کاریر محترم : ضمن تبریک ماه مبارک رمضان: از حسن اعتمادتان به مشاوره راسخون، تشكر مي‌كنيم. این چند خط به صورت خیلی مختصر اعتماد به نفس را از منظر قرآن و سنت مورد بررسی قرار می دهد و شاید یکی از مهمترین موضوعاتی که در این زمینه مطرح باشد احساس اطمینان و برتری شخص مؤمن نسبت به انسانهای مشرک و بی دین است که در این مقاله گنجانده شده و امید است که مورد استفاده قرار بگیرد. اعتماد به نفس از منظر قرآن و سنت: یکی از مهمترین مواهبی که خداوند متعال به انسان ارزانی داشته اعتماد به نفس می باشد. اعتماد به نفس در واقع نیرویی است که شخص را در استفاده بهینه از قابلیت ها و توانمندیهای خویش جهت رسیدن به اهدافی که در نظر دارد یاری می کند. انسانی که اعتماد به نفس ندارد نمی تواند آنطور که باید از استعدادهای خویش بهره جوید و در زندگی دچار افسردگی ، سرخوردگی و شکست خواهد شد. یکی از عوامل مهم جهت نیل به این مهم شناخت انسان نسبت به ارزش وجودی خویش ، استعدادها و توانمندیهایش می باشد و چه زیباست اگر این شناخت را از خالق خویش بجوید آنگاه که خداوند در قرآن می فرماید : من از روح خویش در انسان دمیدم و همچنین آنگاه که به فرشتگان فرمان سجده بر آدم را می دهد و آنگاه که انسان را جانشین خویش در زمین قرار می دهد. انسان مسلمان با تفکر و تدبر در این آیات به خوبی درمی یابد که چه جایگاهی نزد خالق و پروردگار و چه مقامی در میان سایر مخلوقات بی شمار الهی دارد و به الطاف خداوندی پی برده و می داند که خداوند چقدر او را دوست دارد پس او نیز قلبش را لبریز از محبت به خداوند می کند و این رابطه صمیمی و ناگسستنی به او نیرویی می بخشد که از هیچ کس جز خداوند نهراسد و به این یقین می رسد که یاور و پشتیبانی بس عظیم دارد که در تمامی امور می تواند به او تکیه کرده و از عهده هر کاری اگر چه سخت و بزرگ به نظر برسد برآید و در یک جمله ا«عتماد به نفس، برگرفته شده از اعتماد به رب و خالق می باشد، بر خلاف دیدگاه مادی که انسان را محور هرچیز قرار داده و او را یکه تاز عالم هستی قلمداد می کند.» از منظری دیگر خداوند شخص مؤمن را مورد خطاب قرار داده و می فرماید: ( ولا تهنوا و لا تحزنوا و أنتم الأعلون إن کنتم مؤمنین) .آل عمران: ۱۳۹- « و سست و محزون نشوید که اگر مؤمن باشید ، غالب و برتر خواهید بود.» این برتری نه به خاطر نژاد و رنگ و قوم شما است بلکه به خاطر راهی است که به درستی انتخاب کرده و برگزیده اید ، آن راهی که چه بسا اندیشمندان و متفکران بسیاری از یافتن آن عاجز مانده اند، راهی که از نظر تکیه گاه و خاستگاه برتر است و آن راه، راه هدایت پروردگار است که هیچ کجی و انحرافی در آن نیست و نهایتش به سوی خوشبختی است. همچنین در آیه دیگر می فرماید: (لا یغرنک تقلب الذین کفروا فی البلاد متاع قلیل ثم مأوئهم جهنم و بئس المهاد) آیه ۱۹۸ آل عمران- « رفت و آمد پیروزمندانه کافران تو را فریفته نسازد . این متاع ناچیز و اندکی است و سرانجام جایگاهشان دوزخ خواهد بود و چه جای بدی است که برایشان تدارک دیده شده ااست.» سید قطب (رحمه الله) در توضیح این آیه می گوید: « عقاید و بینشها وارزشها و اوضاعی برجامعه حکم می رانند که تماما با عقیده و بینش و ارزشها و موازین انسان مؤمن مغایرت دارند اما او همواره احساس می کند که برتر و بالاتر است و اینها همه در مرتبه مادون او قرار دارند و با احساس کرامت و عزت از بالا به آنها نظر می اندازد و حتی آنها را بادیده مهر و عطوفت می نگرد و دلش می خواهد که آنهارا نیز به خیری که با خود دارد هدایت نماید و به همان افقی که خودش در آن زندگی می کند رفعت بخشد.» پس