کاریر محترم : از حسن اعتمادتان به مشاوره راسخون، تشکر می‌کنیم کاربر محترم: خوشحالیم که نگرانی شما در دوران شور و حال جوانی رسیدن به کمالات انسانی می باشد و امیدواریم با مطالبی که در این نوشتار خدمت شما ارائه می گردد بتوانیم راه حل مناسبی جهت دغدغه های ذهنیتان ارائه نمائیم . باشد که ما را نیز از دعای خیر خود فراموش نفرمائید. مقدمه: خودارضایی(استمنا) یعنی ضعیف شدن ، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی ، این ضعیف شدن اینقدر تابلو هست آدم خودش به این نتیجه میرسه ، نیازی به یادآوری و نصیحت کسی نیست ... به نظر شما ، آینده یه جوون ضعیف چیه ؟ جوانی که از نظر جسمی و روحی داغونه ؟؟؟ اون جوان خود تو هستی ! خیلی بد داری جوونیتو میگذرونی ، خیلی بد ، خیلی بد ... گاهی انسان در باتلاقی از گناه و کثافت افتاده ،ولی خودش خبر نداره ، یا اینکه خبر داره ،ولی به این تاریکی و کثیفی عادت کردی !!؟ به نکات(حرفهای خودمونی) زیر توجه فرمایید: 1: تلقین اگر همش به گذشته فکر کنید باعث میشه نا امید بشی و دوباره به اینکار دست بزنی. پس به خودت تلقین کن که از همین امروز آدم جدیدی شدی و به آینده فکر کن.. حتما بگید چون ذهن کور هست و ضمیر ناخودآگاه هر چی که بهش گفته میشه رو باور میکنه... و خودتون رو مصمم کنید که نخوای گناه کنی به خدا عشق بورز اون مارو دوست داره و میل جنسی رو به ما داده که ازش لذت ببریم نه اینکه ازش سواستفاده کنیم شما تا الان به خودت و آیندت خیانت کردید. 2:مرگ تدریجی اگر یک قورباغه رو در کتری آب جوش بندازیم فوراً از کتری بیرون می پره و خودش رو نجات میده ولی اگه همون قورباغه رو در کتری آب سرد بندازیم و به آهستگی اون رو گرم کنیم، غورباقه تا زمان مرگش در آب باقی می مونه!این که ما جوونیم و آروم آروم داره از بین می برمون دلیل بر این نیست که ما در نابودی نیستیم.پس خوب موقعی یه فکر افتادی خودتو نجات بده. 3:نوشتن حس بد به جای اینکه صبر کنیم اون قدر داغ شیم که داغون شیم، تو ترک هامون هر بار که خواستیم بلغزیم فوراً با زنده کردن خاطرات بدی که در گذشته از این کار داشتیم غیرتمون رو به نقطه ی جوش خودش برسونیم و خودمون رو از شرایط وسوسه نجات بدیم.حس های بدی که از این کار بهتون دست میده رو در جایی کنار هم بنویسید و به محض وسوسه به اون ها مراجعه کنید. 4:مرد واقعی باش یکی از آثار عجیب ترک خودارضایی ، بدست آوردن هیبتی مردانه است ، تا حالا دقت کردید بعضی روحانیون و آدمای خداترس ، در چهره خودشون هیبت عجیبی دارند ، اینا همش به خاطر دوری از گناهه ... حتما تجربه کردید ، اگه مثلا یکی ، دو هفته تو ترک باشید ، اعتماد به نفسی فوق العاده در خودتون احساس می کنید ، احساس قدرت می کنید ، روح و روان آدم خیلی قویتر میشه ، واقعا آدم احساس هیبتی در خودش میکنه ، حالا حسابش رو کنید این خودارضایی چقدر قدرت تخریب کنندگی داره که ، حالا با ترکش ، آدم اینقدر قدرتمند میشه وقتی تصمیم به ترک می گیری و چند روزی از ترکت میگذره ، به مرور در درون خودت احساس می کنی که این سیاهی ها در حال آب شدن هستند !