این سوال توسط سرکار خانم دکتر مهشید محمدی زاده پاسخگویی شده است : کسي که شب ها 7 ساعت خواب کامل دارد نياز به خواب طي روز ندارد. حتي اگر هم احساس خواب آلودگي در ساعات اوليه بعد از ظهر مي کنيد(ساعت 3- 1 بعد ازظهر) حداکثر 20 دقيقه استراحت حال بصورت خواب يا صرفاً برهم نهادن چشم ها در آرامش کامل و فکرنکردن به مسائل ومشکلات کافي است. شما علاوه برخواب کافي به ورزش هم نياز داريد. که بهتراست که يک نرمش کوتاه صبحگاهي ويک ورزش انتخابي ترجيحاً پياده روي ناشتا يا بدن سازي حداکثر به مدت 1 ساعت بعد ازظهر داشته باشيد. ميوه وسبزيجات تازه حتماً بايد در رژيم غذايتان باشد وغذاهاي پرچرب وفست فود استفاده نکنيد.