کاملا واضح و آشکار می شود که شخص مسلمان هنگامی که به این حقایق دست یافت و ارزش وجودی خویش را شناخت از سرخودرگی و خود کم بینی رهایی یافته و می تواند ازاستعدادها و توانمندی های خویش به بهترین وجه استفاده نماید و شخصی باشد برخوردار از اعتماد به نفس قوی و استوار. ازدیدگاه سنت نیز اگر بنگریم پی خواهیم برد که رسول خدا افرادی را تربیت نمود که با وجود قدرت و امکانات اندک آن زمان ولی با ایمان به خدا و اعتماد به نفس توانستند دو امپراطوری بزرگ ایران و روم را به زانو درآورند . چنانچه « سعدبن ابی وقاص قبل از شروع جنگ قادسیه ، «ربعی ابن عامر»را به عنوان فرستاده خود به نزد رستم فرمانده سپاهیان ایران فرستاد. مجلس رستم را با بالشها و فرشهای نفیس حریر آراسته بودند و رستم یاقوتها و مرواریدهای گرانبهای درشت را نمایان ساخته بود وتاج بر سرنهاده و سایر زیورهای گرانبهایش را برتن داشت و برتختی زرین نشسته بود ربعی با لباسهایی کلفت و یک سپر و اسبی کوچک وارد شد و همچنان سوار بر اسب خود تا کنار فرش پیش آمد و آنگاه پیاده شد و اسبش را به یکی ازآن بالشها بست و در حالی که کلاهخود بر سر داشت به نزد رستم رفت. به او گفتند سلاحت رابگذار او گفت: من خودسرانه نیامده ام بلکه به دعوت خود شما آمده ام بنابراین اگر می خواهید به همین صورت وارد می شوم و گرنه باز می گردم رستم گفت اجازه بدهید بیاید اونیز در حین حرکت با تکیه دادن به نیزه خود و فرو کردن در فرشهای حریر عموم آنها را پاره ساخت رستم گفت: چه چیزی شما را برای لشکرکشی به اینجا برانگیخته است؟« ربعی» گفت: « خداوند ما را بر انگیخته است تا هر کس را که او بخواهد از عبادت بندگان به عبادت خدای یکتا و از تنگنای دنیا به فراخنای دنیا و آخرت و از جور ادیان به عدل اسلام در آوریم»…. آری این بود گوشه ای از عزت و اعتماد به نفسی که اسلام به مسلمانان داده بود رسول خدا به شدت مسلمانان را از اعمالی که سبب از بین رفتن اعتماد به نفس دیگر مسلمانان می شود نهی می کند و می فرماید: « بحسب امرء من الشر ان یحقر اخاه المسلم » « برای آنکه شخصی شرور شناخته شود همین کافیست که برادر مسلمانش را تحقیر کند» اگر به این گفته پیامبر صلی الله و علیه و سلم دقت نماییم اهمیت اعتماد به نفس برایمان آشکار می شود چنانچه پیامبر اسلام صلی الله و علیه و سلم به شدت افرادی را که با تحقیر دیگران اعتماد به نفس آنها را خدشه دار کرده و سبب سرافکندگی آنها می شوند مورد نکوهش قرار داده و چه بسا افرادی که تنها مرتکب این عمل زشت می شوند اگر چه مابقی اعمالشان صالح باشد شرور و فاقد صلاحیت اخلاقی شناخته می شوند و درآخر : نه تنها در مسئله اعتماد به نفس بلکه در تمامی مسائل زندگی با استفاده از این دو منبع ارزشمند یعنی قرآن و سنت می توان مشکلات زندگی را برطرف نموده و قله های سعادت را یکی پس از دیگری بپیماییم.چگونه برای ازدواج کردن اعتماد به نفس کافی داشته باشیم یکی از عمده مشکلات و مسائلی که جوانان با آن روبرو می شوند نداشتن اعتماد به نفس به خود برای ازدواج کردن است که خیلی از مسائل زندگی شخصی و اجتمائی افراد تا مورد تاثیر خود قرار می دهد و یکی از شایع ترین موضوع در این افراد این است که در گفتگو مشکل دارند در ادامه خواهید خواند که چطور اعتماد به نفس کسب کنیم. ......................................................................................... اعتماد به نفس دلیل عدم داشتن اعتماد به نفس در این افراد این است که خیلی اوقات گفتگو کردن با افراد غریبه برایشان دشوار است و در حین صحبت کردن لغات و جمله ها را از یاد می برند و خیلی سخت می توانند مفهوم صحبتشان را به طرف برساند و بعضی اوقات نیز نمی توانند منظور خود را برسانند.