با سلام خدمت شما خواهر گرامي، به عرض برسانم که الگوي دفع مدفوع در افراد مختلف متفاوت است. بطور کلي کسي که بيشتر بخورد و يا بيشتر تحرک داشته باشد تعداد دفع مدفوع روزانه بيشتر است يعني بعضي افراد بطور نرمال روز 3- 2 بار دفع مدفوع دارند و بعضي نيز بطور طبيعي هر 3- 2 روز يکبار دفع مدفوع دارند. در خصوص خودتان اطلاعات ناقصي داده ايد. مثلاً آيا مدفوعتان سفت است يا خير؟ آيا مقدار خوراکتان زياد است يا خير؟ وزنتان چقدر است؟ چاقيد يا لاغريد؟ آيا تند غذا مي خوريد يا به آرامي؟ آيا دفع گاز همراه با بوي بد مي باشد يا خير؟ آيا ترش شدن معده و دل درد بعد از غذا خوردن نيز داريد يا خير؟ آيا استرسي هستيد يا خير؟ داروهاي مصرفي شما تاکنون چه بوده است. لطفاً به سئوالات فوق پاسخ دهيد تا بتوانم بهتر راهنمايي کنم. ولي بطور کلي ورزش روزانه 30 دقيقه ( پياده روي - دوچرخه - شنا و... ) + مايعات فراوان (حداقل 12 ليوان مايعات شامل آب، آب ميوه طبيعي و... البته بجز چاي) + روزي چند دانه انجير يا قيسي يا برگه آلو+ انار يا دانه ي آن ( که اين روزها فصل آن است) سيب با پوست و سبزيجات زياد به راحتي يبوست را درمان مي کند. ضمناً عرقيجاتي مثل کاسني، نعناع، آويشن و شيرين بيان نيز مشکل سوء هاضمه و باد روده را حل مي کند ضمناً از مواد يبوست زا مثل موز، نان درست شده از آرد سفيد، چاي پر رنگ و... نيز مواد نفاخ مثل نخود و... استفاده نکنيد. داروهاي شيميايي براي نفخ شامل دايمتيکون جويدني و قرص دايجستيو و براي يبوست قرص C-Lax و شربت mom يا لاکتولوز