واقعا عجیبه ، آدم خیلی از این حس های خوب رو ، در همون چهار ، پنج روز اول ترک حس میکنه و متوجه میشه آدم خودش می فهمه در درون خودش ، در روح خودش یه تغییراتی داره اتفاق میفته ! 5: قدرت جوونی این آبی که میاد بیرون از ما ( منظور مایع منی ) همه قدرت جوونیمونه... اون چند قطره ، باید برای جاهای دیگه بدن استفاده بشه ، این قدر راحت از دستش ندیم ": ، واقعا ، این منی ، مایعی که پس از ارضا شدن ، از انسان خارج میشه ، مایعی حیاتیست ، این مایع ، همه جای بدن رو ، از جمله اعصاب ، شنوایی و بینایی رو تغذیه میکنه وبهشون نیرو میرسونه ، به خاطر همین هست ، کسانی که سالهای زیادیه گرفتار خودارضایی هستند ، احساس ضعف در بینایی و شنوایی خودشون می کنند ، به خاطر همین است که گرفتاران خودارضایی ، احساس خستگی و بی انرژی بودن می کنند ، چون به راحتی ، این مایع گرانبها را هدر داده اند ، دیگه انرژی باقی نمونده !!! تصور کن مغز هم برای رشد و زنده ماندن نیاز به غذا داره ، باید یه جوری تغذیه بشه و نیرو بگیره ، میگن هر قطره منی معادل 40 لقمه غذاست ! تو هر بار که داری خودارضایی میکنی ، داری از غذای اعضای مهمت ، مثل مغز و چشم و ... میزنی فقط برای لحظاتی زودگذر ، برای هیچ و پوچ ! یعنی داری از اونا مایه میزاری و خرج میکنی ، با تکرار دوباره خودارضایی ، همینجوری داری بدنتو ضعیف و ضعیف تر میکنی ! وقتی غذای چشمت کم بشه ، مشخصه چشمت ضعیف میشه ، اینو هیچ کسی مثل خودت متوجه نمیشه ! وقتی غذای عقلت کم بشه ، حواس پرت میشی ، حافظه ات ضعیف میشه ، هوشت پایین میاد ، مدام گیج میزنی ! مقصر همه این موارد خودت هستی ، چون غذاشون رو ازشون گرفتی و جای دیگه ای خرج کردی ( خودارضایی ) حالا با خودت میگی چرا حواس پرتم ؟ چرا حافظه ام ضعیف شده ؟ 6:ترک گناه تو با نیت رضایت خدا ، این گناه بزرگو ترک کن ، چه بخواهی و چه نخواهی خدا تو را به حاجاتت میرسونه ...فقط به خاطر خدا ، یک گناه کبیره رو ترک کن ، مطمئن باش در عالم غیب غوغایی میشه که من و شما از آن بی خبریم ؟ یک روز علامه طباطبایی به یکی از شاگردانش فرموده بود : اگر یک کاه برداری ، در همه عالم (هستی ) ...اثر می گذارد ! ( پس گناه کردن چه اثری بر هستی می‌گذارد ؟) ... یعنی اگه یک کاه ، از یه جایی برداشته بشه ، اثراتی داره ، حالا تصور کن یک گناه کبیره خدا ترک بشه ، حساب کن چقدر اثر مثبت بر فرد و نظام هستی میگذاره ؟! این دنیا بدون صاحب نیست ، هیچ کار خیر تو ، هیچ ترک گناهی بدون اثر نیست ...اگر الآن گرفتار خودارضایی هستی ، دلت ، روحت به خاطر تکرار گناه سیاه شده ، انگار دلت زنگ زده ، همه وجودتو سیاهی و ظلمت گناه پوشونده ... به خاطر همین ، همش داغون و افسرده ای ! از بس گناه کردی ، گناه پشت گناه !!؟ 