با سلام خدمت برادر گرامی، همانطور که می دانید «خود ارضایی» عادت بسیار بدی هست که متأسفانه بعضی از افراد دچار آن هستند و مانند هر اعتیاد دیگر، در طولانی مدت عوارض زیادی ایجاد می نماید. بدلیل اینکه می خواهم مختصر، جوابتان را بدهم مستقیماً به راهکارهای ترک این عادت بد می پردازیم: 1- مانند هر بیماری دیگری، پیشگیری خیلی بهتر از درمان است لذا اولین قدم، دوری و خودداری از تمامی مسائل تحریک آمیز مثل نگاه به نامحرم، صحنه های تحریک آمیز، ماهواره، عکس، فیلم و.. و نیز حتی شنیدن ترانه های تحریک آمیز و... می باشد. 2- به محض اینکه افکار وسوسه انگیز به ذهنتان رسوخ کرد باید سریعاً موقعیت خود را عوض کنید. مثلا خود را با چیز دیگری سرگرم کنید، در میان خانواده و یا دوستان بروید و سرگرم صحبت شوید. قرآن بخوانید یا دعا و یا نماز بخوانید. بهترین راه این است که از همان ابتدا حتی فکر آن را نکنید چون فکر گناه حتی اگر به عمل هم نیانجامد مانند دود آتش که اگر جسم را نسوزاند، ولی چشم را می سوزاند، اثر تخریبی دارد و اکثراً اگر فکر را کنترل نکنیم سرانجام به عمل می آنجامد. لذا حضرت عیسی (ع) فرموده اند که حضرت موسی به یاران خود فرمود گناه نکنید من می گویم حتی فکر گناه را هم نکنید. 3- سعی کنید تا مدتی به هیچ وجه تنها نباشید حتی سعی کنید با دیگر افراد خانواده در یک اتاق بخوابید. زیاد در حمام نمانید. لباسهای تنگ و چسبان که به آلت مردانه فشار بیاورد نبوشید. غذاهای با طبع سرد بیشتر استفاده کنید - به فرموده حضرت علی (ع) ورزش و روزه گرفتن بسیار مؤثر است. موفق باشید