همین امر در بسیاری از اوقات باعث ایجاد سوء تفاهم و از دست رفتن بسیاری از موقعیت های خوب زندگی شده است و روز به روز اعتماد به نفس آنها را کمتر و کمتر کرده است.و حالا اینکه چگونه به اعتماد به نفس دست یابیم و راه ها و روش های رسیدن به این اعتماد به نفس ها چیست؟ ۱-با خودتان در آیینه گفتگو کنید اشخاصی که اعتماد به نفس ندارند یا در صحبت کردن و گفتگو با دیگران دچا مشکل هستند باید روزانه چند دقیقه در مقابل آیینه ایستاده و با خودشان در مورد موضوعات مختلف گفتگو کنند این کار نه تنها باعث افزایش اعتماد به نفس افراد شده بلکه تبحر آنها را در صحبت کردن بالا می برد. ۲-محکم و استوار حرف بزنید معمولا افراد با اعتماد به نفس پایین بسیار شل و وافتاده حرف می زنند و چون به خود اعتماد ندارند و نگرانند سخنشان اشتباه باشد آرام و زیر لب حرف می زنند. سعی کنید از این به بعد ابتدا در مورد حرفتان خوب فکر کنید و بعد بسیار محکم و با صدای رسا حرف بزنید.اندیشیدن قبل از سخن گفتن احتمال اشتباه را بسیار ضعیف می کند. ۳-در بحث ها شرکت کنید و نظر خودتان را در آنها بیان نمایید اشخاص بعد از طی مرحله بالا باید سعی کنند که از محافل کوچک شروع کرده و صحبت کنند. این سخن گفتن می تواند در ابتدا از بیان یک یا چند جمله عادی شروع شده و کم کم به بحث های بیشتر و تخصصی تر در جمع ها و گروههای بزرگتر برسد. گاه لازم است این افراد مصداق بارز (حراف) شوند تا بتوانند بهتر حرف زدن را یاد بگیرند. ۴-ترس از اشتباه گفتن را از خوتان دور کنید فردی که در حرف زدن مشکل دارد در ابتدا هنگام حرف زدن اشتباهاتی چون تپق زدن،‌ اشتباه گفتن، پیدا نکردن کلمات خواهند داشت ولی هرگز نباید به دلیل ترس از این مشکلات و مورد مسخره شدن اطرافیان از گفتگو بپرهیزید.آنها باید بدانند تا وقتی که این مرحله را نگذرانند نمی توانند خوب و درست سخن بگویند. ۶-ظاهر خودرا قبول داشته باشید و پذیرا باشید بعضی از افراد نیز با ظاهر خود مشکل دارند. آنها گمان می کنند که چهره ای زشت دارند و دیگران حاضر به برقراری ارتباط با افراد زشت نیستند. برخی دیگر به دلیل داشتن وجود مشکلات و نقص های جسمی در اعضای بدن دچار این حس و کناره گیری از جامعه می شوند. تنها راهکار این دسته از افراد این است که سعی کنند دیدشان را نسبت به خود مثبت کنند و به قول معروف نیمه پر لیوان را ببینند. توجه به زیبایی های ظاهری هم نوعی تشکر از خداوند متعال محسوب می شود و هم اعتماد به نفس فرد را به واسطه دیدن زیبایی هایش دو چندان خواهد کرد.این افراد باید به یاد داشته باشند که هر طور به خود نگاه کنند و هر نظری در مورد خود داشته باشند در اطرافیان نیز تاثیر گذار خواهد بود و باعث می شود دیگران نیز در مورد آنها همان گونه فکر کرده و نظر دهند. ۷-فکر های منفی خود را نابود کنید بعضی وقت ها این مورد پیش می آید که افکار منفی به ذهن اشخاص حمله ور شده و سعی در دلسرد کردن وی دارد، در این مورد سعی کنید آنها را با یادآوری نقاط قوت و پیروزی هایتان از پای در آورید و نگرش مثبت به خود را جایگزینش کنید. ۸-طرز پوشش و نوع راه رفتن خود را درست کرده یکی دیگر از کارهایی که می توانید در جهت بالابردن سطح عتماد به نفس خود انجام دهید متوجه بودن به پوشش و راه رفتن خود است. سعی کنید بیش از قبل به پوشش خود توجه داشته باشید و لباس های مناسب و زیبا بپوشید. علاوه بر این در هنگام راه رفتن نیز قامت خود را کاملا صاف نموده،‌ سرتان را بالا بگیرید و محکم تر از قبل قدم بردارید.