7:شمارش معکوس برای کورشدن و فلج شدن مواظب باش که سرانجامت مثل آدمهای که گوش نمیدن نشه : آخه وقتی گوش نداد بهش میگن: اینقدر خودارضایی رو ادامه بده ! تا چشمهات کم بینا و سپس کور بشه !!! اینقدر خودارضایی رو ادامه بده ! تا دستهات شروع به لرزیدن کنه !!! اینقدر خودارضایی رو ادامه بده ! تا زیر چشمهات مثل ... زغال ، سیاه و کبود بشه !!! اینقدر خودارضایی رو ادامه بده ! تا گوشهات مدام وز وز کنه و بالاخره کر بشی !!! اینقدر خودارضایی رو ادامه بده ! تا اینقدر منزوی و گوشه گیر بشی که صبح تا شبتو ، تو یه اتاق ، تنها بگذرونی اینقدر خودارضایی رو ادامه بده ! تا روزی صد بار ، آرزوی مردن کنی !!! هنوز چشمهات سو داره و می بینه ، پس هنوز به هدفت نرسیدی ! ادامه بده ، اینقدر خودارضایی کن تا کور بشی و به هدفت برسی !!! هنوز پاهات ، توان حرکت کردنو داره ، پس هنوز به هدفت نرسیدی ! اینقدر دست به خودارضایی بزن ! تا فلج بشی اون موقع خیالت راحت میشه ، پس به امید آن روز !!! خودارضایی مثل یه مسابقه دوی ماراتن می مونه که روی روبان خط پایانش نوشته : کوری و فلج شدن !!! پس خودارضایی رو بیشتر کن تا به هدف بزرگت ، زودتر برسی ! تو باید ، تو خانواد تون تک باشی ، از نظر تابلو بودن !!! روزی میاد که هنوز 30 ساله هم نشدی ، اما قیافه ات مثل پیرمرد های نود ساله شده ، از بس که خودارضایی کردی و نیرو و انرژی خودتو هدر دادی !!؟ 8:فرار از تنهایی اگر ترک خودارضایی امکانپذیر نیست ، پس چرا این همه بار که خودارضایی کردی ،همش در خلوت و تنهایی بود ؟ چرا حتی یک بار هم نشده که جلوی اعضای خانواده ات این کار رو انجام بدی ؟! در اوج شهوت و حس گناه هم که باشی ، اگه اطرافت یکی باشه ، محاله خودارضایی کنی ، محاله ! پس همه چیز دست خودته ، تو اگه اختیار و اراده ای برای ترک خودارضایی نداشتی ، پس چرا جلوی اعضای خانواده ات ، توان ایستادگی و مقاومت داری ؟!از تنهایی فرا کن و جای خلوت را زهر و سم هلاک کننده بدون. یادت نره خواهشا 9:فکر منفی نکته مهم اینکه ذهن مثل یک رودخانه هست هر فکر مثبت یا منفی ممکنه به سر آدم بزنه و کسی که در حال ترک هست به اشتباه فکر میکنه که اصلا نباید هیچ فکر جنسی به سرش بزنه و اگر این فکر اومد میخواد خودشو ارضا کنه مهم این هست که وقتی فکر منفی به سرت زد پرتش کنی نه اینکه با اون فکر ذهنتو مشغول کنی تا دوباره تو دردسر بیفتی.. ما ۴۰ روز مبارزه میکنیم تا وقتی این افکار بد اومد بزنمیش کنار نه اینکه عقب نشینی کنیم تا اون فکرها بیاد و خانه خرابمون کنه - پس از فکرهایی منفی که به سرتون میزنه نترسید بزنیدش کنار باهاش نمونید تا بزرگ بشه . 