با عرض سلام و ارادت؛ با توجه به اطلاعات علم روز دنيا، هنوز هيچ داروي بي عارضه براي لاغري يا چاقي ساخته نشده است. و هر کدام از آنها در کنار خود عوارض زيادي ايجاد مي نمايند. ضمن اينکه در اين خصوص بايد نگرشتان کمي عوض شود. اولاً اينکه افزايش وزن تا حد نرمال آن و آن هم حداکثر تا حدود 30 سالگي قابل ارزش است. دوم اينکه معمولاً چاقي بيشتر از لاغري ضرر دارد. سوماً شما تا حداکثر نرمان حدوداً 10 کيلو کمبود وزن داريد. چهارماً لاغري يا چاقي دلايل مختلفي دارد که مهمترين آن ارث و ژنتيک است. و بعد از آن محيط مي باشد. و دلايل بعدي، انواع بيماريها مي باشد. لذا در شما ابتدا بايد بررسيهاي فوق صورت گيرد مثلاً آيا خانوادتاً لاغر هستيد يا خير؟ آيا آزمايش هاي مربوط به پرکاري تيروئيد، کم خوني، انگل روده اي، بي اشتهايي عصبي و... را تاکنون داده ايد يا خير؟ ضمن اينکه ورزش هم براي لاغري و هم براي چاقي بسيار مفيد است اما حتماً تحت نظر مربي باشد. ورزش در ابتدا موجب لاغري و سپس در ادامه آن با توجه به زياد کردن اشتها به شرطي که از غذاهاي مقوي و پر انرژي طبيعي مثل خرما، شير، عسل، آجيلهاي مختلف (گردو، پسته و...) و گوشت سالم ( گوسفندي و ماهي) و انواع سبزيجات و ميوه ها که مملو از ويتامين است استفاده کنيد. البته بايد ورزشهاي سبک مثل دويدن، پياده روي سريع، شنا، دوچرخه انجام دهيد. لذا اگر مشکل بيماري نداشتيد ( بايد حتماً توسط پزشک بررسي شويد) با مراجعه به متخصص تغذيه اين مشکل حتماً حل خواهد شد. جديدترين راه افزايش وزن امروزه خيلي ساده است و آن اينکه هر روز فقط يک قاشق غذا يا معادل آن به غذاي قبلي خود اضافه کنيد. موفق باشيد.