بسم الله الرحمن الرحیم خواهر گرامی با عرض معذرت به خاطر تاخیر در پاسخگویی بدلیل انبوه سوالات وارد شده . خواهر گرامی سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و مطالب را بخوانید . باید عرض شود این اختلال در کنترل احساسات و اضطراب شاید ناشی از مواردی باشد که ذکر کرده اید اما بیش از ما خود شما باید به فکر خود باشید و از تمامی این مسائل آزاد شوید . سعی کنید گذشته و حوادث ناگوار آن را فراموش کنید و از حالا به بعد تصمیم بگیرید که زندگی و روان نویی را تجربه نمایید . البته خواهر گرامی شما می توانید به مشاوره حضوری مراجعه نمایید و زیر نظر مشاور مجرب قرار بگیرید . اما آنچه که ما با وسه فضای مجازی به شما عرض می کنیم همین مقدار است و امیدواریم موثر واقع شود . البته شما از همسر و زندگی خود سخنی نفرموده اید اما همسر شما بسیار می توانند در این زمینه به شما کمک کنند . روح انسان بسیار لطیف و شریف است و با عدم مراقبت دچار انحراف و اضطراب می شود در این موقع باید به مبارزه با تمامی مشکلات بپردازند و این کار به دو شکل انجام می گیرد یا انسان تحمل می کند و یا موفق می شود تا از این اضطرابها خارج شود . و این باید به کمک کسی باشد که خودش از لحاظ روح سالم است . ما به شما سخن خداوند بزرگ را ارائه می کنیم که فرمود : الا بذکر الله تطمئن القلوب . همانا با یاد و ذکر خدا دلها آرام می گردد . قلب مرکز دگرگونی و اضطراب و دلهره است و دائما دچار تغییرات می شود . در دعای تحویل سال عرض کردیم ای دگرگون کننده قلبها ما را به بهترین حالت متحول کن . لذا شما هر راهی را بخواهید طی کنید برای خروج از این حالت ته و عمق آن به ارتباط با خدا و کمک از او بر می گردد . چند راهکار برای کاهش این اضطرابها و با رعایت خروج کامل از آن به شما ارائه می شود : - سعی کنید تا جایی که ممکن است با وضو باشید چرا که وضو نور است و دورن انسان را نورانی می کند . - ذکر و یاد خدا را از دست ندهید . آن ذکری که با آن آرامش می یابید را زیاد ذکر کنید . - این دعا که در سوره اسرا آمده را به هنگام امتحان و یا مصاحبه بگویید و از خدا کمک بگیرید : رب أدخلنی مدخل صدق و أخرجنی مخرج صدق و اجعلنی من لدنک سلطانا نصیرا : بارالها، مرا با صدق و استوارى داخل كن، و با صدق و درستى بيرون آر، و براى من از جانب خود سلطان و یاری دهنده ای قرار ده. - اعتماد به نفس خود را حفظ کنید و پیش از درس دادن و یا مصاحبه حتما تمرین کنید و مثلا از خانواده بخواهید تا بنشینند و شما برای آنها صحبت کنید و درس بدهید . کمی تمرین کردید استرس شما کم می شود . - کاملا به خود مطمئن باشید که میتوانید روحیه خود را تغییر دهید ولی برای نتیجه گیری عجول نباشید، بلکه با خود فکر کنید. -از حساسیت بیش از حد در هر زمینه بپرهیزید. -در تصمیم‏گیریها حتی الامکان با افراد عاقل و پخته مشورت نمایید و از اقدامات عجولانه و مطالعه نشده بپرهیزید. - از تفریحات‏سالم و تقویت کننده اراده؛ مانند کوهنوردی و... نیز استفاده کنید. -شکست‏های گذشته را فراموش کنید: اگر تصور نامطلوبی از گذشته خود دارید و یا در انجام کاری شکست خورده ‏اید، آن را به دست فراموشی بسپارید زیرا این تصور و به یادآوری شکست اجازه نمیدهد به حقیقت کنونی خود واقف شوید. - خود را با دیگران مقایسه نکنید: هیچ‏گاه خود یا موفقیت‏ها و شکست‏های خود را با دیگران مقایسه نکنید چون هر فردی دارای شرایط و موقعیت‏های خاص و امکانات و توانمندیها و نقاط ضعف و قوت ویژه‏ای میباشد، بلکه همواره با خودتان رقابت کنید. - تلاوت قرآن سخن گفتن خدا با بندگانش است و نماز سخن بنده با خدا از این دو غافل نشوید . ان شآء الله مدتی تمرین نمایید حل خواهد شد موفق باشید .