10:وسوسه و تحریک وسوسه و تحریک وجود داره ، هر کاری بکنی باز هم تحریکو میشی ، ما که نمیتونیم بریم کره مریخ زندگی کنیم ، زندگی در این دنیا وسوسه ها و تحریک های خودشو داره ، هر کاری بکنی وجود داره ... دنیا رو که نمیشه تغییر داد ، این تو هستی که باید تغییر کنی ؟!! مشکل تو اینه که به محض تحریک شدن ، به خودارضایی ... فکر میکنی ، قرار نیست که هر کی تحریک میشه ، فوری بره و خودارضایی کنه که !!! فراموش نکن خیلی اوقات ، آدم ناخواسته تحریک میشه ، یعنی خودش نمیخاد ، اما هیچوقت ناخواسته خودارضایی نمیکنه ، یعنی خودارضایی خواستنیه ، تا تو نخای ، خودارضایی اتفاق نمیفته ؟!! جلوی یه کار اشتباهو ، هر زمانی بگیری ، منفعته ...همه چیز دست خودته ، یه ذره به آینده ات فکر کن ، آینده خودتو تباه نکن ، به خودت رحم کن ... عاقبتت چی میخاد بشه ، فقط خدا میدونه ، تا حالا فکر کردی عاقبت و آینده ات چی میشه !!! 11:اراده دوست عزیز ما هممون اراده ترک داریم چون اگر اراده نداشتیم مثل حیوونا جلوی دیگران هم خودارضایی میکردیم پس مانع اساسی خودمون هستیم و بایدتوی خلوتمون اراده ای مثل کوه داشته باشیم و حضور خدا رو احساس کنیم و از خدا خجالت بکشیم و این کار رو نکنیم .ولی برای هر وضعیت بدی وضعیت بدتری هم هست و خودتون رو ببخشید و از خودتون ناامید نشید . ضرر ها یی که این کار زشت به بدنتون میزنه رو فراموش نکنید و همیشه تو ذهنتون مرور کنید مشکل ما که گناه میکنیم این هست که خیال میکنیم همیشه زنده هستیم و به مرگ خودمو فکر نمیکنیم خیال میکنیم ما تا قبل از مرگمون خودارضایی رو ترک میکنیم و خدا هم همه گناههای مارو میبخشه و کاملا در اشتباهیم خواهش میکنم یه سری به قبرستان بروید آیا تمام کسانی که الان توی گور خوابیدن و مشکل خودارضایی داشتند و از تا قبل از مرگشون خودارضایی رو ترک کردند؟ و آیا تا قبل از مرگشون خدا تمام گناهاشون رو بخشیده؟ وشاید وضعتتشون هم از ما بدتر یا بهتر بوده اونا به مرگشون فکر نمیکردن ..پس حواسمون باشه که مرگ خبر نمیکنه. ممکنه در حالیته که پر از گناه هستیم یوهو تصادف کنیم و از دنیا بریم و وااااااااااااییییی از آتش جهنم که در انتضارمونه 12:یادم باشه: برای ترک خودارضایی 3 نکته اساسی هست 1-گیر کردن در گذشته و آینده:یعنی همش به گذشته که میگردیم و به خودمون میگیم من این هستم و دوباره به راهش ادامه میده و ترس و نا امیدی نسبت به آینده یعنی میترسه هر لحظه شیطان بیاد سراغش همین داشتن ترس اونو به زمین میزنه و نباید نا امید باشه و بخودش بگه من که 10 ساله مثلا خودارضایی میکنم و شاید بازم نتونم.... 2) بخشیدن خود و دوست داشتن شدید به خودمون خیلی موثره و اینکه هر جوری که الان هستیم خودمون رو بپذیریم لاغر.بیریخت.یا هرچیز دیگه وقتی خودتو دوست داشتی معجزه شروع میشه خودتو رو ببوسید 3)امید و عشق به خدا :خداوند از گناه آدمیان آن قدر گله نمی کند. بیشتر از توبه نکردن و ناامید شدن گله مند است.