواهای مستهجن ممکن است نیاز به مداخله حرفه‌ای داشته باشد.
 

تعیین مرزها: اگر می‌خواهید به این رابطه ادامه دهید، لازم است مرزهایی واضح و مشخص تعیین کنید. از او بخواهید که به تعهداتی که نسبت به شما دارد پایبند باشد و رفتار خود را تغییر دهد.
 

زمان بدهید: به خودتان و رابطه‌تان زمان بدهید. ممکن است مدتی طول بکشد تا بتوانید اعتماد را بازسازی کنید یا تصمیمی نهایی بگیرید.
 

در نهایت، شما باید تصمیم بگیرید که چه چیزی برای سلامت عاطفی و روانی شما بهتر است.