*** دوست عزیز خودارضایی که مثل ویتامین و غذا نیست که هر روز به بدنمون برسونیم خب ترکش کن پسر خوب **** در ضمن همیشه با وضو باشید خیلی خیلی خیلی عالیه امام علی (ع) می فرمایند : رسم دنیا چنین است ؛ عده ای که فرصت دارند آن را به راحتی از دست می دهند و عده ای که فرصت آنها به پایان رسیده طلب زمان می کنند . دوست عزیز ، تغییر بعد زمان و مکان ندارد ؛ لحظه ای که در خلوت درون خود تلنگری به تو زده شد ، با نام خدا از کوچکترین کارها شروع به اصلاح خودت کن . 13:سیر نشدن ارضای مداوم این میل جنسی مثل کسی هست که غذای مورد علاقتو هر چقدر که میخوری سیر نمیشی- غذا خوردنی هم که هیچ وقت هم سیری نداره و گرسنگیتو رفع نمیکنه فقط ضرر هاشو به بدن میزنه و آدمو چاق و چربی دار میکنه-حالا چه فایده که هر روز این کار اشتباهو انجام بدیم و تا تهش بریم پشیمون هم بشیم ولی بازم سیری نداشته باشیم و تنها فایدش ضررهای هست که به بدنمون میزنه آخه چرا یه اشتباهو اینقدر تکرار میکنی و باز هم سراغ این کار کثیف میری - راستش علتش رو اگر ازخودت سوال کنی میگی که ۱-من با خودم آشتی نیستم و خودمو دوست ندارم ۲-نسبت به آینده خودم اینکه قراره چی بشه میترسم و نا امیدم ۳-از جهنم و بهشتی که خدا مقرر کرده غافلم ۴-آینده و حال خودم رو پوچ میبینم و برای مرگ لحظه شماری میکنم 14-مرگ حقه: چرا به این فکر نمیکنیم که روزی هممون میمیریم و جزای همه اعمال زشتمون رو میبینیم چرا از جهنم و قیامت غافلیم .. قبلا هم گفتم کسانیکه گناه میکنند خیال میکنن که تا آخر عمرشون زنده هستن که کاملا در اشتباهن- به فکر جهنممون باشیم.هدف آفرینش چیزی جز عبادت خدا نیست و خدواند جن و انس را نیافرید مگر برای عبادت پروردگار - آدم برای دو هدف بزرگ خلق شده ۱- شناخت خود ۲-شناخت خدا ما اومدیم بفهمیم که چه خدایی داریم وقت توبه می کنی و در حال ترک هستی ، خوشحال و سرحالی ، نمیدونم چرا با رفتن به سمت گناه ، خودت این خوشحالی رو از خودت می گیری ؟! توجه/ توجه/ دقت/دقت در مطلب زیر: پیشنهادات ما تنها در صورتی می تواند کاربرد داشته باشد که خود شما بخواهی واقعا این گناه را ترک کنی در غیر این صورت وقت خود تلف میکنی . ۱ - اولین قدم : شاید تا به حال چندین بار از این کار توبه کرده باشی ولی باز هم به سراغش رفتی . این بار اگر قصد داری ترک کنی لازم نیست توبه کنی ! توبه را بنا به ترک گناه بدان. یعنی تا زمانی که گناه را به یه مدت معین که حد اقل ۴۰ روز باشه ترک نکردی و دوباره به سراغش رفتی نیازی نیست توبه کنی زیرا توبه ات قبول نیست و باعث ناامیدی بیشتر خودت میشود . ۲ - دومین قدم:برای انجام هر کاری ما انسان ها نیاز به یه هدف و پشتوانه داریم . به طور مثال زمانی که شما به دنبال انجام این گناه می روی عزم راسخ داری که از این کار لذت ببری پس (لذت) هدف شماست . با خودت فکر کن ! به نظر تو میشه تا زمانی که دوست داری از این کار لذت ببری اونو ترک کنی؟ تنها راه این مرحله اینه که یه لذت رو جایگزین این لذت بکنی ! عده ای به ورزش علاقه دارند عده ای به بازی های کامپیوتری .. عده ای به مطالعه .. و از همه این ها مهمتر عده ای به عقاید مذهبی ! اگر شما از جمله افرادی هستید که به عقاید مذهبی پایبندید . به شما تبریک میگم . چون خداوند خیلی شما را دوست داشته که با وجود این گناه کبیره باز هم ترس از خدا را در دل دارید . کا ر شما خیلی راحتره . ۳ - سومین قدم : در صورتی که هدفی برای خود مشخص کردید و علاقه و لذتی را جایگزین آن لذت ثانیه ای قرار دادید . و وارد مرحله ترک شدید . نکات بسیار مهم را باید رعایت کنید زیرا مهمترین مرحله همین مرحله است . نکات : ۱ - ابتدا تاریخ شروع را در یک کاغذ بنویسید و سپس آن را در یک جای دور از دسترس قرار دهید به معنای اینکه : قرار است شما به هیچ وجه روز شماری نکنید !!!!! به هیچ وجه نگویید یک هفته است که ترک کردم . دو هفته است که ترک کردم و ... این کار باعث می شود شما به خود حق دهید که این کار را انجام دهید . ۲ - یک نذر نه چندان بزرگ بگیرید به طور مثال بگویید که اگر دو ماه گذشت . به آن ادا خواهم کرد . و مهمترین عامل بازدارنده این است : لطفا گریه نکنید و ادامه را بخوانید اگر ترک نکنید : هیچ زمان نمی توانید امام زمان روحی فدا را درک کنید . بدانید آن حضرت هر موقع که شما مرتکب این گناه می شوید اشک از چشمانش جاری میشود و بدانید که خدا می بیند ( آیا اگر شما میدانستید که پدر یا مادر شما را مینگرد هیچ زمان جرات انجام این کار را داشتید ) خدا شما را می نگرد امام زمان شما را می نگرد !!! ۳ - حتما به یه امام معصوم مثل امام رضا و .. به یه شهید و ... متوسل بشید ( پیشنهاد میکنم پیش آقا عهد ببندید که دیگه این کار را نخواهید کرد و از وجود ایشان و شکستن عهد خود هراس داشته باشید ) ۴ - قدرت ذکر را دست کم نگیرید هر موقع که دیدید آن فکر های پلید به سراغتان می آید سریع بدون وقفه تکرار کنید : الله اکبر الله اکبر .. استغر الله ربی و ا .. علیه .. الحمد الله رب العالمین .. لا حول و لا قوت الا با الله مطمئن باشید جواب میده ! ۵ - با خداوند و امام زمان (عج) زیاد درد و دل کنید . مگه نمیدونید صدای شما را ۱۰۰٪ میشنوند. برخی از آسیب‏هاى جسمانى‏ خود ارضایی 1. ضعف و تحلیلِ قواىِ جسمانى‏ 2. ضعف بینایى 3. آسیب‏پذیرى در برابر بیمارى ها: 4. آسیب دستگاه تناسلى و ناتوانى‏هاى جنسى و تولید مثل: ‏ 1- تورم غدد وذى‏ 2 -تورم کانال نطفه‏ 3- تورم قسمت پایینى و عقب کانال ادرار 4 - شل شدن عضلات تناسلى‏ 5 - خروج بى اختیار منى با کوچکترین حادثه‏ 6 - ارضاى ناکامل جنسى و از دست دادن لذت مقاربت بعد از ازدواج‏ 7 - ناتوانى و تأخیر تولید مثل به خاطر ضعف مکرر دستگاه تناسلى و انزال زودهنگام‏ 8 - بیماریهاى مقاربتى‏ 9 - عقیم شدن‏ 5. آسیب مراکز عصبى و غدد در مغز: عوارض دیگری که در نامه های سایر افراد مبتلابه این بیماری آمده است به شرح زیر است : 1- کم خونى؛ 2- کم اشتهایى و مشکلات گوارشى؛ 3- کم خوابى و اختلال در خواب؛ 4- تنگى نفس؛ 5- سر درد و سرگیجه؛ 6- پیدایش تغییرات در نخاع و ستون فقرات. ب. آسیب‏هاى روحى - روانى‏ 1- ضعف حافظه، حواس پرتى و ناتوانى در تمرکز فکرى‏ 2. اضطراب 3. افسردگى‏ 4. پرخاش‏گرى و بداخلاقى‏ 5. یأس از زندگى‏ 9. بى عاطفه، کم رو و خجل. 10. عدم اعتماد به نفس و احساس حقارت، ضعف اراده. 11. از بین رفتن صفاى دل و بى علاقه‏گى نسبت به امور معنوى، مجالس دعا، جماعات و... . 12. احساس گناه، عذاب وجدان. ج) آسیب‏هاى اجتماعى‏ 1. بى آبرویى؛ 2. مشکلات خانوادگى؛ 3. انزواى اجتماعى، طرد شدن از جامعه و مشکل دوست یابى؛ 4. مشکلاتى در ازدواج از قبیل: 5- بى میلى به ازدواج و تأخیر در آن‏ - بى میلى به همسر -ناتوانى در مقاربت صحیح و ارضاى جنسى خود و همسر - ناسازگارى خانوادگى‏ - سرد بودن کانون خانواده‏ - ناتوانى در برابر مشکلات و سختى‏ها پس از ازدواج‏ -طلاق و متزلزل شدن کانون خانواده‏ 5. بزهکارى‏ 6. عدم علاقه نسبت به فداکارى، خدمتگزارى به همنوعان و... 7. لذت نبردن از دوستى‏ها و مهر و محبت‏ها در روابط با پدر و مادر، بستگان و دوستان و بالاخره بریدن از آنان. 8. از بین رفتن عزت، پاکدامنى، شرف و حیا. 9. انحطاط و انحراف فکرى و عملى خود و به انحراف کشیدن دیگران. 10. ایجاد خطرات اجتماعى براى خانواده خود و نوامیس دیگران. 11. سوء استفاده جنسى و تجاوز به کودکان. 12. ترویج و اشاعه فحشا و منکرات. 13. شیوع بیمارى‏هاى مقاربتى در جامعه. 14. حسادت و بدبینى. د) آسیب‏هاى معنوى و اخروى‏ راهکارهای عملی ترک: روان شناسان مى‏گویند: براى ترک یک عادت بد، حتماً باید به سراغ عادت خوب رفت و آن را جانشین عادت بد نمود. در مورد عادات بد جنسى باید درست در همان ساعاتى که انگیزه آن در مبتلایان تولید مى‏شود، به سراغ برنامه خاصى (مانند ورزش، تفریح، رفتن پیش دوستان بیرون آمدن از خلوت و تنهایی) که براى چنین ساعاتى از قبل پیش بینى کرده‏اند بروند.( ناصر مکارم شیرازى، مشکلات جنسى جوانان، ص 169 ) اکنون که به لطف خدا به زشتی این عمل پی برده اید ،عزم خود را جزم نمایید . دامن همت به کمر زده از نیرو و اراده جوانی استفاده کنید . به صورت جدی این عمل را ترک کنید .به این منظور: 1- سعی کنید همیشه پیش از خواب مثانه خود را تخلیه کنید. شب‏ها به خصوص غذایی سبک میل کنید. 2- هرگز شکم خود را بیش از حد معمول پر نکنید. اگر تا چند لقمه دیگر جای دارید، از غذا دست بکشید. 3- از پوشیدن لباس‏های تنگ و چسبان (به خصوص لباس زیر ) اجتناب ورزید 4-هرگز در حمام به طور کامل لخت نشوید.مثلا در حالی که هنوز زیر شلوار به پا دارید ،قسمت فوقانی بدن خود را بشویید. از لیف و صابون زدن به اندام جنسی خود که باعث تحریک آن می شود بپرهیزید.مطمئن باشید صرف تماس آب وصابون با اندام جنسی بدون دست ورزی برای بهداشت آن کفایت می کند. 5- هرگز فکر گناه را به ذهن خود راه ندهید . از تصور و تخیل امور جنسی و شهوانی سخت پرهیز کنید. 6- از خواندن، شنیدن، نگاه کردن به امور و تصاویر شهوت زا دوری کنید. 7- از خوردن مواد غذایی محرک مانند: خرما،پیاز، فلفل، تخم‏مرغ و غذاهای چرب اجتناب و یا به حداقل اکتفا نمایید. 8- از نگاه کردن و دست‏ورزی به اندام جنسی خود پرهیز کنید. 9- هرگز به رو نخوابید. 10- هیچ‏گاه تنها در یک مکان نباشید تا فرصت و زمینه گناه از بین برود. 12- برای تخلیه انرژی زاید بدن به طور منظم و زیاد ورزش کنید. 13- هیچ‏گاه بیکار نباشید. همیشه برای مشغول ساختن خود به فعالیتی مطلوب و مثبت برنامه داشته باشید. 14- روزه بگیرید . حتی اگر روزه واجب به عهده ندارید ،روزه مستحبی بگیرید. اگر قادر نیستید، روزه تربیتی بگیرید، یعنی به کم ترین مقدار غذا و کم‏حجم‏ترین نوع غذاها اکتفا کنید. وعده غذایی خود را کم کنید. 15- هرگز به نامحرم نگاه نکنید، حتی اگر به ارتباط کلامی با آن ها مجبور باشید. 6- با جنس مخالف رفتار متکبرانه داشته باشید. هرگز با روی باز و نرمی با آن ها برخورد نکنید. 17- هرگاه افکار جنسی به ذهن شما حمله ور شد ، ذهن خود را مثلاً با بستن یک کش به مچ دست خود و کشیدن و رها کردن آن از آن افکار منصرف کنید. به خود هشدار دهید. 18- به بدی این گناه و عواقب آن بیاندیشید ،ولی احساس گناه شما از این کار نباید به حدی باشد که در شما ایجاد اضطراب مخل به سلامت روان کند. 19- به محض لغزش فوراً توبه کنید . هرگز از رحمت خدا مأیوس نباشید. رحمت خدا از گناه شما بزرگ تر است. 20- قرآن زیاد بخوانید و در معانی آیات آن تفکر کنید. 21-در مجالس مذهبی، دعا و توسل و موعظه زیاد شرکت کنید. 22- از کتبی که جنبه موعظه و بیدارگری قلبی دارد بهره بگیرید . مقید باشید در روز چند ساعت به مطالعه این‏گونه کتب بپردازید . برای مثال مجموعه کتاب‏های شهید دستغیب توصیه می‏شود به خصوص کتاب گناهان کبیره، قلب قرآن، ایمان، قلب سلیم و معاد و…. 23- اوقات فراغت خود را با مطالعه، ورزش، زیارت، عبادت و عیادت از نزدیکان و... پر کنید. 24-به معاد و قیامت فکر کنید. 25- ذکر لاحول ولا قوة الا باللَّه را زیاد بر زبان جاری سازید. 26- عبادت‏های خود مانند نماز و روزه و...را انجام دهید . این کار به نوبه خود تاثیر به سزایی در ترک این عمل دارد . 27- از محیط های آلوده، و دوستان ناباب و هر چیزی که زمینه ساز این عمل است ،دوری کنید . بیش تر وقت خود را در کتابخانه بگذرانید . بی‏علت در خیابان‏های آلوده پرسه نزنید . 28- بعد از موفقیت در ترک ، حتی به طور موقت ، خود را تشویق نمایید . مثلا اگر یک روز توانستید استمنا نکنید ، جایزه ای به خود بدهید ( مثلا یک بستنی یا هر چه که دوست دارید ) . اگر این مدت بیش تر شد ، این روند را ادامه دهید . اما نکته قابل توجه : این راهکارها وقتی نتیجه می‏بخشد که هر چه دقیق‏تر به آن عمل شود. زمان نتیجه آن بستگی به شرایط و خصوصیات افراد دارد، ازاین‏رو پی‏گیر زمان نتیجه نباید بود. فقط انرژی شما صرف عمل به دستورها شود. مطمئن باشید با ترک کامل آن عوارض و آسیب های آن جبران خواهد شد. من الله توفیق